關係相談所 X 哇賽心理學 EP106｜別在自己的人生當配角，透過自我覺察啟動改變 ft. 心理學博士蔡宇哲

親子天下Podcast · Jul 14, 2023 · 37m

「他怎麼會這樣對待我？」「他為什麼還不改變？」「都是他害我這麼痛苦……」許多生命的困境，來自對別人的依賴與怨念。每份心裡的在意，連結著心中最深的恐懼。過度的在意，往往將自己陷入情緒的困境。彷彿只有確認對方的愛、獲得應有的道歉，等到別人的拯救，「我」才能夠獲得幸福。但人生是自己的，與其等待對方改變，不如試著在失落與痛苦中找回自己的力量。這集關係相談所 X 哇賽心理學聯合播出，心理學博士蔡宇哲老師將與鄧醫師一起聊聊，為什麼自我覺察是一切的改變的起點？如何透過自我覺察，讓自己不再像「跑龍套」般生活，而是做回自己人生的主角。 本集重點 1.什麼時候會需要自我覺察？哪些因素會影響自我覺察的深淺程度與實際效果？如何培養自我覺察的習慣？ 2.生活實例解析：看到孩子一直玩手機，心裡莫名生氣卻又不知怎麼跟他說。 3.生活實例解析：自認在工作上熱心助人，但升遷總輪不到自己，還被同事嫌棄…… 4.生活實例解析：被人背叛，無法原諒對方，深陷於怨恨痛苦之中無法放下。 所有和情感相關的痛苦，都來自於跟自己的內在脫離。讓自我覺察，開啟你修理自己、認識自己的旅程，啟動愛自己的第一步。 希望 #鄧惠文的自我覺察必修課，能陪伴你跨越心理困境，做自己生命的主人。 線上學校：https://cplink.co/mD8QH2hZ 想聽宇哲老師更多精彩分享，歡迎關注：…