Latest / Mas que Macros / Ep.1 Mas que Macros
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- ELITE SPORT: Hola, bienvenidos a más que macros. Yo soy Corina Noriega, nutricionista deportiva. Y la verdad es que tenía muchas ganas de empezar este podcast porque siento que hoy en día la nutrición está rara, como que se volvió demasiado complicada, pero al mismo tiempo demasiado superficial y ninguna de las dos cosas está ayudando. Entonces este espacio es para eso, para hablar de nutrición, para hablar de deporte. Pero bien. sin extremos, sin confusión, sin hacer todo más difícil de lo que ya es. Porque al final, la nutrición debería ayudarte a vivir mejor, no estresarte más. Y quiero empezar con algo simple. La mayoría de las personas cree que la nutrición es comer bien para bajar de peso. Y ya. Como si todo se tratara de eso. Pero si lo piensas bien, ¿cuántas personas conoces que han bajado de peso? y aún así se sienten cansadas, inflamadas, con ansiedad y sin energía. Muchas. Entonces claramente no solo es eso. La nutrición no solo es cambiar como te ves, es cambiar cómo funciona tu cuerpo. tu energía en el día, tu claridad mental, tu recuperación, tu digestión, tu rendimiento. Todo eso es nutrición. Yo trabajo con atletas de combate, peleadores, gente que tiene que dar peso, rendir, recuperarse y competir. Y ahí aprendí algo muy claro. No puedes improvisar, no puedes decir hoy como bien y luego vemos, porque todo lo que haces tiene un efecto. Y con el tiempo entendí algo que aplica para todos, no solo para los atletas. Tu cuerpo no se adapta a lo que quieres, se adapta a lo que repites. y eso cambia todo porque entonces ya no se trata de hacer una dieta perfecta se trata de qué haces todos los días sin pensar y aquí es donde empieza la confusión ¿Por qué hoy hay dos extremos? Por un lado, gente que cree que todo es calorías, que mientras cuadren los números todo está bien, y por otro lado, gente que cree que todo es comer natural, orgánico y ya. Y los dos están incompletos. Porque sí, las calorías importan, pero también importa la calidad de lo que comes. así como también importa cómo duermes, así como también importa cómo entrenas, pero también importa el estrés. Entonces, ⁓ la nutrición es una sola cosa, es todo un sistema. Y cuando entiendes eso, todo empieza a tener más sentido. Algo que me gusta mucho decir es esto, tu cuerpo no es una calculadora, no funciona así de simple, no lo es. Comes menos, bajas de peso, todo bien porque el cuerpo se adapta. Si comes menos por mucho tiempo, bueno, pues tu cuerpo responde. Baja tu energía, cambia tu hambre, cambia tu rendimiento, cambia tu metabolismo y ahí es donde empezamos a frustrarnos. ⁓ Porque creen que el problema es que no tienen disciplina y muchas veces no es eso. Es que están usando la estrategia equivocada. Por eso este podcast se llama más que macros, porque los macros importan, sí, pero no lo son todo. También importa cómo digieres, cómo te sientes después de comer, cómo duermes, cómo te recuperas, cómo funciona tu cuerpo, y eso aplica para más atletas, pero también para cualquier persona. porque al final no solo se trata de verte bien, se trata de funcionar bien. Y aquí vamos a hablar de todo eso, de rendimiento, de salud metabólica, de cómo hacer un corte de peso bien hecho, de nutrición en mujeres, de salud cerebral en deportes de contacto, ⁓ gente que solo quiere sentirse pero siempre con la misma idea, hacerlo entendible, aplicable y real. Y quiero que te quedes con esto. de este primer episodio. No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas empezar el lunes. No necesitas cambiar todo de golpe. Solo necesitas entender algo. Tu cuerpo refleja lo que haces repetidamente. No lo que haces un día. No lo que haces cuando estás motivado. Lo que haces todos los días. Ahí está el cambio. Si tienes dudas sobre tu alimentación, sobre tu suplementación, sobre rendimiento, sobre salud, puedes escribirme. Mi correo es hola, arroba, corinanoriega.com o a mi instagram, arroba, corina, yonbajonoriega. Siempre leo los mensajes y muchas veces de ahí salen nuevos episodios. Yo soy Corina Noriega y esto fue Más que Macros, donde hablamos de nutrición con ciencia, pero también con sentido, porque entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo. Más que macros es nutrición inteligente.