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Top Natural Tips
¿Buscas sentirte mejor por dentro y por fuera, de forma real y sin complicarte la vida? 🌿En Top Natural Tips hablamos de salud, bienestar y belleza de manera simple, cercana y con fundamento. Soy periodista especializada en salud y bienestar y health coach — y estoy aquí para darte herramientas concretas sobre nutrición, hábitos saludables, skincare, ejercicio y bienestar emocional.Porque cuidarte no se trata de perfección, sino de aprender a hacerlo de forma más consciente y sostenible.💚…
Episodes
Top Natural Tips¿Y si eso que tanto te preocupa NUNCA OCURRE?
¿Y si gran parte de lo que te preocupa… nunca llega a ocurrir? En este episodio hablamos de por qué la ansiedad puede hacernos sobreestimar el peligro y…
Top Natural TipsPieles Maduras Mito y Realidad | con Dra Catalina Silva Hirschberg
Nuestra piel cambia con el tiempo, pero ¿sabemos realmente qué necesita? Conversamos con la dermatóloga Dra. Catalina Silva Hirschberg sobre piel madura, los…
Top Natural Tips¿Puede el sauna reducir el riesgo de demencia?
¿Puede el sauna hacer más que relajarte? El calor activa respuestas de adaptación en el cuerpo que podrían tener efectos interesantes también en el cerebro.En…
Top Natural Tips¿Despiertas con ardor o sensación de arenilla en los ojos? con el Dr. Francisco Assadi
¿Te despiertas con sensación de arenilla, ardor o los ojos cansados? En este episodio conversamos con el oftalmólogo Dr. Francisco Assadi sobre el síndrome de…
Top Natural Tips¿Vale la pena comer manzana cocida todos los días?
¿Puede una simple manzana cocida con canela beneficiar tu intestino? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la pectina, la microbiota y el…
Top Natural TipsLos Sueños como Espejo del Alma | con Deborah Con
¿Y si tus sueños no fueran tan aleatorios como parecen?En este episodio conversamos con Deborah Con, autora de Sueños: Un camino hacia el alma (Editorial…
Top Natural Tips¿No Puedes Dormir? Prueba Este Hábito Respaldado por la Ciencia
¿Una ducha tibia antes de dormir realmente ayuda a descansar mejor? En este episodio revisamos qué dice la evidencia científica sobre este hábito, por qué la…
Top Natural TipsCómo aliviar la ACIDEZ naturalmente
¿La acidez estomacal aparece después de comer o antes de dormir? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre los remedios naturales con mejor respaldo…
Top Natural TipsBuenas noticias para los amantes del café Lo que descubrió la ciencia en 2026
¿El café realmente puede ser bueno para tu corazón? ☕❤️ En este episodio analizamos la revisión científica publicada por la American Heart Association en 2026…
Top Natural Tips¿La distancia fortalece una amistad? Lo que dice la ciencia
¿La distancia puede fortalecer una amistad? La ciencia sugiere que sí. En este episodio exploramos qué dicen los estudios sobre las amistades a distancia, por…
Top Natural TipsEl alimento que los oncólogos recomiendan evitar | Consejos saludables
¿Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de cáncer? En este episodio revisamos qué dicen los estudios más importantes, por qué existe esta asociación…
Top Natural TipsLas señales de una relación tóxica que casi nadie reconoce
¿Cómo saber si una relación dejó de ser sana? En este episodio hablamos de las señales más comunes de una relación con patrones dañinos, por qué a veces cuesta…
Top Natural TipsEl truco psicológico para no rendirte
¿Y si un simple cambio de perspectiva pudiera ayudarte a no rendirte? En este episodio hablamos del Efecto Batman, una estrategia basada en la psicología que…
Top Natural TipsLa forma más rápida de calmar tu Mente
Mover el cuerpo no solo fortalece los músculos: también puede ayudarte a reducir la ansiedad, disminuir el estrés y recuperar la claridad mental. Mover el…
Top Natural TipsEL EFECTO DE LOS 90 SEGUNDOS: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES
¿Es cierto que una emoción intensa dura solo 90 segundos? En este episodio exploramos la ciencia detrás del popular "efecto de los 90 segundos", cómo funciona…
Top Natural Tips¿Cenar tarde está dañando tu Intestino?
En este episodio hablamos de un hábito que muchas personas tienen sin imaginar que podría influir en su salud intestinal: cenar muy tarde. Con base en…
Top Natural TipsEl alimento que ayuda a proteger tu visión con el paso de los años.
¿Sabías que las espinacas contienen antioxidantes que se acumulan en la retina? En este episodio exploramos qué dicen los estudios sobre la luteína y la…
Top Natural Tips🍵 El truco del té verde para las bolsas bajo los ojos: ¿funciona de verdad?
¿Las bolsitas frías de té verde ayudan con las bolsas bajo los ojos? En este episodio exploramos qué dice la ciencia sobre la cafeína, el EGCG y el efecto del…
Top Natural Tips¿La falta de vitamina B12 puede afectar tu memoria antes de que lo notes?
¿Olvidas dónde dejaste las llaves o te cuesta concentrarte más de lo normal? La vitamina B12 es fundamental para el cerebro y el sistema nervioso, y estudios…
Top Natural Tips¿Por qué te molesta tanto escuchar a alguien comer?
¿Te molesta escuchar a alguien masticar, sorber o respirar fuerte? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre la misofonía, una condición que puede…
Top Natural TipsSardinas: el superalimento del mar que casi nadie aprovecha
Las sardinas son uno de los alimentos más completos del mar. En este episodio exploramos qué dice la ciencia sobre sus omega-3, sus beneficios para el corazón…
Top Natural TipsEl Snack Congelado que Parece Postre y Cuida tu Cuerpo
¿Antojo de algo dulce pero quieres cuidar tu cuerpo? En este episodio de Top Natural Tips hablamos de las uvas y cerezas congeladas: un snack simple, natural y…
Top Natural Tips3 pasos simples para acercarte a tus metas sin depender de la motivación
¿Te cuesta cumplir tus metas aunque empieces con motivación? En este episodio hablamos de una forma más realista y amable de avanzar: elegir una sola meta…
Top Natural Tips¿Quieres más músculo? Deja de apurarte entre series
¿Descansar más entre series puede ayudarte a ganar más músculo? La investigación sugiere que sí. En este episodio exploramos qué encontró la ciencia sobre los…
Top Natural TipsTu cerebro podría necesitar más Colina… y la ciencia la relaciona con menor riesgo de Alzheimer
Un nuevo estudio publicado en 2026 encontró que las personas mayores que consumían huevos regularmente tenían un menor riesgo de desarrollar Alzheimer. En este…
Top Natural TipsDormir mal aumenta el hambre… y la ciencia descubrió por qué
Dormir poco no solo afecta la energía. También cambia las hormonas del hambre, el estado de ánimo y la forma en que el cerebro toma decisiones. En este…
Top Natural TipsTus huesos a los 30: lo que nadie te dice!
La pérdida de densidad ósea puede empezar mucho antes de la menopausia… y muchas veces sin síntomas. En este episodio hablamos sobre qué dice la ciencia acerca…
Top Natural TipsEl Agotamiento de Vivir buscando Validación
Vivimos en una cultura donde muchas veces sentimos que debemos demostrar constantemente nuestro valor: ser entendidos, admirados, aceptados o aprobados. Pero…
Top Natural TipsMetacognición: la habilidad mental que puede cambiar cómo vives
¿Y si una de las formas más altas de inteligencia no fuera saber más… sino entender cómo funciona tu propia mente?En este episodio hablamos sobre la…
Top Natural TipsFrambuesas: Pequeñas pero muy Poderosas
Pequeñas pero muy poderosas: las frambuesas aportan cerca de 8g de fibra por taza, apoyando tu digestión, saciedad y el equilibrio del azúcar en sangre. En…
Top Natural TipsEl número que puede salvarte del cáncer de colon
La ciencia tiene una respuesta clara: más fibra, menos riesgo. En este episodio te cuento qué dice el World Cancer Research Fund y el British Medical Journal…
Top Natural TipsTu Cerebro bajo Estrés… y Cómo Empezar a Recuperarlo
El estrés no solo se siente… también transforma tu cerebro.En este episodio exploramos cómo el trauma y el estrés crónico pueden afectar la memoria, las…
Top Natural TipsSer Mamá también es Guardar Cosas… y nadie lo dice.
Ser mamá también es sostener en silencio 🤍 Muchas veces, por amor, las madres regulan lo que sienten para proteger a sus hijos… pero ese esfuerzo también…
Top Natural TipsEsta Proteína Trabaja mientras Duermes… y Casi Nadie la Usa
Dormir no es solo descansar… es cuando tu cuerpo más se repara. En este episodio hablamos de un hábito simple que puede marcar la diferencia: lo que comes…
Top Natural TipsVitamina D3: Más que Huesos, Clave para tu Edad Celular y la Menopausia
La vitamina D3 no solo cuida tus huesos… también puede influir en cómo envejecen tus células. En este episodio exploramos lo que sugiere la ciencia sobre su…
Top Natural TipsHacer todo a la vez está Agotando tu Cerebro (y no lo notas)
Hacer muchas cosas al mismo tiempo puede parecer productivo… pero puede estar agotando tu cerebro más de lo que imaginas 🧠En este episodio hablamos de lo que…
Top Natural TipsCarga Alostática: Cómo Hablarte Mal está Dañando tu Cuerpo
¿Sabías que cómo te hablas puede afectar directamente tu cuerpo?En este episodio exploramos la carga alostática, un concepto científico que explica cómo el…
Top Natural Tips🍞 El Truco del Pan que Cambia Cómo tu Cuerpo lo Absorbe
¿Sabías que congelar el pan puede cambiar la forma en que tu cuerpo lo digiere? 🍞❄️En este episodio te explico, de forma simple y cercana, cómo este hábito…
Top Natural TipsLo que Comes se Nota en tu Piel (y la Ciencia lo Confirma)
¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo se ve tu piel? En este episodio hablamos de los alimentos que la ciencia relaciona con una piel más…
Top Natural TipsLo que le Haces a tu Cerebro cada vez que te Desvelas 😳
Dormir no es solo descansar… es un proceso clave para la salud de tu cerebro. En este episodio te explico cómo, mientras duermes, tu cerebro activa un sistema…
Top Natural TipsDiabetes - Pequeños Cambios que Estabilizan tu Azúcar y Transforman tu Metabolismo
En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre la diabetes tipo 2 y cómo pequeños cambios diarios pueden ayudarte a mejorar tu glucosa, aumentar la…
Top Natural TipsLa Fuerza Muscular: Una Clave para Vivir Más. Estudio 2026
¿Puede la fuerza muscular ayudarte a vivir más?Un estudio publicado en JAMA Network Open (2026), liderado por Michael LaMonte, siguió a más de 5.400 mujeres…
Top Natural TipsEl Poder de Nombrar lo que Sientes
La neurociencia muestra que poner en palabras lo que sentimos puede ayudar a calmar el cerebro. Investigaciones de la University of California, Los Angeles…
Top Natural TipsEl Duelo también es Amor. Cómo Sentirlo, Entenderlo, Sanar.
El duelo no es solo tristeza: es amor que busca un nuevo lugar en nuestra vida. En este episodio hablamos de cómo atravesar las pérdidas —personas, relaciones…
Top Natural TipsLa Ciencia de la Bondad- Cómo Ayudar a otros también Mejora tu Salud
En menos de 5 minutos te cuento cómo la ciencia muestra que la bondad no solo beneficia a quienes la reciben, también puede influir positivamente en nuestra…
Top Natural TipsHipertensión: Cómo prevenirla y controlarla con base científica
La hipertensión es una de las enfermedades crónicas más comunes y muchas veces no presenta síntomas. En este episodio de Top Natural Tips exploramos qué dice…
Top Natural TipsCómo romper el ciclo de pensamientos negativos
A veces la mente entra en un ciclo de pensamientos repetitivos que aumentan el estrés y la ansiedad. En este episodio de Top Natural Tips exploramos cómo…
Top Natural TipsQue tu Fuerza Interior sea tu Refugio- Tips para entrenar tu Estabilidad Emocional
En este episodio unimos dos conversaciones profundas: la historia de Punch, el pequeño mono japonés rechazado al nacer, y la ciencia detrás de la resiliencia…
Top Natural Tips¿Se puede reducir el riesgo de cáncer con la alimentación? Lo que dice la Ciencia
En un artículo publicado en The Washington Post, el oncólogo Dr. Mikkael A. Sekeres, MD, explica que aunque el cáncer no siempre tiene una causa clara, la…
Top Natural TipsTecnología y Bienestar: Cómo Cuidar tu Mente
Vivimos conectados, pero nuestra mente no fue diseñada para estar en línea todo el día. En este episodio de un Tip Saludable al Día en menos de 5 minutos…
Top Natural TipsSe puede rejuvenecer el corazón? La ciencia dice que sí
¿Y si 30 minutos al día pudieran rejuvenecer tu corazón? 🫀La ciencia muestra que el ejercicio constante puede mejorar la elasticidad cardíaca y reducir la…
Top Natural TipsInteligencia emocional: entender lo que sientes para vivir mejor
En este episodio hablamos de inteligencia emocional desde un lugar práctico y humano. Aprender a reconocer lo que sentimos, entender por qué reaccionamos como…
Top Natural TipsE.3 La conversación que tienes cuando nadie te escucha. En sicología "auto-diálogo"
En esta tercera parte hablamos del auto-diálogo desde una mirada más profunda: cómo las palabras que usamos pueden activar estrés o regulación en el cerebro…
Top Natural TipsIntegrar prácticas orientales con ciencia moderna para tu bienestar
Prácticas como el Qi Gong, la acupresión y la respiración consciente no son alternativas mágicas: hoy la ciencia confirma cómo ayudan a regular el sistema…
Top Natural TipsE.2 Técnicas y herramientas. Cómo reprogramar tu diálogo interno.
En esta segunda parte profundizamos en herramientas prácticas y ejemplos reales para transformar el diálogo interno. Hablamos de cómo entrenar la mente para…
Top Natural TipsCómo comunicarnos mejor y cuidar nuestras relaciones
En este episodio hablamos de cómo la comunicación influye directamente en nuestras relaciones y en nuestro bienestar emocional. Pequeños cambios en la forma de…
Top Natural TipsE.1 Tu diálogo interno puede curarte o enfermarte.
Tus palabras tienen poder: pueden enfermarte o ayudarte a sanar. En este primer episodio exploramos cómo el diálogo interno influye en la química del cerebro…
Top Natural TipsAgua embotellada y microplásticos: lo que NO ves cuando bebes
En este episodio de Top Natural hablamos de un tema invisible pero real: los microplásticos en el agua embotellada. Estudios científicos han detectado que el…
Top Natural TipsEnvejecer NO te debilita, dejar de entrenar sí. Qué dice la Ciencia.
En este episodio hablamos de por qué envejecer no te vuelve débil y qué dice la ciencia sobre el músculo entrenado a cualquier edad. Un estudio reciente…
Top Natural TipsNO estás Estancado, estás Entrenado. Cómo el Cerebro Aprende lo que Repites.
Los pensamientos que repites no se quedan solo en tu mente: entrenan a tu cerebro. Cuando te dices una y otra vez “no puedo”, “no soy suficiente” o “siempre me…