女性为啥总是睡不好？（含睡眠改善tips）| Vol.117

当个事儿 · May 30, 2025 · 1h 28m

这期是我去上海参加「狂喜播客节」，跟3位老师一块儿录了一场关于「女性睡眠问题」的科普，这3位老师一位是小畅老师，她是「小畅翻牌|开小灶」这个节目的DJ；一位是「贝望录」的主播，Bessie老师；还有一位是上海精神卫生中心主治医师，吕洞宾老师。我们是在早上9点开始录制的节目，实际上，能够来到现场的人，好像大多也没啥睡眠问题。但当我们聊起女性的睡眠困境和问题的时候，发现大家会来咨询很多问题，这是很有意义的，包括我们在现场的反馈和对问题的拆解方式，以及一些生活上的小建议，可能在听众中也是有一定需求的。因为是现场录制，所以我们会照顾到现场的氛围，会跟大家有一些互动，如果你对这种现场音频比较喜欢的话，可以听听这期，相信你会有所收获。收听指南03:00 如何降低早起对睡眠质量的干扰？05:42 女性的「呼吸暂停综合征」更难被诊断07:49 更年期和孕期更容易患「呼吸暂停综合征」10:40 男性更在意的是影响「交友和表现」13:16『像婴儿般的睡眠』是很一句糟糕的诅咒14:03 影响年轻女性睡眠质量的『不宁腿综合征』16:57 如何应对孩子的「夹腿综合征」？18:42 哪些睡眠问题是只有女性会遇到的？24:27 更年期睡眠质量差，可以尝试激素替代疗法27:03 更年期服药有副作用吗？33:56 提问：深度睡眠时间短，总时间正常，有必要看睡眠门诊吗？37:17…