年過四十穿回高中制服、有腹肌，這是趟「找回自己」的旅程 ft.健身健心健食實踐者小雨麻----EP.18【閱讀有意思】

親子天下Podcast · Dec 1, 2021 · 41m

40多歲穿回高中制服、有腹肌，這些在社群中讓大家嘖嘖稱羨的照片，對小雨麻來說，是從懷了老二後，生命敲響的一記記警鐘中開始的反思和實踐。 「20歲的樣貌來自父母，40歲的樣貌來自自己。」重點不在瘦身，而是透過觀照身心，從裡到外找回健康、自信的自己。 🔸本集重點 1.無論是職業婦女或全職媽媽，每天都累到筋疲力盡，「屁股離開沙發」的那一刻該如何開始？ 2.在嘗試168等各種飲食法之前，「 」是她給每位父母的最大忠告。 3.嘗試過無數種方法，她要告訴你如何後天打造「易瘦體質」！ 🔸推薦書單 健身 《四週練出一身肌》，作者：亞當．坎貝爾，出版社：木馬文化 《你的身體就是最好的健身房》，作者：馬克．羅倫、約書亞．克拉克，出版社：商周出版 《完全跑步聖經》，作者： 維杰．費德、戴夫．艾倫，出版社：天下生活 健心 《斷捨離》，作者： 山下英子，出版社：平安文化 《怦然心動的人生整理魔法》，作者：近藤麻理惠，出版社：方智 《關於跑步，我說的其實是……》，作者：村上春樹，出版社：時報出版 健食 《面對肥胖的真相》，作者：蓋瑞．陶布斯，出版社：財信出版 🔸想聽閱讀有意思聊什麼？歡迎一起來許願>>https://reurl.cc/GdK7ov 免費訂閱收聽>> https://podcastparentingcw.soci.vip/ Apple Podcast 五星讚一下！…