Meditatie – De rozijnoefening

Expeditie Zelfonderzoek · Jan 2, 2026 · 6m

Met deze meditatie begeleid ik je door de rozijnenoefening: een eenvoudige mindfulness-oefening die je helpt om met volle aandacht in het moment te zijn.Je oefent met vertragen, waarnemen en bewust eten, zonder iets te hoeven veranderen. Je hebt alleen een rozijn (of iets vergelijkbaars) nodig.