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暂停实验室的EBP答疑精选
科学心理学，如何让我们的情绪和生活变得更好？如果你也在好奇，那你找对地方啦！ 暂停实验室的每期行动营，都有科班出身的主创直播答疑。Ta 们期待，及时解答伙伴们练习时遇到的困惑，增强大家朝着心之所向继续前进的动力。 而这里，就整理了大家最关心的问题。 如果你想进一步了解，怎样把主创们介绍的情绪调节方法，内化成可以灵活运用的能力，欢迎微信搜索「暂停实验室」，一起心理健身练起来～
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暂停实验室的EBP答疑精选正念答疑精选：总是控制不住吃很多，「情绪性进食」怎么破？
0‘49“-2’22”什么是「正念进食」和「情绪性进食」？2‘26“-3’42”「正念进食」不是每一口都「正念」吃，而是能暂停和觉察「吃」的过程本身3‘51“-9’15”看电视时吃垃圾食品的「冲动」，怎么破？1）3’51”-5‘50“「成瘾」的「泛维度」：进食、吸烟、刷手机和思考都是成瘾行为……2）5’50”-9‘15…
暂停实验室的EBP答疑精选正念答疑精选：正念能帮我改善拖延困扰吗？
0’42”-4’05”「战拖」到底「战」的是什么？不要过分自我苛责，我们都是「拖延症患者」5’38”-15’32”「战拖」公式，干货满满「觉察加X」——觉察「我拖延的事是否紧急重要和喜欢？」「觉察加X」——判断「要不要往下做…
暂停实验室的EBP答疑精选你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？认知行为疗法可以帮你什么？
0’38''-2’29”认知行为疗法（CBT）的本质是什么？为什么称为地表最强情绪干预方案？ 6’39”-9’49” 杠精的特点是什么？你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？10’21”-13’49”像科学家一样思考，反杠精1）学会搜索靠谱信源 2）学会逻辑思考，善用「科研工具」15’01”- 27’25”…
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