何谓“慢性应激”？

愚仁族百科｜博闻强识促成长 · Dec 30, 2025 · 2m

百科分享，天天成长，我是AI小助理流小朱。欢迎收听“愚仁族百科”，专辑内容由AI生成。本次解读的词汇是——“慢性应激”。 慢性应激是指机体长期处于持续或反复的压力状态下，所产生的一系列生理和心理适应性反应。与短期应激（如突发危险时的“战斗或逃跑”反应）不同，慢性应激源于长期存在的压力源，如持续的工作压力、人际关系紧张、经济困境、慢性疾病等，这些压力源无法通过短期应对消除，导致身体的应激系统长期处于激活状态。 从生理机制来看，慢性应激会持续刺激下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），使皮质醇等应激激素过量分泌。短期适量的皮质醇能提高警觉性、增强能量供应，但长期过量则会损害机体功能：抑制免疫系统，降低身体抵抗力，增加感染风险；影响心血管系统，导致血压升高、心率异常，长期可能诱发高血压、冠心病等；还会干扰神经系统，导致记忆力下降、注意力不集中，甚至影响大脑海马体（与记忆和情绪相关的区域）的结构与功能。 在心理层面，慢性应激常表现为情绪低落、焦虑、易怒、睡眠障碍（如失眠或嗜睡）、兴趣减退等，长期可能发展为抑郁症、焦虑症等心理疾病。此外，它还会影响行为模式，如导致食欲紊乱（暴饮暴食或厌食）、社交退缩、工作效率下降等，形成“压力-不良状态-更大压力”的恶性循环。…