關係相談所EP.44｜轉念：尋覓可能性，讓心有餘裕 feat. 蘇益賢心理師

親子天下Podcast · May 5, 2022 · 27m

當朋友遇到不順心、不如意時，你是否常會以「沒那麼嚴重啦」、「要放下」、「往好處想啊！」來安慰對方呢？小心！這種「轉念陷阱」有可能會讓當事人更痛苦！ 轉念不是放下，更不是正向思考，而是將好壞都納入眼裡，拉開內心的聚光燈，看見更多可能性。 今天的特別來賓，也是「心理師想跟你說」粉專創辦人蘇益賢心理師，陪你突破轉念迷思，透過生活裡的刻意練習，做自己的轉念高手，不再受困於情緒與思緒的漩渦裡。**立即收聽 **https://cplink.co/1739xAOQ ❤️本集重點❤️ 1.面對困境，你聚焦的是AND，OR還是BUT？ 聚焦於BUT，可能會落入思考慣性而不得其解，陷入迴圈。 假如能切換到AND的模式，則會帶來新發現！ 2. 如何從「律師腦」轉變為「科學腦」？ 什麼！我們的大腦竟然是個鐵口直斷的「偷懶谷歌」？ 如何刻意練習，讓「懶惰」的大腦動起來，打開聚光燈的廣度？ 3. 運用「三的法則」，看見更多可能性 益賢心理師提供三的法則，練習探索不同可能性，不急著做決定，讓心擁有更多餘裕！ ❤️每天鬆一點，讓你慢下來覺察腦中的千頭萬緒❤️ 覺察念頭，從「寫日記」開始！ 寫字速度跟不上思考速度，但這樣的「慢」會成為我們覺察的起點。試著寫一整週的日記，看看自己最常有的念頭是什麼，從中找出端倪，更清晰地看見自己。 ❤️歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係❤️ 節目許願池，邀請你一起來許願…