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Santé mentale et Handicap · Déconstruire Ensemble®

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  Demander de l'aide ce n'est pas si simple.
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  Tu sais ce qui peut être le plus difficile quand on vit avec un handicap ?
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  Ce n'est pas toujours la fatigue ni la douleur.
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  C'est demander de l'aide.
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  Le fait de demander de l'aide,
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  parfois...
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  Cette phrase-là,
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  franchement,
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  elle peut faire beaucoup plus de mal qu'on ne l'imagine.
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  Hello à toi et bienvenue dans
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  Déconstruire Ensemble,
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  le podcast qui explose les clichés sur le handicap.
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  Je suis Nathalie.
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  Une femme engagée,
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  unijambiste,
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  vivant avec un spina bifida,
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  une hydrocéphalie evaluée et une urostomie.
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  A travers cette chaîne,
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  je parle sans filtre de handicap,
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  de santé mentale,
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  d'autonomie,
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  d'image de soi,
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  de fatigue émotionnelle.
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  d'hospitalisation,
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  de féminité et de reconstruction.
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  Et aujourd'hui,
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  j'ai envie de parler d'un sujet très intime mais très important,
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  la santé mentale quand on vit avec un handicap.
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  Et plus précisément,
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  pourquoi demander de l'aide peut être si difficile quand on est une personne à mobilité réduite ?
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  Parce qu'on entend souvent cette phrase,
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  demander de l'aide,
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  ce n'est pas une faiblesse.
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  Oui,
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  sur le papier,
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  c'est beau,
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  mais dans la vraie vie...
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  Ce n'est pas si simple
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  Aujourd'hui, je pourrais vous dire
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  J'ai compris que demander de l'aide,
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  ce n'est pas une faiblesse Mais ce serait vous mentir
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  Parce que dans ma tête,
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  ce n'est pas encore aussi simple
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  Quand on est une personne à mobilité réduite,
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  demander de l'aide,
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  ce n'est pas juste dire j'ai besoin d'aide,
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  tu peux me donner un coup de main,
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  non.
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  Parfois,
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  demander de l'aide,
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  c'est avoir l'impression de perdre un morceau d'autonomie.
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  C'est se retrouver face à une réalité qu'on essaie parfois de tenir à distance.
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  Là,
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  toute seule,
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  je ne peux pas.
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  Et cette phrase-là,
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  elle peut faire mal.
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  Parce que quand on vit avec un handicap,
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  on passe souvent sa vie à prouver qu'on est capable.
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  Capable.
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  de travailler,
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  capable de voyager,
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  capable de gérer son quotidien,
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  capable de se débrouiller,
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  capable de ne pas déranger.
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  Alors demander de l'aide parfois ce n'est pas seulement une demande pratique,
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  c'est une blessure qui se réveille parce que ça touche à l'identité,
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  ça touche à la dignité,
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  ça touche à cette question profonde.
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  Est-ce qu'on va encore me voir comme une charge ?
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  ou est-ce qu'on va encore me voir comme une femme incapable ou une femme diminuée ?
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  Il faut comprendre quelque chose de très important.
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  Quand une personne à mobilité réduite refuse de demander de l'aide,
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  ce n'est pas forcément de l'orgueil,
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  ce n'est pas toujours de la vie.
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  fierté mal placée.
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  Parfois,
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  c'est un mécanisme de protection parce que demander de l'aide,
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  c'est s'exposer,
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  c'est accepter que quelqu'un voit une limite,
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  c'est accepter que l'autre entre dans notre espace.
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  Et parfois,
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  c'est aussi prendre le risque d'être mal aidé.
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  Parce que oui,
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  on peut être aidé et se sentir humilié.
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  On peut être aidé,
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  mais infantilisé.
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  On peut être aidé,
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  mais avec des gestes brusques,
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  des paroles maladroites,
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  ou cette petite phrase qui pique.
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  Mais pourquoi vous êtes venu seul ?
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  Comme si la personne handicapée devait toujours avoir un accompagnateur dans sa poche,
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  rangé entre la carte vitale et le ticket de caisse.
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  Et ça,
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  mentalement,
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  c'est lourd.
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  Parce que demander de l'aide,
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  ce n'est pas seulement demander un geste,
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  c'est gérer tout ce qui vient autour.
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  Est-ce que je dérange ?
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  Est-ce qu'on va souffler ?
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  Est-ce qu'on va me juger ?
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  Est-ce qu'on va m'aider correctement ?
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  Est-ce qu'on va me parler comme à une adulte ?
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  Et là,
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  on entre dans ce qu'on appelle la charge mentale.
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  La charge mentale,
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  ce n'est pas seulement penser à ce qu'il faut faire,
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  c'est devoir anticiper en permanence.
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  Pour une personne à mobilité réduite,
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  ça peut vouloir dire repérer les escaliers,
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  vérifier l'ascenseur,
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  penser à la fatigue du retour,
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  prévoir si le lieu est accessible,
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  imaginer un plan B,
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  se demander qui pourra aider si quelque chose bloque.
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  Et à force,
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  ce n'est pas le corps seulement qui fatigue,
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  c'est le mental.
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  Parce que le cerveau reste en vigilance,
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  il scanne.
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  Il calcule,
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  il prévoit,
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  il protège.
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  Et quand ton cerveau est toujours en mode préparation au problème,
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  il finit par s'épuiser.
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  C'est pour ça que la santé mentale et le handicap sont profondément liés.
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  Le handicap ne touche pas seulement le corps.
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  Il touche aussi la sécurité intérieure.
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  Il touche l'estime de soi.
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  Il touche la confiance.
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  Il touche le rapport aux autres et il touche cette fameuse autonomie dont on parle tout le temps mais qu'on comprend parfois très mal.
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  Parce que l'autonomie ce n'est pas forcément tout faire seul.
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  Ça c'est une vision très dure,
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  très individualiste,
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  presque brutale de l'autonomie.
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  La vraie autonomie ce n'est pas je n'ai besoin de personne.
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  La vraie autonomie,
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  c'est je peux organiser ma vie,
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  faire mes choix,
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  décider pour moi-même,
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  même si parfois j'ai besoin d'un appui.
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  Et ça,
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  c'est très différent.
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  Mais entre le comprendre avec la tête et l'accepter dans son cœur,
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  il y a un chemin.
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  Moi,
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  je suis encore sur ce chemin.
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  Il y a des jours où je demande de l'aide plus facilement.
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  Et il y a des jours où ça me coûte.
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  Parce que derrière la demande,
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  il y a parfois la peur qu'on oublie tout ce que je sais faire seule.
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  La peur qu'on me résume à ce que je ne peux pas faire.
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  La peur qu'on voit ma limite avant de voir ma personne.
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  Le moment clé pour moi,
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  c'est quand j'ai compris que je ne refusais pas toujours l'aide parce que je n'en avais pas besoin.
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  Parfois,
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  je refuse l'aide parce que j'ai peur de ce que cette aide raconte de moi.
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  Et ça,
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  c'est une prise de conscience importante.
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  Parce que le problème n'est pas seulement l'aide.
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  Le problème,
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  c'est le sens que je lui donne dans ma tête.
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  demander de l'aide.
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  veut parfois dire je suis moins forte,
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  je suis moins autonome,
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  je suis un poids,
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  je dérange,
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  je suis une charge mais en réalité ce n'est pas forcément vrai,
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  ce sont des croyances construites par des années d'adaptation,
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  de regard,
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  de remarques,
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  de fatigue,
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  de société pas toujours accessibles.
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  Quand le monde n'est pas pensé pour ton corps,
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  tu finis parfois par croire que c'est ton corps le problème
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  Alors que non,
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  le problème souvent,
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  c'est l'environnement,
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  c'est l'escalier sans rampe,
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  c'est la porte trop lourde,
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  c'est le trottoir mal conçu,
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  c'est le guichet trop haut,
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  c'est le lieu qui se dit inclusif mais où rien n'est vraiment prévu.
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  Et après,
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  on vient te dire,
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  il suffit de demander de l'aide.
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  Oui.
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  Mais demander de l'aide dans un monde mal adapté,
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  ce n'est pas de la liberté,
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  c'est parfois une stratégie de survie.
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  Et ça,
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  il faut le dire,
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  parce que beaucoup de personnes handicapées vivent ça en silence.
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  Elles sourient,
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  elles disent ça va,
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  elles minimisent,
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  elles font comme si ce n'était pas grave.
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  Mais à l'intérieur,
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  elles sont fatiguées.
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  Fatiguée de devoir s'adapter à tout.
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  Fatiguée de devoir prouver qu'elles sont capables.
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  Fatiguée de devoir demander ce qui devrait déjà être prévu.
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  Et moi,
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  c'est ce que je veux poser comme vérité aujourd'hui.
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  Demander de l'aide peut-être nécessaire,
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  mais ça ne devrait jamais remplacer l'accessibilité,
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  le respect et la dignité.
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  Alors non,
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  je ne vais pas vous...
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  Vendre une phrase toute faite Je ne vais pas dire
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  Demandez de l'aide C'est facile
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  Ce serait mentir
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  Je vais dire quelque chose de plus honnête.
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  Demander de l'aide quand on vit avec un handicap,
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  ça peut être difficile,
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  douloureux,
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  parfois humiliant intérieurement.
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  Mais ça peut aussi devenir un outil de sécurité,
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  de dignité,
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  de préservation.
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  Le vrai travail,
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  ce n'est pas de faire semblant que ça ne touche pas.
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  Le vrai travail,
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  c'est d'apprendre à demander de l'aide sans se retirer de la valeur.
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  Parce que j'ai besoin d'aide à un moment donné,
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  ça ne veut pas dire que je ne suis pas capable.
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  Ça veut dire que je suis humaine.
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  Et franchement,
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  ça devrait nous apprendre à être humain sans avoir honte.
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  Si cet épisode t'a parlé,
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  dis-moi en commentaire.
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  Est-ce que toi aussi,
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  tu as déjà eu du mal à demander de l'aide ?
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  Et si tu veux plus de contenu vrai,
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  humain et sans filtre sur le handicap,
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  la santé mentale et l'autonomie,
• 10:26
  abonne-toi.
• 10:29
  Merci d'avoir écouté Déconstruire Ensemble.
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  Et surtout,
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  reste fier de qui tu es.