习惯性吃苦，熬完又觉得不值，怎么办？

暂停实验室的EBP答疑精选 · Aug 12, 2026 · 15m

这期聊聊「吃苦当吃补」：总觉得如果做一些让自己难受的事，可能很有好处。扑进压力里，熬着熬着却发现没那么值得。可下次遇到压力，还会陷进去。这种「爱吃苦」的倾向怎么调整呢？还有一种情况是反过来：一点苦都咽不下，所以事情卡住了推不动。这两个努力实现目标路上可能会踩的坑，这次都聊到了。——本期来自暂停实验室第 68 期「有效努力」行动营直播答疑【答疑主创】郭婷婷丨小红书：郭婷婷（健康生活版）窦泽南丨小红书/微信公众号：窦泽南00:34 「看到压力就觉得这事重要，一头撞进去，熬完发现效果不明显」→ 吃苦，不是通往成功的默认设置05:55 「不吃苦就不安心，觉得如果不能吃苦，是不是就会失败……」→ 很多时候，我们并非在用吃苦解决问题9:19 还有一种情况：「我怎么就不能像别人那样忍一忍，硬着头皮把苦吃了呢？」→ 那些自己吃不了的「苦」里，藏着关于你自己的海量新信息如果你想体验大脑健身，用科学的训练改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯，欢迎微信搜索关注服务号：暂停实验室，加入练习吧！【关注我们】小红书 / B 站 / 微博 / 抖音：暂停实验室也欢迎在各大音频平台搜索「暂停实验」，订阅收听我们的另一档聊天播客！