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Psicologia na Prática
E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Gestão e estratégia: CLAV.
Episodes
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Camila Fremder
No primeiro episódio da série "Entendendo a Mente De", Alana Anijar recebe Camila Fremder, escritora, roteirista e criadora do podcast “É nóia minha?”. Entre…
Psicologia na Prática#206 - Como equilibrar saúde física, mental e emocional
A busca pela vida perfeita, sempre saudável e equilibrada, está realmente te ajudando ou gerando mais culpa e frustração? Neste episódio, desvendamos os…
Psicologia na Prática#205 - Como ter uma mente mais forte e resistente
Neste episódio, vamos fazer um verdadeiro detox mental e falar sobre como as distorções cognitivas – aquelas formas de pensar distorcidas e automáticas – podem…
Psicologia na Prática#204 - Hábitos que duram: O segredo para uma vida eficiente
Neste episódio, vamos explorar como os hábitos são formados e por que essa questão é tão importante para viver uma vida mais leve e equilibrada. Vamos…
Psicologia na Prática#203 - Como vencer o medo de desagradar as pessoas?
Neste episódio, vamos falar sobre a chamada "Síndrome da Boazinha". Vamos entender o que é esse fenômeno, como ele se manifesta no dia a dia, e por que tantas…
Psicologia na Prática#202 - Como lidar com mudanças de forma leve e prática?
Quando você ouve a palavra "mudança," qual sensação ela desperta em você? Medo, ansiedade, frustração, angústia, desafio? Pois é! Essa pequena palavra pode…
Psicologia na Prática#201 - Como a psicologia pode mudar sua vida financeira
No episódio de hoje, vamos mergulhar na fascinante conexão entre psicologia e finanças, explorando insights do livro Psicologia Financeira de Morgan Housel…
Psicologia na Prática#200 - O que a terapia faz no cérebro?
No episódio 200 do Psicologia na Prática, celebramos um marco incrível e discutimos um tema essencial: o impacto da terapia no nosso cérebro. A terapia pode…
Psicologia na Prática#199 - Precisamos conversar sobre limites nos relacionamentos
Neste episódio abordaremos um tema que pode parecer simples, mas que é um dos maiores desafios que enfrentamos em nossas relações – tanto pessoais quanto…
Psicologia na Prática#198 - 7 passos para lidar com críticas
O que fazer quando somos criticados? Como reagir sem deixar que isso abale nossa autoestima? Ser criticado nunca é fácil, não é? A crítica pode vir de um…
Psicologia na Prática#197 - Sinais de que você está amadurecendo emocionalmente
No episódio de hoje, vamos falar sobre um tema que todo mundo se pergunta em algum momento da vida: como saber se estou amadurecendo emocionalmente? A…
Psicologia na Prática#196 - A arte de ter conversas difíceis
Neste episódio, conversamos sobre como lidar com conversas difíceis que frequentemente evitamos, especialmente em contextos familiares e relacionais…
Psicologia na Prática#195 - 3 erros comuns que cometemos ao lidar com nossas emoções
Neste episódio, vamos explorar os três erros mais comuns que cometemos ao lidar com nossas emoções: repressão, dramatização e contenção. Abordaremos como esses…
Psicologia na Prática#194 - Como ouvir a voz das suas emoções
Você sabe o que suas emoções estão tentando te dizer? Neste episódio, vamos discutir como aprender a ouvir suas emoções, entender seus sinais e como isso pode…
Psicologia na Prática#193 - Como lidar com as diferenças em um relacionamento
Você já esteve em uma discussão com seu parceiro(a) que parecia um jogo de acusações sem fim? Neste episódio, falamos sobre como, muitas vezes, o verdadeiro…
Psicologia na Prática#192 - Quem ama trai?
Neste episódio exploramos a complexa questão: "Quem ama trai?" Será que o amor realmente impede a traição, ou a traição é uma questão de escolhas e…
Psicologia na Prática#191 - Como se tornar um adulto saudável emocionalmente
No episódio de hoje, mergulhamos no fortalecimento do Adulto Saudável. Exploramos como esse conceito central ajuda a lidar com os desafios da vida adulta…
Psicologia na Prática#190 - Como vencer o desânimo: 5 fatores que estão te desmotivando
Talvez você já tenha percebido que, mesmo quando as coisas parecem estar indo bem, algo dentro de você não está em paz, como se faltasse uma peça no…
Psicologia na Prática#189 - O paradoxo da escolha: muitas opções, pouca felicidade.
No episódio de hoje, exploramos o intrigante conceito do Paradoxo da Escolha e como a vasta quantidade de opções disponíveis nos dias de hoje pode estar nos…
Psicologia na Prática#188 - Geração Z e saúde mental
Neste episódio, mergulhamos na saúde mental da Geração Z, uma geração marcada pelo impacto das redes sociais, pressão social e as rápidas mudanças culturais…
Psicologia na Prática#187 - 5 chaves emocionais para uma vida mais leve | Especial Spotify Ao vivo
Esse é um episódio especial do Psicologia na Prática, que foi gravado em um evento ao vivo com alguns de vocês aqui em SP. Nesse encontro, compartilhei 5…
Psicologia na Prática#186 - Saúde mental e olimpíadas: lições importantes
Você já parou para pensar no que separa os atletas olímpicos dos demais? Técnica impecável, horas de treino e dedicação são essenciais. Mas e se eu te dissesse…
Psicologia na Prática#185 - Como conseguir na vida adulta o que te faltou na infância
Neste episódio, falaremos sobre como conseguir na vida adulta aquilo que nos faltou na infância. Exploraremos o conceito de reparentalização, identificando…
Psicologia na Prática#184 - O impacto da obesidade na saude: por que a terapia é crucial
Neste episódio abordamos um tema fundamental para a nossa saúde e bem-estar: a obesidade. Vamos discutir por que a obesidade é considerada uma doença, os…
Psicologia na Prática#183 - Como deixar de ser imaturo nos relacionamentos amorosos
Você já se sentiu preso em um ciclo de conflitos no seu relacionamento? Ou talvez sinta que depende demais do seu parceiro para se sentir seguro(a)? No…
Psicologia na Prática#182 - Será que somos uma geração fraca? Raiz X Nutella
É bastante comum ouvirmos que a geração atual é fraca e frágil emocionalmente e que antigamente as pessoas eram mais fortes. A nossa forma de lidar com as…
Psicologia na Prática#181 - Como lidar com emoções indesejadas
Neste episódio, vamos bater um papo sobre como lidar com aquelas emoções desconfortáveis. Quero te mostrar a importância das emoções em nossas vidas e como…
Psicologia na Prática#180 - Como as emoções moldam sua identidade - Especial "Divertidamente"
No episódio de hoje, vamos explorar como as emoções moldam nossa identidade, utilizando como referência o filme "Divertida Mente 2". Vamos entender como nossas…
Psicologia na Prática#179 - Negligência emocional e consequências na vida adulta
Neste episódio, falamos sobre como a negligência emocional na infância pode resultar em problemas na vida adulta, como sentimentos de vazio e comportamentos…
Psicologia na Prática#178 - Conversa franca sobre relacionamentos
Nesse episódio, falaremos abertamente sobre questões sobre relacionamento que vocês sempre me perguntam. Segundo um estudo de Harvard sobre felicidade, o…
Psicologia na Prática#177 - O caminho para a construção da autoconfiança
No episódio de hoje vamos aprofundar na temática da autoconfiança - afinal, o que é ser uma pessoa confiante e como desenvolver essa qualidade, na prática?…
Psicologia na Prática#176 - O segredo para uma vida mais leve
Neste episódio exploramos o segredo para construir uma vida mais leve, centrando na forma como percebemos e interpretamos a realidade. Discutimos como a…
Psicologia na Prática#175 - 3 dicas práticas para regular suas emoções
Neste episódio do "Psicologia na Prática", discutimos a importância da regulação emocional e como ela pode melhorar a qualidade de nossas vidas. Exploramos os…
Psicologia na Prática#174 - 3 pilares para ter amizades mais verdadeiras
Neste episódio, exploramos os três pilares essenciais para construir e manter amizades mais fortes e saudáveis: positividade, consistência e vulnerabilidade…
Psicologia na Prática#173 - Como manter a mente sã em cenários caóticos
Neste episódio de "Psicologia na Prática", abordamos como manter a mente sã em tempos caóticos, inspirando-nos nos ensinamentos de Viktor Frankl, sobrevivente…
Psicologia na Prática#172 - Como as emoções na infância moldam a nossa vida
Neste episódio do 'Psicologia na Prática', exploramos como as experiências emocionais da infância moldam nossa vida adulta. Discutimos como os modelos…
Psicologia na Prática#171 - Como desenvolver uma mente flexível
A flexibilidade cognitiva é a capacidade de pensar de maneira diferente em busca de soluções menos óbvias, ou seja, “pensar fora da caixa”. Uma mente mais…
Psicologia na Prática#170 - Sobre autoestima e saúde mental
Nesse episódio, eu trago de volta um tema que eu amo muito que é a autoestima. É essencial que tenhamos uma boa relação com nós mesmos para a manutenção da…
Psicologia na Prática#169 - Aprenda a ser uma pessoa mais empática
A empatia é uma habilidade social essencial para nossos relacionamentos e se caracteriza por uma sintonia fina com os sentimentos e pensamentos das outras…
Psicologia na Prática#168 - Assertividade: uma habilidade que você precisa desenvolver
Será que você é uma pessoa assertiva? Muitos dos nossos problemas interpessoais vem da falta de assertividade na comunicação. Pode ser que você esteja criando…
Psicologia na Prática#167 - O que são habilidades sociais e como desenvolvê-las
As relações interpessoais representam uma boa parte da nossa vida, mas muitas pessoas apresentam dificuldades como: iniciar uma conversa, discordar de opiniões…
Psicologia na Prática#166 - Dependência emocional em relações amorosas
É muito importante não confundir amor com dependência. Esse tema tem sido muito falado ultimamente e nesse episódio eu falo sobre o que é a dependência…
Psicologia na Prática#165 - Solidão X Solitude
Você se sente sozinho? No episódio de hoje, exploramos as distinções entre solidão e solitude, destacando como a solidão envolve sentimentos de desconexão…
Psicologia na Prática#164 - Carência emocional: o que realmente é e como lidar
Nesse episódio, abordo sobre a importância do autoconhecimento, fortalecimento da autoestima e estratégias como reestruturação cognitiva e aprendizado de…
Psicologia na Prática#163 - Maturidade emocional no relacionamento: dicas práticas
Nesse episódio eu compartilho com você 6 sinais de que seu relacionamento amoroso está demonstrando maturidade ou não.Através de exemplos práticos, você vai…
Psicologia na Prática#162 - Fome emocional: emoções X alimentação
Como está sua relação com a alimentação? Nesse episódio eu compartilho o conceito da fome emocional e como ela pode estar trazendo diversos prejuízos para sua…
Psicologia na Prática#161 - Como desenvolver a mente sábia
A mente sabia é um conceito originado na Terapia Comportamental Dialética (DBT) e se refere a um estado mental de equilíbrio, onde conseguimos acessar tanto o…
Psicologia na Prática#160 - Como lidar com pensamentos indesejados?
Nesse episódio eu compartilho com você formas de lidar com os pensamentos intrusivos que surgem na nossa mente. Afinal, o que esses pensamentos significam? Por…
Psicologia na Prática#159 - 4 formas de viver a vida e buscar felicidade
Nesse episódio eu compartilho com você um pouco mais sobre a Psicologia Positiva e abro o jogo sobre 4 formas de viver a vida e buscar felicidade. Será que…
Psicologia na Prática#158 - 5 componentes para ter mais bem-estar emocional
Nesse episódio eu trago um modelo desenvolvido pela Psicologia Positiva para te ajudar a desenvolver mais felicidade e bem-estar na sua vida diária. Além…
Psicologia na Prática#157 - 3 segredos para quem quer amadurecer
Vivemos em uma cultura contemporânea de busca incessante por conforto e felicidade imediata que tende a criar uma geração de pessoas com pouca maturidade e…
Psicologia na Prática#156 - Estratégias que sua mente precisa aprender nesse ano
Nesse episódio eu compartilho com você 5 estratégias cognitivas que trará muitos benefícios à sua mente. Demanda treino e dedicação, mas é possível mudar a…
Psicologia na Prática#155 - Simplifique sua vida em 2024
Neste primeiríssimo episódio do ano, eu compartilho com vocês os 4 níveis de simplificação que farão o seu ano muito mais leve. A inspiração pra esse tema veio…
Psicologia na Prática#154 - Relações familiares: Sobrevivendo às festas de fim de ano
A maioria de nós lida com uma certa ansiedade diante das festas de fim de ano e os possíveis conflitos familiares. Nesse episódio, discutimos como praticar a…
Psicologia na Prática#153 - Como lidar com a bad de fim de ano?
Fim de ano chegou e, junto com as festas e férias, pode vir aquele sentimento estranho de angústia e nostalgia. Um momento que parece ser de alegria pra todo…
Psicologia na Prática#152 - A crise dos 30 e poucos anos
Se você tem 30 e poucos anos e tem reflexões e preocupações sobre para onde sua vida está indo e já se sente não tão jovem assim, este episódio é pra você!…
Psicologia na Prática#151 - Como estabelecer limites saudáveis
Nesse episódio vamos falar sobre um tema que eu já trouxe em vários outros papos nossos e que percebo ser uma dificuldade de muita gente: estabelecer limites…
Psicologia na Prática#150 - Como construir um amor duradouro? [VÍDEO]
Neste episódio, vamos explorar um tema desafiador, mas crucial: como construir um amor duradouro em um mundo que valoriza a instantaneidade e a novidade a todo…
Psicologia na Prática#149 - Como melhorar a comunicação no relacionamento (feat. meu marido)
Neste episódio, eu e o meu marido vamos revelar alguns segredos para que você tenha um relacionamento mais saudável através de cinco dicas práticas para…
Psicologia na Prática#148 - Superando o passado: experiências adversas na infância [VÍDEO]
Neste episódio, mergulhamos na jornada da superação de experiências adversas na infância (ACEs). Descubra como essas experiências moldam nossas vidas, e os…