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Psicologia na Prática
E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Gestão e estratégia: CLAV.
Episodes
Psicologia na Prática#87 - Sinais que a saúde mental não vai bem [VÍDEO]
Neste episódio, quero compartilhar com vocês sinais que mostram que a sua saúde mental pode não estar indo tão bem. Você já parou para pensar nisso? Como você…
Psicologia na Prática#86 - Lidando com crenças de rejeição [VÍDEO]
Você já se sentiu rejeitado? De onde vem esse sentimento e como lidar com ele? Neste episódio, compartilhei sobre o “complexo de rejeição” e como lidar com…
Psicologia na Prática#85 - Fim de relacionamento: como superar? [VÍDEO]
Esse episódio é pra você que está passando ou já passou por um término de relacionamento Também para você que quer se fortalecer para caso isso aconteça um…
Psicologia na Prática#84 - Emoções: como lidar com a raiva [VÍDEO]
Neste episódio, eu trago pra vocês um foco na RAIVA, essa emoção que quando não bem gerenciada, pode trazer diversos prejuízos pessoais e interpessoais. Como…
Psicologia na Prática#83 - Como ser emocionalmente forte [VÍDEO]
Você gostaria de ser mais forte emocionalmente? Afinal, o que isso significa? Percebo que muitas vezes, as pessoas tem uma noção equivocada sobre o assunto…
Psicologia na Prática#82 - O que é o burnout e como lidar [VÍDEO]
No primeiro episódio em vídeo aqui do Psicologia na Prática, venho compartilhar com vocês sobre esse assunto tão importante e relevante nos tempos atuais…
Psicologia na Prática#81 - Crenças disfuncionais: como identificar e mudar
O que são crenças? Como identificar e modificá-las? Neste episódio, compartilho com vocês sobre esse assunto super importante, te dando dicas práticas que vão…
Psicologia na Prática#80 - Complexo de Inferioridade
Você sofre ou já sofreu por se sentir inferior às outras pessoas? Já ficou comparando a si mesmo em relação aos outros, e sempre perdendo? O complexo de…
Psicologia na Prática#79 - O segredo para um relacionamento saudável
No 4º episódio da série de Relacionamentos, eu compartilho com você o que eu considero ser o segredo para relacionamentos saudáveis. Muitas coisas são…
Psicologia na Prática#78 - Chega de ciúmes
O que é o ciúme? Até que ponto ele é saudável? O que faz alguém ser mais ciumento? Como manejar essa emoção? Isso e muito mais você vai encontrar nesse…
Psicologia na Prática#77 - O que é um relacionamento tóxico/abusivo e como sair dele
Nesse segundo episódio da série de Relacionamentos, vamos falar sobre o que são relacionamentos tóxicos/abusivos, como identificar, sair e se prevenir de…
Psicologia na Prática#76 - Como encontrar a pessoa certa
Nesse mês de Junho estamos começando a série sobre Relacionamentos! Esse primeiro episódio é focado em responder a pergunta de milhões: como encontrar a pessoa…
Psicologia na Prática#75 - Aprendendo a perdoar
Nesse episódio eu falo sobre a importância do perdão pela perspectiva psicológica, trazendo 4 formas de você desenvolver a capacidade de perdoar. Learn more…
Psicologia na Prática#74 - Detox da Mente - parte 2
Você sabia que o que você pensa reflete em suas emoções e comportamentos? Nesse episódio eu compartilho com você 5 padrões mentais (mais conhecidos como…
Psicologia na Prática#73 - Enfrente seus medos
Nesse episódio eu compartilho com você estratégias para você superar seus medos e enfrentar aquilo que te causa ansiedade. Quanto mais você evita mais aquilo…
Psicologia na Prática#72 - A pessoa que você quer ser
Nesse episódio eu te ajudo a refletir sobre a pessoa que você quer ser e processo para chegar lá. Todos nós temos um “eu ideal”, expectativas e idealizações…
Psicologia na Prática#71 - 7 caminhos pra uma vida mais leve
Nesse episódio eu compartilho com você 7 formas de construir uma vida mais leve na prática! Ouça, reflita e avalie sua própria vida, para a partir desse…
Psicologia na Prática#70 - Abrace sua vulnerabilidade
Nesse episódio profundo, vamos falar sobre a importância de abraçarmos nossa vulnerabilidade e quais são os 3 maiores inimigos nesse processo. Compartilho com…
Psicologia na Prática#69 - Permita-se sentir
Nesse episódio eu compartilho com você sobre validação emocional, como fazer isso com os ouros e com você mesmo. Muitas pessoas acham que é um sinal de…
Psicologia na Prática#68 - Como ser mais resiliente
Você sabe o que é resiliência? Nesse episódio eu compartilho com você o que é essa habilidade e quais são as 3 características de pessoas resilientes, além de…
Psicologia na Prática#67 - As 4 partes da emoção
Nesse último episódio da série sobre inteligência emocional, eu te ensino uma técnica que eu chamo de SEPENECO para lidar melhor com suas emoções. Acredito que…
Psicologia na Prática#66 - Lidando com momentos difíceis
Na vida, é impossível fugirmos da dor e de momentos difíceis. Perdas, términos, enfermidades, coisas que fogem do nosso controle… todos nós estamos…
Psicologia na Prática#65 - Aprenda a regular suas emoções
Continuando a série sobre Inteligência Emocional, nesse episódio vamos conversar sobre como regular nossas emoções de uma forma saudável. Compartilho com você…
Psicologia na Prática#64 - Entenda a sua Mente
Nesse episódio iniciamos a série de Inteligência Emocional desse mês, compartilhando sobre como funciona sua mente e como você pode fazer, na prática, para…
Psicologia na Prática#63 - Sobre autorresponsabilidade e disciplina com Gabriela Affonso
Nesse episódio super especial, eu converso com a psicóloga Gabriela Affonso sobre autorresponsabilidade e disciplina e como esses fatores são importantes para…
Psicologia na Prática#62 - Maturidade nos relacionamentos
No episódio dessa semana, eu compartilho com você sobre duas principais crenças que podem estar atrapalhando seus relacionamentos e demonstrando imaturidade…
Psicologia na Prática#61 - 4 sinais da imaturidade
A imaturidade emocional na vida adulta pode trazer muitos prejuízos. Nesse episódio eu compartilho com você 4 sinais de que você está se comportando de forma…
Psicologia na Prática#60 - Não me sinto adulto e agora?
Você já se sentiu assim? Tornar-se adulto e sentir-se maduro para essa fase pode não ser uma tarefa tão fácil e natural quanto parece. Nesse episódio…
Psicologia na Prática#59 - Autoconhecimento na prática com Cleane Abdala
Nesse bate-papo, eu trouxe uma convidada muito especial e que acredito que vai enriquecer muito sua noção sobre autoconhecimento e como desenvolvê-lo. Cleane é…
Psicologia na Prática#58 - Como ser mais Autêntico
Você já deve ter ouvido a frase “seja você mesmo!”. Parece simples, né? Mas não é nada fácil. Ser autêntico é um desafio e envolve muito autoconhecimento…
Psicologia na Prática#57 - Descubra seus pontos fortes
Como é pra você falar sobre si mesmo? Você já parou pra pensar em quais são os seus pontos fortes? A grande maioria das pessoas tem muita dificuldade de falar…
Psicologia na Prática#56 - Personalidade: como é a sua?
Janeiro começando com a série de Autoconhecimento no ar! Neste mês, trarei conteúdos exclusivos pra te ajudar a se conhecer melhor. Pra começarmos com chave de…
Psicologia na Prática#55 - Como lidar com traumas da infância
Eu compartilho com você algumas necessidades básicas que todos nós precisamos na infância e que nem sempre são supridas, deixando marcas ao longo da vida. Mas…
Psicologia na Prática#54 - O antídoto pra quem se cobra demais
Como você lida com seus erros? Como você se trata diante de situações difíceis? Este episódio é pra você que quer se relacionar se forma mais leve com você…
Psicologia na Prática#53 - Estilos de Comunicação: Qual é o seu?
Você já parou pra pensar sobre o seu estilo de comunicação? Será que você tem se comunicado da melhor forma? Como tem sido seus relacionamentos? Nesse…
Psicologia na Prática#52 - Pra quem quer ser mais disciplinado
Neste episódio, eu compartilho com você sobre o Teste do Marshmallow e como ele pode nos ajudar a entender mais sobre disciplina e autocontrole. Essas…
Psicologia na Prática#51 - Será que preciso de terapia?
Neste episódio, eu respondo a pergunta que mais me fazem sobre terapia e compartilho com você como funciona a terapia na prática. Se você nunca fez terapia e…
Psicologia na PráticaAgora o Psicologia na Prática é um exclusivo Spotify e em vídeo! Ouça e assista de graça.
Temos uma novidade muito especial para vocês, agora o Psicologia na Prática é um podcast Exclusivo Spotify. Somos parte do time de criadores do Spotify Podcast…
Psicologia na Prática#50 - Como lidar com Críticas?
Você tem dificuldade pra lidar com críticas? Está sempre na defensiva ou se sente super mal e culpada quando acontece? Neste episódio, eu te dou algumas dicas…
Psicologia na Prática#49 - Como ser mais FELIZ?
Neste episódio, eu compartilho com você uma visão do que seria construir uma vida mais FELIZ! Usando princípios da Terapia de Aceitação e Compromisso, espero…
Psicologia na Prática#48 - Minha jornada com o empreendedorismo
Hoje eu vou te contar um pouco mais sobre a minha jornada com o empreendedorismo. Você já teve medo de não conseguir se sustentar com a profissão que escolheu?…
Psicologia na Prática#47 - O mito da “alta performance” na vida
Neste episódio, falamos sobre o quanto a nossa saúde emocional tem sido prejudicada pela pressão por uma “alta performance" pessoal em todas as áreas da vida…
Psicologia na Prática#46 - 4 pilares para desenvolver autoestima
A autoestima tem sido cada vez mais estudada dentro da psicologia e podemos defini-la como o quanto você gosta de si. Muitas vezes, as pessoas não sabem que…
Psicologia na Prática#45 - Ouça quando estiver em crise
Ouça este episódio quando você estiver passando por uma crise de ansiedade! A ansiedade é um sentimento normal que todo mundo tem e pode até ser saudável que a…
Psicologia na Prática#44 - Detox da Mente
Existem certos padrões de pensamentos que eu e você precisamos abrir mão. Fazendo isso, iremos conseguir ter uma vida mais leve e mais saudável. Learn more…
Psicologia na Prática#43 - Como estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos
Mulheres que não tem a sua autoestima bem firmada e que não se valorizam como deveriam, acabam não estabelecendo limites saudáveis nos seus relacionamentos. E…
Psicologia na Prática#42 - Jornada de Autoconhecimento com Zoe Lilly
Neste episódio, compartilhamos como foi e está sendo a nossa jornada de autoconhecimento, as nossas principais lições e dicas práticas para quem está querendo…
Psicologia na Prática#41 - Síndrome da boazinha
Você sente que precisa agradar a todos para se sentir "bem"? Vejo muitas pessoas buscando a validação externa dos outros de forma desesperada. Se você se…
Psicologia na Prática#40 - Como praticar mindfulness na sua rotina
Vocês sabem o que é mindfulness? Me pediram para falar e nesse episódio eu conto um pouco mais de como praticar a atenção plena no dia a dia. Learn more about…
Psicologia na Prática#39 - 5 pontos essenciais para o autoconhecimento
Eu amo falar sobre isso e considero que é muito importante desenvolvê-lo. Por isso, trouxe 5 pontos essenciais para ter autoconhecimento, espero que gostem…
Psicologia na Prática#38 - 7 Sinais da síndrome do impostor
70% das pessoas já se sentiram uma fraude no ambiente de trabalho, então hoje resolvi trazer esse assunto e te ajudar a se enxergar de forma mais realista e…
Psicologia na Prática#37 - Nossa relação com a alimentação & corpo
A conversa de hoje é sobre como a sua relação com seu corpo e sua alimentação impactam em viver ou não uma vida mais leve. Com isso, trouxe 5 comportamentos…
Psicologia na Prática#36 - Meu processo para engravidar
Hoje eu tenho uma novidade incrível para vocês: estou grávida!! E eu estou tão feliz com essa notícia que decidi compartilhar mais dessa experiência aqui no…
Psicologia na Prática#35 - 3 Coisas que não te contaram sobre Inteligência Emocional
3 pontos super importantes que não te falaram sobre Inteligência Emocional, um assunto muito interessante e necessário para você que está buscando a maturidade…
Psicologia na Prática#34 - 5 comportamentos de uma adulta saudável
Vocês se consideram pessoas maduras? Eu ouço muito nas minhas redes sociais e nos meus atendimentos que muitas vezes vocês percebem certas atitudes que os…
Psicologia na Prática#33 - Como desenvolver a capacidade de perdoar
Muitas pessoas passam anos e anos com muita mágoa e sentimentos negativos guardados a partir de experiências ruins que tiveram com alguém ou com alguma…
Psicologia na Prática#32 - Janela Johari - Descubra seus pontos cegos!
Uma ferramenta de autoconhecimento super bacana e uma reflexão para te ajudar a descobrir seus pontos cegos! Learn more about your ad choices. Visit…
Psicologia na Prática#31 - O segredo para uma vida mais leve
Hoje falei sobre como construir uma vida mais leve e dei algumas dicas para te ajudar nessa jornada. Espero que vocês gostem e não esqueçam de compartilhar!!…
Psicologia na Prática#30 - Armadilhas da comparação
Você tem o hábito de se comparar muito com as outras pessoas e se sentir inferior? Acha que a grama do vizinho é sempre mais verde? Esse episódio é pra te…
Psicologia na Prática#29 - Sobre autoconhecimento: Introvertido ou extrovertido?
Você já parou pra pensar se é introvertido(a) ou extrovertido(a)? O autoconhecimento nos ajuda a identificar como mais nos energizamos e a criar uma rotina que…