EL MIRADOR T06C241 Con sumo gusto. Los pilares para transformar la salud durante la menopausia (13/08/2026)
La menopausia se alcanza formalmente tras doce meses sin menstruación, aunque síntomas como los sofocos y las alteraciones del sueño pueden aparecer años antes durante la perimenopausia debido a las fluctuaciones hormonales. El descenso en la producción de estrógenos provoca cambios profundos en el organismo, destacando la pérdida de masa muscular y un aumento de la grasa corporal con tendencia a acumularse en el abdomen. Para gestionar esta etapa, los expertos proponen cinco pilares: el consumo de proteína de calidad (carnes, pescados, huevos o legumbres) para conservar el músculo; la…
The skinny
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