心靈星球 EP384 自我覺察—實戰練習篇

子琳開麥-中廣郭子琳 · Sep 13, 2023 · 26m

在日常生活中，我們經常忽視內心世界的聲音，也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察： 🔎一起做深呼吸：在忙碌的工作或學習間隙停下來，深呼吸幾口，專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態，消除內心的壓力。 🔎注意力設定時間：每天給自己設定三分之一的注意力時間，不受外界的干擾，靜靜地睡著自己內心的聲音。這可以是在午後茶歇時，或者晚上前的短暫時刻。 🔎問自己三個問題，深入了解自己：情緒/身體感受？我是怎麼想的？我的反應又是什麼？ 請您留言分享您的想法和觀點，我們期待與您進一步討論今天的節目！ 來子琳的官網《麗質天聲》看看吧！ 《子琳開麥》中廣 郭子琳 ft. 高雄張老師中心推廣講師 吳馥岑諮商心理師 Powered by Firstory Hosting