關係相談所EP.184｜「Let them」的勇氣：別人的情緒不該由你買單 ft. 諮商心理師李家雯（海蒂）

親子天下Podcast · Jan 7, 2026 · 33m

你是否曾因他人的一句評價而暗自受傷？或對家人傾力付出，卻換來滿心疲累？ 看見他人不守規則，你總會感到憤怒難忍？ 其實，許多內耗源於我們扛起了不屬於自己的責任。當關係讓你感到心累，讓我們一起練習自問：「這是誰的課題？」 本集《關係相談所》再次邀請阿德勒取向諮商心理師李家雯（海蒂），帶領我們練習在關係中找到「不過度介入、卻依然保有溫度」的平衡點。 本集重點 1.立界限不等於冷漠： 練習「課題分離」會讓關係變疏離嗎？當我們不干涉對方決定，如何保有溫度的陪伴？ 2.放下掌握一切的期待： 內耗往往來自太想控制別人的想法與感受，如何在刺激與反應之間創造空間，從緊繃的關係中找回自由？ 3.從「Let them」 到 「Let me」： 面對無法掌控的焦慮，如何透過簡單的起手式，溫柔地拿回人生的主導權？ 主持人：陳品皓臨床心理師 來賓：諮商心理師李家雯（海蒂） 製作團隊：李佩芬、謝采芳、朱嘉瑩 ▌《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造，可以真正用在關係與人生的阿德勒心理學線上課程。 課程將帶你—— 💚透過覺察生命風格，看見那些困住你的劇本。 💚打破課題分離的迷思，不是劃清界線，而是在釐清彼此課題後，真正實踐共好。 💚學會合作式對話，在體貼對方的同時，也能在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 🔗 課程連結：https://cplink.co/mGf7IBoN…