Shows / Expeditie Zelfonderzoek
Expeditie Zelfonderzoek
Als ervaringsdeskundige deel ik mijn inzichten en verhalen over het leven met een beperking, zingeving en andere belangrijke gebeurtenissen die mij hebben gevormd. Misschien dat mijn ervaringen jou steun, (h)erkenning of een handreiking geven voor jouw eigen ontdekkingstocht. Ik nodig je uit om te reflecteren, te verstillen en vooral zelf te onderzoeken. Meer info op www.erikvanderheijden.nl
Episodes
- Expeditie Zelfonderzoek
11 – Etty Hillesum: wat haar dagboeken ons nog steeds leren
Erik neemt je mee in het indrukwekkende leven van Etty Hillesum, een Joodse vrouw die tijdens de Tweede Wereldoorlog in haar dagboeken een unieke blik bood op…
- Expeditie Zelfonderzoek
10 – Misbruik, coming-out, vergeving en mijn weg naar acceptatie
Als twaalfjarige jongen kreeg ik in een internaat te maken met seksueel misbruik. In deze podcast sta ik stil bij hoe die ervaring mijn leven beïnvloedde, en…
- Expeditie Zelfonderzoek
09 – Verliefd worden in een relatie: mijn onverwachte zoektocht naar non-monogamie
Erik deelt openhartig hoe een toevallige ontmoeting de aanleiding was om zijn overtuigingen over monogamie eens goed onder de loep te nemen. In deze aflevering…
- Expeditie Zelfonderzoek
Column: Je mag wel homo zijn, maar niet homo doen. Wát?!
Erik bespreekt de spanning tussen geloof, vrijheid en acceptatie. In deze aflevering duikt hij in de botsing tussen verschillende (grond)rechten: de vrijheid…
- Expeditie Zelfonderzoek
08 – Van ontprikkelen naar inspiratie: hoe je ruimte maakt voor wat je belangrijk vindt
In onze snelle wereld worden we overspoeld door prikkels, en daardoor raken we makkelijk het contact kwijt met onze eigen waarden en inspiratie. De oplossing…
- Expeditie Zelfonderzoek
07 – Hoe kan ik? Leven met een beperking en de invloed van een krachtige vraag
Deze podcast gaat over opgroeien met een lichte lichamelijke beperking. Ik vertel hoe ik, ondanks de uitdagingen en vooroordelen, mijn eigen weg heb gevonden…
- Expeditie Zelfonderzoek
06 – Toxische spiritualiteit: houd zelf de regie in je zoektocht
Spiritualiteit hoort je niet te verkleinen, maar juist op je eigen benen te zetten. Toch zijn er valkuilen te over: complexe (en kostbare!) systemen…
- Expeditie Zelfonderzoek
05 – Mijn zoektocht na een bijna-doodervaring (BDE)
In deze aflevering deelt Erik zijn persoonlijke verhaal over hoe een bijna-doodervaring (BDE) zijn kijk op zingeving, spiritualiteit en wetenschap ingrijpend…
- Expeditie Zelfonderzoek
04 – Mijn kijk op ego, lijden en verlichting: drie belangrijke spirituele valkuilen
Laten we eens stilstaan bij deze begrippen, waar naar mijn mening veel misverstanden over bestaan. Verlichting als ultiem einddoel om van je lijden af te…
- Expeditie Zelfonderzoek
03 – Innerlijk kind-werk: waarom ik eerst nee zei, en nu overtuigd ben
Erik vertelt hoe hij van een geïrriteerde afwijzing (“Er zit geen klein Erikje in mij!”) tot een diepe waardering voor innerlijk kind-werk kwam…
- Expeditie Zelfonderzoek
02 – Mindfulness: van onbeantwoorde liefde naar zelfonderzoek
Op zijn 25ste, belandt Erik in een turbulente fase: zijn coming-out, een onbeantwoorde liefde, en het gevecht met emoties die hij (met zijn milde autisme) niet…
- Expeditie Zelfonderzoek
01 – Hoog-functionerend autisme: als je hersenen anders werken
In deze lezing bied ik een persoonlijke inkijk in mijn dagelijkse leven met hoog-functionerend autisme. Weg van de theoretische benaderingen die overal te…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Heel je innerlijke kind en andere levensfasen
In deze geleide meditatie nodig je jezelf uit om aanwezig te zijn bij een eerdere levensfase van jezelf, zoals je innerlijke kind, je tienerjaren of een latere…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Liefdevolle vriendelijkheid (Metta)
Deze metta meditatie nodigt uit tot een houding van liefdevolle vriendelijkheid als erkenning van menselijkheid. Niet door iets te bereiken of te veranderen…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – De rozijnoefening
Met deze meditatie begeleid ik je door de rozijnenoefening: een eenvoudige mindfulness-oefening die je helpt om met volle aandacht in het moment te zijn.Je…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – De bodyscan
De bodyscan is een mindfulness-oefening waarin je stap voor stap je aandacht door het lichaam laat gaan.Je oefent met voelen wat er is, zonder iets te hoeven…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Aandacht voor de ademhaling
Bij deze korte zitmeditatie gaat de aandacht uit naar de ademhaling. Je oefent met aanwezig zijn in het moment door het volgen van de adem, precies zoals die…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Observerend luisteren
De luistermeditatie is een mindfulness-oefening waarin je je aandacht richt op geluiden, zowel dichtbij als verder weg. Je oefent met luisteren zonder te…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Vijf minuten oefening
Met deze meditatie doe je een korte mindfulness-oefening van vijf minuten. Een moment om bewust te pauzeren, je aandacht te verzamelen en weer contact te maken…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Ademhaling en lichaam
In deze oefening begeleid ik je door een zitmeditatie waarin je eerst de aandacht richt op de ademhaling en daarna op het lichaam. Je oefent met aanwezig zijn…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Totale aandacht
Deze oefening is een langere zitmeditatie, waarin je de aandacht stap voor stap verbreedt: eerst naar de ademhaling, daarna naar het lichaam en vervolgens naar…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Aandacht richten op gedachten
Deze gedachtenmeditatie is een mindfulness-oefening waarin je leert om gedachten op te merken zonder erin mee te gaan.Je oefent met het waarnemen van gedachten…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Aandacht richten op moeilijkheden
In deze meditatie begeleid ik je door de bestaansrecht oefening: een mindfulness-oefening waarin een moeilijkheid of probleem juist het onderwerp van de…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Introductie hartcoherentie
Maak eens kennis met hartcoherentie: een methode die zich richt op het herstellen van balans in het zenuwstelsel door middel van ademhaling en gerichte…
- Expeditie Zelfonderzoek
Meditatie – Hartcoherentie
In deze oefening werk je met een rustige, gelijkmatige ademhaling om het lichaam te helpen schakelen naar een meer gebalanceerde staat. Je ademt in een vast…