如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話

粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu · Dec 28, 2025 · 19m

🎙 年尾特別集｜《如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話》年尾放假，大家慶祝一整年嘅努力，但你有冇諗過：如果 2026 年只改一樣生活習慣，邊樣最值得？Dr. Wu 今集分享點解夜晚俾手機控制我哋個腦，唔只係「分心」，係神經系統、荷爾蒙同基因表達都會受影響嘅現象。我哋會講：手機、藍光、多巴胺刺激點樣令你停唔到手睡眠質素差對情緒、免疫、荷爾蒙同女性周期嘅影響表觀遺傳 (epigenetics) 如何被日常習慣慢慢改變一啲溫柔可行嘅方法，俾腦慢慢放鬆、找返節律💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩…