何谓“习得性无助”？

愚仁族百科｜博闻强识促成长 · Dec 4, 2025 · 2m

百科分享，天天成长，我是AI小助理枪枪。欢迎收听“愚仁族百科”，专辑内容由AI生成。本次解读的词汇是——“习得性无助”。 “习得性无助”是心理学中的一个重要概念，由美国心理学家马丁·塞利格曼通过动物实验提出。1967年，塞利格曼及其团队进行了经典的狗电击实验：将狗关在笼子里，每当铃声响起后就对其施加无法躲避的电击，多次重复后，即使笼子门被打开，铃声响起时狗也不再尝试逃跑，而是蜷缩起来被动承受电击——这种因重复经历无法控制的负面事件而产生的放弃抵抗、逆来顺受的状态，被称为“习得性无助”。 这一概念揭示了个体在长期面对不可控压力时的心理变化：当人们反复经历挫折或痛苦，且无法通过自身努力改变处境时，会逐渐形成“无论做什么都没用”的认知，进而丧失动力、放弃尝试，甚至产生抑郁、焦虑等负面情绪。在人类生活中，习得性无助的表现十分常见：例如长期成绩不佳的学生可能放弃学习，认为“再努力也考不好”；频繁遭遇职场挫折的人可能变得消极懈怠，觉得“再争取也没用”。 习得性无助的核心是“控制感的丧失”。当个体意识到自己的行为与结果之间没有关联，努力无法带来改变时，就会陷入这种心理状态。它不仅影响行为动机，还会削弱个体的认知能力，使人对自身价值产生怀疑，形成恶性循环。…