ep121 朝7時からの収録が変えた生活リズム。衛星写真で場所を当てるクイズEarthGuessrに挑戦！

XCrossing · Mar 11, 2025 · 25m

120回目にして初めて寝坊で収録を逃した上野が、朝型でない自分がどのようにして朝7時の収録を習慣づけたのかを語りました。後半は衛星写真を見て場所を当てるクイズゲームEarthGuessrの話など01:20 120回目にしてやらかして朝7:00の収録に初めての欠席（上野）02:12 OURA Ringの分析によるとクロノタイプ（最適な睡眠サイクル）は23時半から朝7時半05:15 太陽に合わせて人の起きる時間も変わる06:06 断酒したらクロノタイプが変わり、寝る時間が1時間ほど後ろにずれた07:22 メラトニン（睡眠・覚醒を調整するホルモン）を適切に減らすには朝の強烈な光を最低20分浴びるのが効果的09:09 ヨーロッパに住む人の冬季うつと改善法 その1 − ビタミンDのサプリメントと太陽光のような強烈な光を発するデスクライト10:40 朝7時に収録を設定するのは起きるのを後押しする効果がある11:14 収録時間が朝7時に落ち着くまでは夜収録、突発収録などいろいろ試してみた3ヶ月間13:31 切り取られた衛星写真だけで世界のどの場所かを当てる地理クイズゲーム「EarthGuessr」15:05 EarthGuessr：樹木や海岸線、地形だけで90秒以内に場所を推測するカルト的難易度16:26 ブラジルだと思ったらオーストラリア（差分14000km）、サハラ砂漠だと思ったら…（差分…