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Top Natural Tips
¿Buscas sentirte mejor por dentro y por fuera, de forma real y sin complicarte la vida? 🌿En Top Natural Tips hablamos de salud, bienestar y belleza de manera simple, cercana y con fundamento. Soy periodista especializada en salud y bienestar y health coach — y estoy aquí para darte herramientas concretas sobre nutrición, hábitos saludables, skincare, ejercicio y bienestar emocional.Porque cuidarte no se trata de perfección, sino de aprender a hacerlo de forma más consciente y sostenible.💚…
Episodes
Top Natural TipsTUS EMOCIONES SON VISITAS, NO LES ENTREGUES LAS LLAVES
¿Y si aprendieras a tratar tus emociones como visitas que llegan y se van? La tristeza, el miedo o la ansiedad no tienen que controlar tu vida. En este…
Top Natural Tips¿QUÉ NECESITAN TUS HORMONAS EN CADA ETAPA? con Constanza Raglianti
¿Podemos realmente “equilibrar” nuestras hormonas con la alimentación? En este episodio conversamos con Constanza Raglianti, nutricionista especializada en…
Top Natural Tips¿Por qué algunas personas te dejan agotado?
¿Hay personas que te dejan agotado después de verlas? 🧠El estrés social también puede activar la respuesta de alerta del cuerpo. En este episodio hablamos de…
Top Natural Tips¿Cómo envejecer mejor? Longevidad con la Dra. Nuria Canizalez
¿Qué podemos hacer hoy para vivir más y, sobre todo, envejecer mejor?Conversamos con la Dra. Nuria Canizález sobre longevidad, hábitos y envejecimiento…
Top Natural Tips¿Qué pasa en tu cerebro cuando caminas?
Caminar todos los días puede hacer mucho más que fortalecer tu cuerpo. En este episodio te cuento qué ocurre en tu cerebro cuando caminas, cómo puede influir…
Top Natural Tips¿Por qué cuesta tanto bajar de peso? | con Dra Catalina Fullerton
¿Por qué a veces bajar de peso se vuelve cada vez más difícil?Conversamos con la Dra. Catalina Fullerton sobre qué pasa realmente con nuestro metabolismo…
Top Natural Tips¿Un chicle para concentrarte mejor?
¿Un chicle para concentrarte mejor? Estudios sugieren que masticarlo durante una tarea mental puede favorecer la atención, el estado de alerta y la rapidez de…
Top Natural Tips¿Terapia Hormonal sí o no? | con Dr Rodrigo Macaya Pivet
¿Hormonas sí o no? | Lo que hoy sabemos sobre la terapia hormonal En este episodio conversamos con el ginecólogo Dr. Rodrigo Macaya Pivet sobre uno de los…
Top Natural Tips¿Leer 30 minutos al día podría ayudarnos a vivir más?
Un estudio de Yale que siguió a más de 3.600 adultos mayores de 50 años durante 12 años encontró que quienes leían libros tenían un 20% menor riesgo de morir y…
Top Natural Tips¿Por qué cada vez dormimos peor? Claves para dormir mejor | Dra. Fernanda Gómez Morales
En este episodio conversamos con la Dra. Fernanda Gómez Morales, neuróloga especializada en Medicina del Sueño, sobre qué ocurre en nuestro cerebro y nuestro…
Top Natural TipsTU CEREBRO NO VE TODO LO QUE ESTÁ FRENTE A TI
¿Vemos realmente todo lo que está frente a nosotros? 🧠 En este episodio hablamos de procesamiento predictivo, atención selectiva y el famoso experimento del…
Top Natural Tips¿Qué está ENVEJECIENDO tu CORAZÓN? con Dr. Juan Carlos Pérez-Alva
¿Qué hábitos están envejeciendo tu corazón sin que te des cuenta? ❤️ En este episodio conversamos con el cardiólogo Dr. Juan Carlos Pérez-Alva sobre lo que…
Top Natural Tips¿Quieres mantener tu cerebro activo? NO todo tiene que ser tecnología
¿Quieres mantener tu cerebro activo? 🧠 Escribir a mano, hacer crucigramas y resolver sudoku pueden estimular habilidades como la memoria, la atención, el…
Top Natural TipsEl MÚSCULO podría ser el mejor seguro para tu salud | con el Dr Luis Vergara
¿Sabías que empezamos a perder masa muscular mucho antes de sentirnos “mayores”? Y no es solo una cuestión de fuerza o estética.En este episodio conversamos…
Top Natural TipsEl MÚSCULO podría ser el mejor seguro para tu salud | con el Dr Luis Vergara
¿Sabías que empezamos a perder masa muscular mucho antes de sentirnos “mayores”? Y no es solo una cuestión de fuerza o estética.En este episodio conversamos…
Top Natural Tips¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO? HAZ ESTO
Pasar muchas horas sentado puede hacer que la circulación en tus piernas se vuelva más lenta. En este episodio te cuento por qué mover las pantorrillas, hacer…
Top Natural Tips¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO? HAZ ESTO
Pasar muchas horas sentado puede hacer que la circulación en tus piernas se vuelva más lenta. En este episodio te cuento por qué mover las pantorrillas, hacer…
Top Natural TipsTu MICROBIOTA: cómo cuidarla y qué la está DAÑANDO
La microbiota intestinal influye en mucho más que nuestra digestión. En este episodio conversamos con la Dra. María Cecilia Abuauad, médica gastroenteróloga…
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La microbiota intestinal influye en mucho más que nuestra digestión. En este episodio conversamos con la Dra. María Cecilia Abuauad, médica gastroenteróloga…
Top Natural Tips¿Y si eso que tanto te preocupa NUNCA OCURRE?
¿Y si gran parte de lo que te preocupa… nunca llega a ocurrir? En este episodio hablamos de por qué la ansiedad puede hacernos sobreestimar el peligro y…
Top Natural Tips¿Y si eso que tanto te preocupa NUNCA OCURRE?
¿Y si gran parte de lo que te preocupa… nunca llega a ocurrir? En este episodio hablamos de por qué la ansiedad puede hacernos sobreestimar el peligro y…
Top Natural TipsPieles Maduras Mito y Realidad | con Dra Catalina Silva Hirschberg
Nuestra piel cambia con el tiempo, pero ¿sabemos realmente qué necesita? Conversamos con la dermatóloga Dra. Catalina Silva Hirschberg sobre piel madura, los…
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Nuestra piel cambia con el tiempo, pero ¿sabemos realmente qué necesita? Conversamos con la dermatóloga Dra. Catalina Silva Hirschberg sobre piel madura, los…
Top Natural Tips¿Puede el sauna reducir el riesgo de demencia?
¿Puede el sauna hacer más que relajarte? El calor activa respuestas de adaptación en el cuerpo que podrían tener efectos interesantes también en el cerebro.En…
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Top Natural Tips¿Despiertas con ardor o sensación de arenilla en los ojos? con el Dr. Francisco Assadi
¿Te despiertas con sensación de arenilla, ardor o los ojos cansados? En este episodio conversamos con el oftalmólogo Dr. Francisco Assadi sobre el síndrome de…
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Top Natural Tips¿Vale la pena comer manzana cocida todos los días?
¿Puede una simple manzana cocida con canela beneficiar tu intestino? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la pectina, la microbiota y el…
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Top Natural TipsLos Sueños como Espejo del Alma | con Deborah Con
¿Y si tus sueños no fueran tan aleatorios como parecen?En este episodio conversamos con Deborah Con, autora de Sueños: Un camino hacia el alma (Editorial…
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Top Natural Tips¿No Puedes Dormir? Prueba Este Hábito Respaldado por la Ciencia
¿Una ducha tibia antes de dormir realmente ayuda a descansar mejor? En este episodio revisamos qué dice la evidencia científica sobre este hábito, por qué la…
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Top Natural TipsCómo aliviar la ACIDEZ naturalmente
¿La acidez estomacal aparece después de comer o antes de dormir? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre los remedios naturales con mejor respaldo…
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Top Natural TipsBuenas noticias para los amantes del café Lo que descubrió la ciencia en 2026
¿El café realmente puede ser bueno para tu corazón? ☕❤️ En este episodio analizamos la revisión científica publicada por la American Heart Association en 2026…
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Top Natural Tips¿La distancia fortalece una amistad? Lo que dice la ciencia
¿La distancia puede fortalecer una amistad? La ciencia sugiere que sí. En este episodio exploramos qué dicen los estudios sobre las amistades a distancia, por…
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Top Natural TipsEl alimento que los oncólogos recomiendan evitar | Consejos
¿Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de cáncer? En este episodio revisamos qué dicen los estudios más importantes, por qué existe esta asociación…
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Top Natural TipsLas señales de una relación tóxica que casi nadie reconoce
¿Cómo saber si una relación dejó de ser sana? En este episodio hablamos de las señales más comunes de una relación con patrones dañinos, por qué a veces cuesta…
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Top Natural TipsEl truco psicológico para no rendirte
¿Y si un simple cambio de perspectiva pudiera ayudarte a no rendirte? En este episodio hablamos del Efecto Batman, una estrategia basada en la psicología que…
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Top Natural TipsLa forma más rápida de calmar tu Mente
Mover el cuerpo no solo fortalece los músculos: también puede ayudarte a reducir la ansiedad, disminuir el estrés y recuperar la claridad mental. En este…
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Top Natural TipsEL EFECTO DE LOS 90 SEGUNDOS: LA CIENCIA DETRÁS DE LAS EMOCIONES
¿Es cierto que una emoción intensa dura solo 90 segundos? En este episodio exploramos la ciencia detrás del popular "efecto de los 90 segundos", cómo funciona…
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Top Natural Tips¿Cenar tarde está dañando tu Intestino?
En este episodio hablamos de un hábito que muchas personas tienen sin imaginar que podría influir en su salud intestinal: cenar muy tarde. Con base en…
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Top Natural TipsEl alimento que ayuda a proteger tu visión con el paso de los años.
¿Sabías que las espinacas contienen antioxidantes que se acumulan en la retina? En este episodio exploramos qué dicen los estudios sobre la luteína y la…
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Top Natural Tips🍵 El truco del té verde para las bolsas bajo los ojos: ¿funciona de verdad?
¿Las bolsitas frías de té verde ayudan con las bolsas bajo los ojos? En este episodio exploramos qué dice la ciencia sobre la cafeína, el EGCG y el efecto del…
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Top Natural Tips¿La falta de vitamina B12 puede afectar tu memoria antes de que lo notes?
¿Olvidas dónde dejaste las llaves o te cuesta concentrarte más de lo normal? La vitamina B12 es fundamental para el cerebro y el sistema nervioso, y estudios…
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Top Natural Tips¿Por qué te molesta tanto escuchar a alguien comer?
¿Te molesta escuchar a alguien masticar, sorber o respirar fuerte? En este episodio de Top Natural Tips hablamos sobre la misofonía, una condición que puede…
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Top Natural TipsSardinas: el superalimento del mar que casi nadie aprovecha
Las sardinas son uno de los alimentos más completos del mar. En este episodio exploramos qué dice la ciencia sobre sus omega-3, sus beneficios para el corazón…