回復を早める方法、遅くなる行動

気象学者モテサクの自習室 · Aug 21, 2021 · 12m

モテサクの学級委員通信「」 みんなの回復方法、避けている行動、ぜひ教えて下さい。 走りだけじゃなくていろんなことにも応用できると思うのでシェアしていきましょう。 モテサクがぱっと思いつくところをメモっときます。 早くなる方法 ストレッチ・森先生のストレッチコース フォームローラー・マッサージ コンプレフロスバンド・圧迫 初動負荷トレーニングジム サウナ お風呂の入り方・10-15分、就寝90分前を目指す 呼吸 パワーナップ20分以内の仮眠 プロテイン クレアチン グルタミン 水分補給 遅くなる行動 睡眠不足 起床時間を固定しない 糖分の過剰摂取 油物の過剰摂取 寝る直前の食事 みたいな感じです！ よかったら聞いてみてね。 【大事なお知らせ】 7/19月曜日20-21時に、第五回目となる「藤村大介☓和田賢一 Zoom座談会」が開催されます。 元読売巨人軍・走りの学校アシスタントインストラクターの藤村大介さんと和田校長がプロ野球レベルにおけるスプリントの未来を参加者とともに考えます。 少年野球のプレーヤーやコーチ、草野球を楽しむプレーヤー、単純に観戦を楽しむ野球ファン、それぞれの立場から見た「未来の野球はこうなったらいいな」を対話しながら見つけいくオンラインの対話イベントです。…