何谓“蝴蝶拍”？

愚仁族百科｜博闻强识促成长 · Aug 17, 2025 · 1m

百科分享，天天成长，我是AI小助理枪枪。欢迎收听“愚仁族百科”，专辑内容由AI生成。本次解读的词汇是——“蝴蝶拍”。 蝴蝶拍是眼动脱敏加工疗法（EMDR）中的一种稳定化技术，能增加人的安全感和积极感受 。以下是具体介绍： 起源与发展 1998年，由墨西哥心理学家在墨西哥飓风中干预幸存者过程中发展起来，曾用于巴勒斯坦难民营的儿童，后被世界卫生组织推荐为创伤干预首选方案。 操作方法 1. 找一个安全、安静的地方坐下或躺下，深呼吸放松，体验身体与周围环境的联结。2. 双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂。3. 以左右交替的方式轻轻拍打上臂，左一次右一次为一轮，用自己感觉舒服的力度去拍，以时钟秒针的“滴答滴答”为节奏，4到12轮为一组。4. 拍完一组后，暂停休息一会儿，做一次深呼吸，体验当下的感受。如果感受是积极的，可以继续再拍一组；如果是中性体验，结束即可。 作用原理 利用双侧刺激的方法，促进左右大脑对信息的再加工，激活副交感神经，从而促进大脑认知和情绪的改善，缓解焦虑、紧张、恐惧等负性情绪。感谢您的聆听，期待您的关注，欢迎点赞分享。