EL MIRADOR T06C000 María José Martínez: "El ejercicio intenso cerca de la hora de dormir puede dificultar el descanso" (06/07/2026)

EL MIRADOR · Jul 6, 2026 · 18m

María José Martínez, coordinadora de Grupo de Cronobiología en la Sociedad Española del Sueño y CEO de Cronohealth, analiza cómo el ejercicio y las altas temperaturas afectan el descanso nocturno durante el verano. La experta aclara que la actividad física intensa debe evitarse antes de dormir, pues eleva la temperatura corporal y el ritmo cardíaco, dificultando la conciliación del sueño. Asimismo, ofrece recomendaciones prácticas para combatir el calor, como mantener la habitación fresca y optar por duchas templadas en lugar de frías. También, examina los beneficios de la siesta corta…