Boticaria García da en el clavo para la vuelta a la rutina: "El plan maestro para empezar el cole con alegría"

Por fin · Aug 24, 2026 · 37m

Boticaria García plantea en esta entrevista un “plan maestro” realista para afrontar la vuelta a la rutina durante la perimenopausia y la menopausia, basado en pequeños hábitos que puedan mantenerse en el tiempo y no en intentar cambiarlo todo de golpe. Su propuesta tiene como núcleo el entrenamiento de fuerza dos veces por semana, el cardio o movimiento cotidiano, una alimentación rica en proteína, frutas, verduras y fibra, y un buen descanso, dejando los suplementos y otras estrategias como elementos secundarios.