オンラインスクール3月メニューやってみました

気象学者モテサクの自習室 · Mar 5, 2022 · 17m

モテサクの学級委員通信「」 【走りの学校オンラインスクール3月メニュー】2022/ 3/5(土) 1230-1340 晴れ、気温15度、湿度37%、南西6m/s フィジカルコンディション 疲労なし、気分安定 ○ウォームアップ ランニング 腕まわし前後 ベースポジション入れ替えランジウォーク 10歩 斜めサイドステップ スロー腕立て伏せ（5秒でおろし、2秒止めて5秒で上げる)5回×2セット 屈伸、アキレス腱、伸脚各10回ずつ 腕振り50回2セット ベースポジションキープ 30秒 ○測定 10m 1.99 2.02 30m 4.70 4.87 50m 7.51 ○空中スイッチ強化トレーニング •ベースポジション ウォーク 30歩 2セット •壁補助 ベースポジションスイッチ10回 2セット •段差ベースポジションスイッチ 10回 •空中スイッチ1回ずつ 10セット •Yポジション・浮足局面スイッチステップ 5セット •Yポジション着足局面スイッチ ステップ 5セット ==== お知らせ ==== 走りの学校スプリント教室が各地で立ち上がっています。 2/6屋島レグザムフィールドで開校した「走りの学校in高松」では、30mダッシュのタイムが初日早々に参加者全員の平均で0.2秒縮めるという圧倒的な結果を残しています。…