自己肯定感を育てるための学び

気象学者モテサクの自習室 · May 6, 2022 · 24m

【最新脳科学が解明】自己肯定感がアップする！1日5分の特効エクササイズ 5/1(日) DIAMOND online https://news.yahoo.co.jp/articles/cc47b068659511db2f7420dd25ab33a41ef348d3 “● 自己肯定感がアップする正しいエクササイズ習慣 エクササイズの種類、頻度や期間にも様々な研究がありますが、以下の4つのポイントが重要であるとわかっています。［2］ 1.単発よりも長期で 単発のエクササイズでも一定の効果が確認されていますが、3～6ヵ月ほど続けることが重要です。 体重など体の健康の変化よりも、さらに長い目で見て継続可能な生活習慣を意識することが大切です。 2.有酸素運動を組み合わせて 筋トレなども有効ですが、最も自己肯定感に効果が現れやすいのは、中強度の有酸素運動であるとの見方が優勢です。 軽い早歩きや、リラックスしたサイクリング、さらに、大掃除などでも中強度の運動の効果が得られます。 3.30分から1時間 そうしたエクササイズをある程度の時間をかけてやることが重要です。目安としては、終わった後にそれなりの達成感が得られること。 でも、疲れすぎは禁物。継続が大切です。” 【最新科学が解明】日本食が自己肯定感アップのスーパーフードである理由 5/3(火) DIAMOND online…