今月2回目の月間メニュー実践の振り返り

気象学者モテサクの自習室 · Dec 21, 2021 · 21m

モテサクの学級委員通信「」 【走りの学校オンラインスクール球技系12月メニュー】2021/ 12/21(月) 0830-0930 晴れ、気温6度、湿度70%、西北西1m/s フィジカルコンディション 疲労なし、気分安定 腕立て [10/1/*]+ マーチングバックブリッジ [20/1/*]+ 仰向けサイクリング [30/2/1]+ 両足前後ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す） 両足左右ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す） 片足前後ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す） 片足左右ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す） 両足タッピング [5秒間/2/*]+（1本目：強く捉える、2本目：速く動かす） 片足タッピング [5秒間/2/*]+（1本目：強く捉える、2本目：速く動かす） スプリットスクワットジャンプ [20/2/*]+ サイド片足立ち幅跳び [5/*/*]+ 壁加速マーチング [10/2/*] 1回壁入れ替え [10/2/*] 3連続壁入れ替え [10/2/*] アームスイング [100/1/*] サイドステップ10m1往復 [*/2/*]+ DAY2main 30m 4.66 (Day1 4.71, 4.73) 交互タッピング3秒→10mサイドスプリント [*/3/2]+ 50mサイクリング2往復 [*/1/*]+…