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粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu
《粵講愈健康》係一個用廣東話講科學同健康嘅頻道，由癌症生物學博士 Dr. Wu 主持。 本頻道致力於探討我哋每日都會遇到、但未必深究過其原理嘅健康課題 我會用最貼地嘅方式，將醫學、生物學、心理學嘅知識同你分享，幫你將複雜嘅研究轉化成日常生活可以用嘅健康智慧。 ⚠️ 【重要聲明與免責條款】 博士非醫生：Dr. Wu 係學術研究博士 (PhD)，並非臨床醫生 (Medical Doctor)。 非醫療建議：本頻道內容僅供科學教育及資訊參考，並不構成任何醫療建議、診斷或治療。 諮詢專業人士：如有任何醫療問題，請務必諮詢你嘅家庭醫生或其他合資格嘅醫療人員。切勿因本頻道內容而忽視專業醫療建議。 📷IG ：https://www.instagram.com/drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》下載：https://drwu.gumroad.com/ 📩 聯絡:drwucantonesehealth@gmail.com Youtube: @CantoHealth_DrWu ☕ 如果你覺得呢個…
Episodes
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眼皮跳唔係凶兆——係你身體發出嘅訊號！科學解釋眼皮跳嘅真正原因 Dr. Wu 快問快答
第71集：📌 「左吉右凶」——你信唔信？眼皮跳其實係身體發出嘅訊號，而且訊號相當清楚。⏱ 章節000:00 眼皮跳係凶兆？00:31 唔係凶兆，係身體嘅SOS01:05 常見原因逐個拆解02:21 冷知識03:31 幾時需要見醫生？03:59 改善方法04:35 總結⚠…
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瞓覺俾鬼責唔係撞邪——係大腦一個「交接失誤」！科學解構瞓眠癱瘓症 Dr. Wu 快問快答
第70集：📌 半夜忽然醒咗，但成身郁唔到，仲覺得胸口俾嘢壓住——你有冇試過「瞓覺俾鬼責」？全世界唔同文化都有呢個現象，但科學嘅解釋，其實同鬼完全冇關係。今集解析： 瞓眠癱瘓症（Sleep Paralysis）係咩？ 點解會又醒又郁唔到——大腦嘅「交接失誤」 點解仲會見到嘢、覺得胸口被壓？ 點樣預防同幾時要睇醫生？⏱…
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瞓覺扎一下唔係有鬼——係大腦做咗一個奇怪嘅決定！科學解釋點解會突然抖一下 Dr. Wu 快問快答
第69集：📌 瞓覺瞓緊瞓緊忽然扎一下，渾身一抖——你有冇聽過「有人踩過你塊地」？科學嘅解釋比迷信更有趣。今集解析： 瞓覺扎一下（Hypnic Jerk）係咩？ 為什麼會突然瞓覺扎一下——大腦嘅奇怪決定 最常見觸發因素 什麼時候需要擔心？⏱ 章節00:00 瞓覺扎一下——有鬼？00:53…
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點解成日凌晨3點醒？唔係失眠——係皮質醇同血糖嘅問題｜Dr. Wu 快問快答
第68集：每晚差唔多同一個時間醒——通常係凌晨2-4點。瞓得著，但又瞓唔返，有時腦袋開始轉個不停。唔係失眠，係半夜醒——點解會咁？⏱ 章節00:00 引言00:48 三個原因，你屬於邊個？02:31 原來瞓覺前食嘢都有關？03:46 點樣先可以一覺瞓到天光？⚠️ 免責聲明：本集內容僅供學術參考，並非醫療建議。📚…
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無糖汽水真係健康？零卡路里唔代表零影響——人工甜味劑嘅真相｜Dr. Wu 快問快答
第67集：「飲無糖可樂唔係飲普通可樂健康好多？」零卡路里、零糖，聽起來係完美選擇。但零糖唔代表零影響，2024至2025年嘅研究開始揭示更複雜嘅圖畫。今集解析：✦ 無糖汽水vs含糖汽水，邊個較好？✦ 人工甜味劑（Artificial Sweeteners）點影響腸道菌群？✦ 代謝同胰島素嘅影響✦…
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發燒會燒壞腦？流傳幾十年嘅迷思——退燒藥係咪每次都要食？｜Dr. Wu 快問快答
第66集：「BB發燒好高，會唔會燒壞腦？」幾乎每個父母都擔心過呢個問題。但「發燒燒壞腦」——係真嘅嗎？仲有：退燒藥係咪每次發燒都要食？今集解析：✦ 普通發燒真係會燒壞腦嗎？✦ 發燒係咩——係身體嘅防禦武器✦ 退燒藥嘅正確作用——唔係每次都要食✦ 熱性痙攣（Febrile Seizure）——係咩？會唔會有長期影響？✦…
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脂肪肝唔係酒鬼先有？唔飲酒都會中招嘅真相｜非酒精性脂肪肝MASLD成因、診斷同逆轉方法
第65集：脂肪肝唔係只有愛喝酒的人先有。其實全球有38%的人都有脂肪肝，而且大部分人完全唔知道。今集完整解析：✦ 脂肪肝係咩？非酒精性脂肪肝（MASLD）同酒精性有咩分別？✦ 點解唔飲酒都會有？✦ 幾時需要擔心？✦ 診斷方法✦ 逆轉方法連結EP57：胰島素抵抗係脂肪肝嘅核心機制，同埋點解肚腩脂肪同脂肪肝係同一個根源⏱…
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突然心跳加速係心臟病？幾時要擔心？｜Dr. Wu 快問快答
第64集：突然感覺心跳加速、砰砰跳、甚至好像「漏跳了一下」——好多人第一個反應係擔心心臟出問題。但其實大部分情況，唔係你想像的那麼嚴重。今集解析：✦ 心悸（Palpitations）大部分係良性的✦ 最常見原因——壓力、咖啡因、缺水✦ 心臟本身嘅原因：PVC、SVT、AF有咩分別？✦ 幾時需要立即就醫？✦…
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踎低起身見頭暈係咩回事？｜唔係體虛｜係呢個血壓機制出咗問題｜Dr. Wu 快問快答
第63集：突然從椅子或床上站起來，眼前一黑，頭暈眼花——幾乎每個人都試過。但你知道背後的原因嗎？幾時需要擔心？⏱ 時間軸0:00 開場0:19 血壓調節嘅原理1:56 常見誘發原因2:42 幾時要睇醫生3:15 日常改善方法如果覺得呢集有用，記得 like、comment、subscribe 同…
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膠原蛋白食落去真係有用？以去到你皮膚定係消化就算？——科學答案比你想像複雜｜Dr. Wu 快問快答
第62集：膠原蛋白補充劑——飲品、粉末、軟糖，市場上無處不在。聲稱可以改善皮膚、減少皺紋。但食落去嘅膠原蛋白，真係可以去到你皮膚嗎？還是其實被消化掉了？今集解析：00:00 食落去嘅膠原蛋白真係有用？00:35 傳統批評同近年新發現02:21 重要限制——唔係年輕十歲03:00 點樣食先有效⚠️…
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鼻咽癌快測、日內瓦國際發明獎、科研人的日常——兩個Dr. Wu的對話｜粵講愈健康
第61集：今集比較特別——今天我們有兩個Dr. Wu。Dr. Eymon Wu，香港大學博士後研究員，同時係創業者、兼職講師。他參與的研究專注於鼻咽癌（NPC）的早期檢測及復發預測，並於2026年日內瓦國際發明展榮獲Gold Medal with Congratulations（評審特別嘉許金獎）。今集我們聊了：✦…
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味精到底有冇害？流傳50年嘅迷思——FDA同科學怎麼說｜Dr. Wu 快問快答
第60集：「出面食館用味精，所以唔健康。」「食完頭痛，一定係味精。」呢個說法你聽過幾多次？但味精真的有害嗎？還是一個流傳了50年的迷思？今集解析：✦ 「味精有害」這個說法係點嚟的？✦ 味精（MSG）係咩？✦ 「中國餐廳症候群」——科學怎麼看？✦ 味精其實可以幫你做到呢樣嘢？⏱ 章節00:00…
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出汗等於排毒？流汗愈多愈健康——科學話你知真相｜Dr. Wu 快問快答
🎙 第59集：出汗等於排毒——這個說法你聽過多少次？好多人都以為流汗多就是在排毒。但科學的答案，可能令你意外。今集解析：✦ 汗液裡面其實有什麼？✦ 身體真正的排毒器官是誰？✦ 運動和排毒的真實關係✦ 市面上的Detox產品——有科學根據嗎？✦ 點樣真正支持身體的排毒系統？⏱ 章節00:00 出汗等於排毒？00:42…
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白內障點算好？唔想有白內障又點預防？成因、症狀、手術、人工晶體選擇同預防完整解析
🎙 第58集：白內障係全球第一位導致失明嘅眼疾——但好多人對佢嘅了解只停留在「老年人先會有」。今集由生物機制出發，講清楚：✦ 晶狀體蛋白點解會變濁？✦ 症狀係點樣的？你幾時需要擔心？✦ 手術係唯一選擇嗎？2024-2025年有咩新進展？✦ 飲食同生活習慣可以預防或者延緩白內障嗎？（有研究數據）⏱ 章節00:00…
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年紀大咗點解壓力大就特別容易肥？皮質醇、內臟脂肪同代謝失衡嘅完整真相
🎙 第57集： 你有冇試過——明明冇食多咗，但肚腩嘅脂肪就係消唔走？或者年紀漸大，同樣嘅飲食、同樣嘅運動量，但體重開始緩緩上升？今集解釋皮質醇係點樣透過四個機制，直接影響你嘅代謝、食慾、脂肪分佈——以及點解內臟脂肪係特別危險嘅一種脂肪。同時講清楚一個重要嘅科學caveat：「壓力肥肚腩」嘅機制比流行說法複雜，避免你被誤…
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壓力大過敏就發作？唔係巧合——皮質醇點樣直接破壞你嘅免疫煞車系統｜鼻敏感濕疹哮喘反覆發作嘅真正原因
🎙 第56集：壓力大嘅時候，鼻敏感、濕疹、哮喘特別嚴重——你有冇過呢種感覺？唔係心理作用。係有真實科學機制嘅。今集解釋皮質醇（Cortisol）係點樣透過三個機制直接破壞你嘅免疫煞車系統——令過敏症狀惡化，甚至令新嘅過敏原出現。連結EP47：調節性T細胞（Treg）係你嘅免疫煞車系統連結EP48：飲食點樣影響呢個煞車系…
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體味點樣真正解決？止汗劑vs除臭劑成分大解析｜天然DIY方法邊啲有效邊啲要小心
體味管理全攻略上集EP54講咗體味點嚟——係皮膚細菌分解汗液嘅結果。今集就係實戰篇：點樣真正減少體味？① 止汗劑 vs 除臭劑——機制完全不同，你用緊邊個？② 買產品時要睇嘅有效成分清單③ 成分黑名單——呢幾種成分建議避免④ 天然DIY方法——邊啲有科學根據，邊啲要小心⑤ 短期到長期嘅完整預防策略⑥…
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體味係點黎嘅？唔係汗水——係皮膚細菌｜東亞人少體味嘅基因真相
夏天體味困擾？你以為係冇洗乾淨——但其實汗水本身係無味的。真正產生體味的，係你腋下皮膚上的細菌搞出嚟！今集解釋：① 體味究竟係點嚟的——三種汗腺 + 皮膚細菌② 飲食點樣直接影響你嘅體味③ 東亞人點解普遍較少體味——ABCC11基因同耳屎嘅驚人關係④ 壓力大點解體味特別重？下集EP55：止汗劑vs除臭劑成分指南 +…
粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu🔒【會員專屬】煞車失靈：西班牙流感點解殺死免疫最強的人？+ 六萬年前尼安德特人基因點樣決定你嘅COVID命運——YouTube會員完整版
本集為YouTube會員專屬內容。完整版（約20分鐘）在YouTube頻道「粵講愈健康」會員區收聽。加入會員：https://www.youtube.com/@DrWu_CantoHealth→ 頻道主頁 → 加入
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腸易激IBS肚脹腹痛點解一直好唔返？FODMAPs係真正元兇——唔係麩質唔係壓力｜腸腦軸完整解析
🎙 第52集：腸易激（IBS）、肚脹、腹痛、腹瀉、便秘反覆發作——影響全球約10至15%人口，是最常見但最難診斷的腸道問題之一。你可能試過戒麩質、戒乳糖、服益生菌，但症狀還是時好時壞。今集解釋為什麼——因為IBS的核心問題是腸腦軸（Gut-Brain…
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食麵包肚痛係麩質敏感？唔係——2025年Lancet：大部分人根本唔係對麩質反應｜乳糜瀉、NCGS、小麥過敏點分清
🎙 第5１集：麵包、意粉、餅乾之後肚脹肚痛？你可能以為自己麩質敏感——但2025年10月Lancet發表了一個顛覆性研究。大部分自稱麩質敏感的人，其實根本不是在對麩質反應。真正觸發症狀的，可能是FODMAPs、小麥的其他成分，甚至是腸腦軸（Gut-Brain Axis）的預期效應。今集拆解三種被混淆的情況：①…
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飲牛奶肚痛？唔係你有問題——係你比原始人類更純正｜乳糖不耐受的演化真相
🎙 第50集：飲牛奶肚痛？唔係你有問題——係你比原始人類更純正｜乳糖不耐受的演化真相飲牛奶會肚脹、肚痛、腹瀉？你不孤單——廣東人和東亞人中，70至100%都有同樣情況。但這不是你有問題。恰恰相反——能夠在成年後消化牛奶，才是一種基因突變。大部分人類，包括你，保持了幾萬年前的原始狀態。今集從演化角度解釋乳糖不耐受的真相，…
粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu【會員專屬】瘟疫如何塑造人類基因——YouTube會員完整版
今集為YouTube會員專屬內容。涵蓋：黑死病與ERAP2、瘧疾與蠶豆症、昏睡病與慢性腎病、天花的反面教材、西班牙流感煞車失靈。完整版（約40分鐘）在YouTube頻道「粵講愈健康」會員區收聽。加入會員：youtube.com/@粵講愈健康 → 頻道主頁 → 加入
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過敏好唔返？可能係你每日食緊嘅嘢破壞咗免疫煞車｜糖、腸道菌群同調節性T細胞（Treg）的關係
🎙 第48集：過敏好唔返？可能係你每日食緊嘅嘢破壞咗免疫煞車｜糖、腸道菌群同調節性T細胞（Treg）的關係你每日食緊嘅嘢，其實係每日喺維修定係破壞你嘅免疫煞車系統。上集講到，過敏嘅根源係調節性T細胞（調節性T細胞（Treg））細胞（免疫煞車）失靈。而調節性T細胞（調節性T細胞（Treg））需要腸道菌群產生嘅短鏈脂肪酸（…
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過敏唔係免疫差：係免疫系統唔識踩煞車｜鼻敏感濕疹反覆發作嘅真正原因
🎙 第47集：過敏唔係免疫差：係免疫系統唔識踩煞車｜鼻敏感濕疹反覆發作嘅真正原因你係咪試過：做晒所有「增強免疫力」嘅嘢，過敏仲係好唔返？問題可能唔係免疫力唔夠——而係免疫系統根本唔識踩煞車。 今集深入講解過敏嘅真正根源：調節性T細胞（調節性T細胞（調節性T細胞（Treg）），Regulatory T…
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剖腹產BB免疫力差係真嘅？但真正關鍵唔係出生嗰刻
🎙 第46集：剖腹產BB免疫力差係真嘅？但真正關鍵唔係出生嗰刻我係剖腹產出世，我有過敏——呢兩件事有關係嗎？ 研究確實顯示剖腹產BB過敏、哮喘風險較高。但今集最重要嘅發現係：出生嗰一刻唔係終點。頭三年，你仲有好多嘢可以做。⏱ 章節00:00:00 開場：我係剖腹產出世，我有過敏00:00:37…
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濕疹鼻敏感反覆發作？可能係你生活太乾淨
🎙 第45集《濕疹鼻敏感反覆發作？可能係你生活太乾淨》 濕疹、鼻敏感成日反反覆覆？👉問題可能唔係你接觸咗啲乜👉而係你個免疫系統學錯咗嘢今集講清楚：• 點解太乾淨反而更易過敏• 點解大個先開始發作• 你可以點樣慢慢調整🎙完整內容👇 0:04 開場｜點解濕疹鼻敏感反反覆覆？0:39 過敏源1:25…
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更年期唔係40歲先開始，你可能已經開始咗
🎙 第44集《更年期唔係40歲先開始，你可能已經開始咗》 更年期，唔係突然發生。 但大部分女性—— 👉 都係太遲先發現。 其實，身體早就已經開始變。 只不過你未察覺。今集會帶你了解： 身體其實發生緊咩變化，以及你可以點樣提前準備。00:00 開場00:31 圍絕經期00:44 更年期唔係一個時間點01:34…
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多囊卵巢症PCOS點解你愈減肥愈難瘦？原來又關胰島素事
🎙 第43集：多囊卵巢症PCOS點解你愈減肥愈難瘦？原來又關胰島素事點解你愈減肥愈難瘦？可能唔係你唔夠努力。PCOS（多囊卵巢症）唔只係暗瘡或者月經問題，背後其實涉及一個關鍵機制。今集會用最簡單方式，幫你理解發生緊咩事。00:00 開場00:13 多囊卵巢症PCOS00:44 常見症狀01:29 診斷條件01:45…
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經痛係咪正常？其實唔一定｜點分朱古力瘤同內膜異位症
🎙 第42集《經痛係咪正常？其實唔一定｜點分朱古力瘤同內膜異位症》經痛係咪正常？其實未必。有啲痛，可能係身體發出嘅警號。今集用生理學角度，幫你理解經痛背後發生緊乜。你會知道：👉 點樣分正常 vs 不正常經痛👉 內膜異位症同朱古力瘤有咩分別💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr…
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月經唔準正常嗎？幾多日先算正常周期｜女性一定要知道
🎙 第41集 :《月經唔準正常嗎？幾多日先算正常周期｜女性一定要知道》月經一定要 28 日先算正常？如果 35 日一次，甚至兩個月先一次，又算唔算有問題？其實月經周期唔只係一個日期問題，而係整個 荷爾蒙系統運作嘅指標。今集我會用生理學角度解釋：• 幾多日先算正常周期• 壓力、節食、運動點樣影響排卵•…
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【國際婦女節特輯】點解女人成日咁攰？除咗3個常見原因，仲有男女身體節律嘅根本差異
【國際婦女節特輯】🎙 第40集：《點解女人成日咁攰？除咗3個常見原因，仲有男女身體節律嘅根本差異》點解女人成日咁攰？瞓夠都攰，放假都攰。女性攰，唔一定係懶。除咗常見原因，其實男女身體節律本身就唔一樣。今集，用生理學重新理解女性疲勞。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu…
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【肩頸痛真相】拉筋按摩都冇用？你唔係太緊，而係XX太廢！
🎙 第 39 集：《【肩頸痛真相】拉筋按摩都冇用？你唔係太緊，而係XX太廢！》好多人以為頸痛醫頸，膊頭痛醫膊頭。你條頸硬過舊石，其實只係一個系統性崩潰嘅後果。當你身體嘅地基已經唔穩定，你瘋狂拉筋其實係喺度拆緊自己最後嘅防線！聽完呢集，你會知道究竟身體邊度太廢同點樣改善！💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr…
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電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性
🎙 第 38 集：電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性點解明知要瞓但停唔到手？呢個唔係意志力薄弱，而係一場發生喺你腦入面嘅「多巴胺劫案」。本集會由醫學角度拆解「慾望快線」點樣令你嘅理性斷訊。我哋唔單止講成癮，仲會揭示長期透支多巴胺點樣傷及你嘅動作協調、神情、甚至荷爾蒙健康。如果你覺得生活越嚟越空虛…
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《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？
🎙 第 37 集：《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？祝大家情人節快樂！今集我唔會同你講浪漫故事，而係要帶你睇清呢場愛情背後荷爾蒙接力賽今集重點：…
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【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救
第 36 集：【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救呼吸唔止係換氣，更加係一場精密嘅生化同神經調控。本集由生理機制出發，拆解呼吸如何決定你嘅細胞含氧量、免疫防禦以及神經系統嘅修復。本集核心：生化機制： Bohr Effect 點樣決定氧氣釋放；點解 CO2…
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口呼吸點樣變醜？鼻鼾同睡眠窒息嘅醫學真相：點解瞓 8 個鐘仲係腦霧？
第 35 集：《越瞓越攰仲變醜？揭開「鼻鼾」與「口呼吸」嘅恐怖真相！》😴 你有冇試過明明瞓咗 7、8…
粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu半夜醒係因為壓力？揭秘皮質醇與迷走神經嘅深夜衝突：點解 3 點醒咗之後瞓唔返？
🎙第 34 集： 《半夜 3 點自動醒？揭秘「皮質醇」與「迷走神經」嘅深夜衝突！》你有冇試過明明好攰，但每晚凌晨 3、4 點都會清醒彈起，心跳仲快咗，之後就眼碌碌瞓唔返？呢個唔係因為你瞓夠，亦唔係咩神秘力量，而係你身體嘅**「壓力控制中心」**發出嘅求救訊號！在本集中，Dr. Wu…
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夜尿唔關腎事？醫學解析生理時鐘失調點樣搞亂你嘅排尿荷爾蒙
🎙 第33集：《臨瞓冇飲水都屙夜尿？原來唔關腎事！揭秘被忽略嘅「生理時鐘」真相》半夜總係要起身去廁所，斷晒啲睡眠？好多人以為夜尿多就係「腎虧」或者「前列腺肥大」，但其實如果你檢查過冇大礙，元兇好可能係你大腦入面嗰位「生理時鐘總司令」對唔準錶！今集會拆解一位關鍵人物：「慳水主任」ADH（抗利尿激素）。佢本來應該喺你瞓覺嗰…
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生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？
🎙 第 32集：生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？點解明明補咗眠都仲係咁攰？點解夜晚碌完電話，第日個人會特別浮腫、記性差，甚至食少少嘢都肥？因為你唔止係「遲咗瞓」，你係夾硬切斷緊身體嘅「荷爾蒙通訊」！今集我哋會將人體比喻成一間 24…
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黑暗中碌電話有幾傷眼？睇嘢開始曚可能係黃斑開始出問題！
🎙第31集：《黑暗中碌電話有幾傷眼？睇嘢開始曚可能係黃斑開始出問題！》今集講解夜晚在黑暗中用手機，藍光點樣刺激視網膜黃斑，慢慢影響視力清晰度、對比度同夜間適應力；同時教你簡單方法，減低藍光傷害，保護眼睛健康同睡眠質素。👉 如果你都係夜晚忍唔住碌電話，呢集必聽！💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr…
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如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話
🎙 年尾特別集｜《如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話》年尾放假，大家慶祝一整年嘅努力，但你有冇諗過：如果 2026 年只改一樣生活習慣，邊樣最值得？Dr. Wu…
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女性更易自身免疫病 (Autoimmune Disease) 的原因｜荷爾蒙、壓力與免疫互動解析
🎙 第29集：《女性為何更易自身免疫病？荷爾蒙、壓力與免疫的秘密》點解女性比男性更容易患自身免疫病？今集從荷爾蒙、免疫系統到壓力與生活方式，拆解背後原因，並分享日常方法幫助調控免疫，減低風險。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet…
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簡易遺傳學入門(下)：染色體異常與三體症的真相
🎙 第28集｜染色體異常：三體症與性別染色體的真相今集我們會講解甚麼是染色體異常，為何有些三體症能存活、有些卻無法，以及常見的 XO、XXY、XYY、XXX 到底代表甚麼。同時會解答一條最常見的疑問：這些情況會遺傳嗎？💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅…
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簡易遺傳學入門(上)：顯性、隱性基因與常見遺傳病
🎙第27集：《簡易遺傳學入門(上)：顯性、隱性基因與常見遺傳病》今集我用最易明嘅方式，講解基因如何從爸爸媽媽傳給下一代，顯性與隱性基因係點運作，以及常見遺傳病（地中海貧血、G6PD缺乏症、囊性纖維化、BRCA突變、酒後面紅）點形成。短短幾分鐘，讓你對遺傳學有清晰概念。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr…
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DNA 唔係命運？表觀遺傳(Epigenetics) 教你重新掌控健康
🎙 第26集：《DNA 唔係命運？表觀遺傳(Epigenetics) 教你重新掌控健康》 大家成日聽人講：「健康係 DNA決定嘅」，但同時又有人話：「要健康就要生活健康。」今集我用自創超易明嘅「餐廳」比喻，帶你認識 DNA、RNA、蛋白質同表觀遺傳。你會發現，其實 DNA…
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肯定語的力量 (下)：由信任到感恩
🎙 第25集：《肯定語的力量 2——由信任到感恩》每一句你對自己講嘅話，身體都會聽見。延續上一集，今次我哋會更深入探索——點樣由「信任」出發，走到「感恩」，讓語言成為你重新連結身心嘅橋樑。透過一系列溫柔嘅肯定語，你會學識放鬆、接納、打開自己，喺日常中感受到安全、愛、同豐盛嘅流動。💫 適合你收聽嘅時候：🕯…
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肯定語的力量 (上)：由接納自己到信任生命
🎙️ 第24集：《肯定語的力量 (上)：由接納自己到信任生命》你講嘅每一句話，身體都會聽到。今集，我哋一齊透過前 6 句經典肯定語，練習由接納自己、相信自己值得被愛，到原諒與放下控制。每一節都帶你：🌿 放鬆呼吸，減輕緊張感💗 用溫柔嘅語氣對自己說話🧠…
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重啟身體的放鬆系統：交感與副交感神經自主切換
🎙️ 第23集:《重啟身體的放鬆系統：交感與副交感神經自主切換》你有冇試過成日覺得緊張、心跳快到透唔到氣？又或者想 relax，但腦入面停唔到機？今集我哋會講：實用方法教你重新啟動副交感神經，包括即時放鬆技巧同長期習慣養成暫時舒服但唔真正幫身體放鬆嘅行為 #粵講愈健康 #放鬆系統 #自律神經 #交感神經 #副交感神經…
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緊張與放鬆的平衡：交感與副交感神經全解
🎙️ 第22集:《緊張與放鬆的平衡：交感與副交感神經全解》你有冇試過開會前心跳加快、手心出汗？又或者壓力大到整個人「呆咗」？呢啲反應，其實都係你身體自動開啟嘅「應急系統」。今集我哋會講：?交感與副交感神經係咩黎?Fight、Flight、Freeze…
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《糖尿病飲食全攻略》：選食、份量、搭配、應變一次學識
🎙️ 第21集｜糖尿病飲食全攻略｜選食・份量・搭配・應變一次學識你知唔知？香港每10個人就有1個患糖尿病，仲有更多人已經踏入「前期糖尿」而唔自覺！穩定血糖唔一定要斷糖、捱餓或者完全靠藥物。今集我會教你由 飲食、運動、心理 三方面入手，重新掌控血糖，目標係長期穩定、甚至減少藥物依賴。✨…
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糖尿病與癌症 ：當血糖失衡，癌細胞就有機可乘
🎙 第20集：《糖尿病與癌症 ：當血糖失衡，癌細胞就有機可乘》糖尿病唔只影響血糖，仲會增加肝癌、胰臟癌、大腸癌、乳癌嘅風險。今集我哋拆解高胰島素、慢性發炎同高血糖點樣為癌細胞「提供燃料」，同時分享最新研究數據。了解風險，為身體作出聰明選擇！ 🔬 參考文獻1. PMC: Diabetes and liver…
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糖尿病唔止影響血糖！3個檢查 + 6個習慣幫你保護腎臟
第19集：糖尿病唔止影響血糖！3個檢查 + 6個習慣幫你保護腎臟你知唔知，腎臟每日要幫你過濾超過 180 公升血液？長期高血糖會慢慢損害腎臟入面嘅微細血管，令蛋白質漏出尿液，出現所謂嘅「尿蛋白」。早期腎病往往冇乜明顯症狀，但有啲微細信號你唔可以忽視。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！…
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糖尿病會傷眼？視力模糊、飛蚊症早期警號及檢查方法
🎙第18集：糖尿病會傷眼？視力模糊、飛蚊症早期警號及檢查方法糖尿病唔止影響血糖，它係成年人失明的主要原因之一！今集我哋講 糖尿病點影響視力、早期警號、檢查方法同保護眼睛的小貼士，仲有我自己試過斷食視力暫時改善嘅故事。🎯重點：早期檢查 + 抗氧化營養 +…
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前期糖尿逆轉法：控糖四寶
🎙 第17集：前期糖尿逆轉法：控糖四寶只靠戒糖未必幫到你控糖！前期糖尿好多時唔係你食咗幾多，而係生活節奏出咗問題。今集我哋教你 控糖四寶，每日都可以做到！🎯 重點：糖尿病係生活病，你今日點生活，就係逆轉方法無論你係前期糖尿定糖尿病，今集四寶都係穩血糖必學方法！💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr…
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「你可能已經有糖尿病卻唔知道？」——前期糖尿＝身體失控嘅黃燈警告！
🎙️第16集《「你可能已經有糖尿病卻唔知道？」——前期糖尿＝身體失控嘅黃燈警告！》😱你有冇試過成日攰、肚腩愈嚟愈大？或者一到餓就頭暈出汗，好似要暈咁？小心！呢啲可能唔係普通現象，而係 前期糖尿 嘅警號。今集我會用「搬貨工人 +…
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深度睡眠攻略｜改善失眠的4大方向
🎙️第15集《深度睡眠攻略｜改善失眠的4大方向》 😴你有冇試過明明訓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰？或者夜晚成日翻來覆去，腦入面停唔到機？今集我會同你拆解 實用嘅睡眠策略，由環境、飲食、運動，到呼吸練習同心態，幫你瞓得更快、更深、更有效。另外仲有一個 簡單睡眠自我檢測，幫你了解自己到底係咪瞓得夠。 💡…
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睡眠的治癒力量：點解瞓覺係健康同長壽關鍵？
🎙️ 第 14集：《睡眠的治癒力量：點解瞓覺係健康同長壽關鍵？》今集同你講吓點解睡眠會影響健康：由免疫功能、發炎反應，到慢性病風險，瞓得唔好唔止係攰咁簡單！💤今集內容包括：• 睡眠同免疫系統有咩關係？• 點解睡得少會容易病？• 長期失眠會點樣影響身體？•…
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運動的全面力量｜預防疾病、延緩衰老、啟動身體自我修復
🎙️ 第 13 集：運動的全面力量｜預防疾病、延緩衰老、啟動身體自我修復 你知道嗎？長時間不動，其實是現代人最被低估的健康殺手之一。 今集，我會帶你重新認識運動——它不只是鍛鍊肌肉，而是全身自我修復的開關。• 為什麼「久坐」係隱形殺手會悄悄縮短你的壽命• 運動點樣同時保護大腦、心臟、免疫系統•…
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揭開陽光的秘密：唔止係維他命D，還關乎免疫調節、心理健康與生命力
🎙️ 第12集《揭開陽光的秘密：唔止係維他命D，還關乎免疫調節、心理健康與生命力》內容精華：• 太陽光多重成分如何影響身體與心理• 亞洲人維他命D不足?• 平衡防曬與吸收陽光的實用方法與注意事項• 科學貼士教你安全有效地親近陽光#維他命D #陽光 #免疫調節 #心理健康 #防曬Diary of a CEO…