Folge 4: Podcastübung: Der realistische mentale Probelauf

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. · Jul 25, 2026 · 1m

Wir machen eine angeleitete Übung, bei der man sich für einige Minuten ruhig hinsetzen und eine konkrete soziale Situation auswählen soll, die Angst auslöst. Die Situation soll möglichst realistisch vorgestellt werden, einschließlich Ort, anwesender Personen und des Geschehens.Danach wird dazu angeleitet, die körperlichen Reaktionen bewusst zu beobachten, etwa schnelleres Herzklopfen, angespannte Schultern oder flacheren Atem. Anschließend soll man sich selbst sagen, dass Nervosität erlaubt ist.Im nächsten Schritt geht es darum, sich vorzustellen, trotz der Angst zu handeln. Genannt werden…