生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？

粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu · Jan 11, 2026 · 19m

🎙 第 32集：生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？點解明明補咗眠都仲係咁攰？點解夜晚碌完電話，第日個人會特別浮腫、記性差，甚至食少少嘢都肥？因為你唔止係「遲咗瞓」，你係夾硬切斷緊身體嘅「荷爾蒙通訊」！今集我哋會將人體比喻成一間 24 小時運作嘅大型工廠，拆解點解各個部門「唔對錶」會係健康災難嘅開始。我哋會由 100 年前一個震驚醫學界嘅「盲老鼠實驗」講起，睇吓大腦總司令（SCN）點樣被錯誤嘅夜晚刺激誤導，令到大腦深夜嘅「洗腦」清潔工程（Glymphatic System）**被迫停工。如果你係對節律波動特別敏感嘅女性，或者長期覺得代謝變差、減肥減唔到，呢集會話你知點樣靠「對錶」救返你自己。 🔬 科學參考文獻 References： • 腦部清潔系統 (Glymphatic System): Xie, L., et al. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science.• 內在光敏視網膜神經節細胞 (ipRGC): Berson, D. M., et al. (2002). Science.• 1923 年老鼠縮瞳實驗: Keeler, C. E. (1923). PNAS.肝臟時鐘與進食規律: Satchin Panda, et…