關係相談所EP.166｜從焦慮到平靜：用大腦伸展操＋視覺化練習找回穩定節奏 ft. 精神科醫師馬大元

親子天下Podcast · Apr 23, 2025 · 26m

📕你有「導演症候群」嗎？幾招塑造有彈性又快樂的大腦 ✏️孩子一考試就緊張？精神科醫師教你即時舒緩焦慮 下個月就要會考了，想到考試，你和孩子是否感到壓力逼近？擔心考場發揮失常？本集來賓馬大元醫師從書籍《導演症候群》出發，談談當我們不斷焦慮、固執、卡住時，要如何跳脫這些慣性？透過「大腦伸展操」、「視覺化練習」、「能量球判斷法」等小技巧，讓緊繃的大腦鬆一鬆，因為越有彈性的大腦，就是越健康的大腦！ 本集重點 1.一再重複的焦慮、固執、犯錯…其實都跟「導演症候群」有關？ 2.我跟孩子的互動「劇本」是有幫助的嗎？運用「能量球」想像技巧來辨識。 3.大腦太僵硬？試試這「伸展操」三步驟，幫思緒鬆一鬆！ 4.心練習：會考倒數！遇到「緊張焦慮」或「考場卡關」時，即時舒緩、穩住節奏的小技巧。 主持人：陳品皓心理師 來賓：精神科醫師馬大元 製作團隊：謝采芳、朱嘉瑩、李佩芬 導演症候群：放下心中的劇本，打破負面慣性，從此更快樂！https://www.books.com.tw/products/0010974737 心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼 https://www.books.com.tw/products/0010687225?sloc=main 從動機到成績，馬大元的《全方位學習攻略課》（影音課程） https://cplink.co/jiVGKfwA 👉延伸推薦：…