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Psicologia na Prática
E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Gestão e estratégia: CLAV.
Episodes
Psicologia na Prática#257 - Se liberte dos traumas do passado
Você já percebeu que certos medos, inseguranças e padrões emocionais continuam se repetindo, mesmo quando você tenta seguir em frente? Às vezes, o que te…
Psicologia na Prática#256 - 6 hábitos para abandonar em 2026
Você já percebeu que, às vezes, o que está te impedindo de avançar não é a falta de metas, mas o excesso de hábitos que te prendem? Quando você vive se…
Psicologia na Prática#255 - 4 passos para se tornar mais corajosa e confiante
Neste episódio, falamos sobre por que tantas pessoas travam na hora de se posicionar, tomar decisões, colocar limites ou começar algo novo. Você vai entender…
Psicologia na Prática#254 - Quando o parceiro se afasta, mas não termina: o desengajamento emocional
Quando pensamos em fim de relacionamento, quase sempre falamos de traição, brigas, discussões. Mas existe algo muito mais silencioso, mais comum e muito mais…
Psicologia na Prática#253 - Não cumpri minhas metas, e agora?
Chegar ao fim do ano sem ter cumprido as metas que você planejou pode gerar frustração, culpa e a sensação de que você falhou consigo mesma. Neste episódio…
Psicologia na Prática#252 - Como lidar com o medo de ficar de fora no fim do ano
Você já sentiu que no fim do ano, o mundo inteiro parece estar vivendo mais do que você? Todo mundo comprando, viajando, comemorando, fazendo planos — e você…
Psicologia na Prática#251 - Pertencer, se encaixar ou ficar sozinha
Você já percebeu que se encaixar parece mais fácil no começo, mas custa muito caro no longo prazo? Quando você tenta se moldar para agradar, para ser aceita……
Psicologia na Prática#250 - Por que tudo me fere? Entendendo a sensibilidade emocional.
Por que algumas coisas pequenas parecem doer como grandes ataques? Neste episódio, a gente vai entender de onde vem essa sensibilidade, por que ela acontece, e…
Psicologia na Prática#249 - Relacionamentos conectados, mas não emaranhados.
Neste episódio, falamos sobre os sinais do emaranhamento emocional, como identificar seus próprios padrões, passos práticos para colocar limites saudáveis e…
Psicologia na Prática#248 - Ouça se você acredita que nada nunca da certo pra você
Você já se pegou pensando que não adianta — que nada dá certo, que os planos simplesmente falham? Neste episódio, vamos explorar como esse tipo de crença…
- Psicologia na Prática
#247 - Até que ponto a IA é um risco para nossa saúde mental?
A inteligência artificial já está em todo lugar — mas até que ponto ela é segura quando o assunto é saúde mental? Neste episódio, vamos falar sobre o que a IA…
Psicologia na Prática#246 - Ouça se você acredita em tudo que sente
Sentir não é o mesmo que ser. Neste episódio, falamos sobre o raciocínio emocional — quando confundimos emoções com fatos —, como esse padrão se forma, os…
Psicologia na Prática#245 - Quando tudo é 8 ou 80: o perigo do pensamento extremista
Você vive no “tudo ou nada”? Ou faz perfeito, ou sente que fracassou? Neste episódio, falamos sobre o pensamento 8 ou 80, como ele surge, os impactos que causa…
Psicologia na Prática#244 - Como viver com a incerteza sem perder a paz
A vida é incerta — e tentar controlar tudo só aumenta a ansiedade, a rigidez e o sofrimento. Neste episódio, falamos sobre por que temos tanta dificuldade em…
Psicologia na Prática#243 - Ouça se você é a pessoa que cuida de todo mundo
Você é sempre a pessoa que cuida de todo mundo, mas sente que ninguém cuida de você? Neste episódio, falamos sobre o peso invisível de ser a “forte”, de onde…
Psicologia na Prática#242 - Medo de tomar a decisão errada e se arrepender
Você já deixou de tomar uma decisão por medo de se arrepender depois? Neste episódio, exploramos de onde vem esse medo, como funciona o ciclo da indecisão e…
Psicologia na Prática#241 - Como vencer o crítico interior
Você já ouviu aquela voz dentro da sua cabeça dizendo que você não é bom o suficiente, que vai falhar ou que não merece? Esse é o crítico interior — e todo…
Psicologia na Prática#240 - Como encontrar sentido na vida?
E quando nada parece fazer sentido? Quando até as coisas que você amava já não têm mais cor ou sabor? Neste episódio, vamos falar sobre o que significa perder…
Psicologia na Prática#239 - Como fazer amizades na vida adulta
Por que parece tão difícil fazer amigos depois que crescemos? Neste episódio, vamos falar sobre a solidão na vida adulta, o conceito de amizade de baixa…
Psicologia na Prática#238 - Para você que pensa demais
Pensar demais não é pensar melhor, é se perder dentro da própria mente. Neste episódio, vamos falar sobre ruminação: o hábito de reviver conversas, imaginar…
Psicologia na Prática#237 - Como cultivar esperança nos dias ruins
Neste episódio especial do Psicologia na Prática, vamos falar sobre como manter a esperança mesmo quando tudo parece estar dando errado. Se você costuma ver o…
Psicologia na Prática#236 - O que ninguém te conta sobre as virtudes
Vivemos em uma sociedade cada vez mais impaciente, agressiva e desconectada dos próprios valores. Nesse cenário, cultivar virtudes humanas se tornou um ato…
Psicologia na Prática#235 - Ouça se precisar parar de procrastinar
Sabe quando a gente sabe o que precisa fazer… mas simplesmente não consegue começar? Fica enrolando, se distraindo, inventando desculpas — e depois se culpa…
Psicologia na Prática#234 - Os 4 principais prejuízos de uso excessivo de telas para adultos
O uso excessivo de telas virou parte da rotina adulta — e aos poucos, foi roubando nossa atenção, nosso tempo e até nossos vínculos. Neste episódio, vamos…
Psicologia na Prática#233 - Ouça quando estiver ansiosa
Quando a ansiedade aperta, o coração acelera e a cabeça não para, a gente só quer uma coisa: aliviar esse turbilhão interno. Nesse episódio, vamos juntas…
Psicologia na Prática#232 - O que está por trás dos comportamentos
Você já se pegou repetindo um comportamento que te faz mal — mesmo depois de prometer que ia mudar? Comer rápido sem perceber, comprar por impulso, viver…
Psicologia na Prática#231 - Soft Life: como viver uma vida verdadeiramente mais leve
A expressão Soft Life tem se espalhado pelas redes sociais como sinônimo de uma vida mais tranquila, equilibrada e prazerosa. Mas será que isso é só uma…
Psicologia na Prática#230 - Amizades na vida adulta: por que parece tão difícil?
Você sente que manter amizades ficou mais difícil depois que virou adulto? Que os vínculos mudaram, sumiram… ou doem mais do que antes? Neste episódio, vamos…
Psicologia na Prática#229 - A importância do pai para a saúde mental
Como a presença — ou ausência — emocional do pai pode moldar sua autoestima, seus relacionamentos e até sua forma de lidar com a vida? Neste episódio, vamos…
Psicologia na Prática#228 - Teoria da Mente — O Superpoder Psicológico de Entender os Outros
Você já sentiu que alguém disse “tá tudo bem”, mas as expressões dela mostravam o contrário? Neste episódio, você vai entender o que é a Teoria da Mente — a…
Psicologia na Prática#227 - Catastrofização: Como Parar de Pensar o Pior Sempre
Você já brigou mentalmente com alguém? Já se pegou criando mil cenários negativos antes mesmo de algo acontecer? Neste episódio, vamos entender porque a sua…
Psicologia na Prática#226 - Como se tornar o amor que você busca
No Dia dos Namorados, em vez de perguntar “Com quem eu vou estar?”, talvez a pergunta mais importante seja: “Eu estou me tornando o amor que eu gostaria de…
Psicologia na Prática#225 - Como fortalecer seu sistema imunológico psicológico
A vida real não tem timing perfeito — mas tem um jeito de não desmoronar. No episódio de hoje, você vai entender o que é o sistema imunológico psicológico…
Psicologia na Prática#224 - O que a meditação faz no cérebro
Muita gente ainda associa meditação a misticismo, religiosidade ou a “ficar sem pensar em nada”. Mas a ciência mostra que a prática do mindfulness tem efeitos…
Psicologia na Prática#223 - Ouça quando estiver mal-humorado
Todo mundo tem dias ruins. Mas na pressa de voltar a sorrir, a gente acaba empurrando pra debaixo do tapete o que precisava ser sentido, reconhecido e…
Psicologia na Prática#222 - O que os vícios fazem no cérebro e por que é tão difícil sair desse ciclo?
Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos explorar como os vícios atuam no cérebro e por que eles são tão difíceis de superar. Falaremos sobre o impacto…
Psicologia na Prática#221 - O impacto da mãe na sua vida emocional
Você pode ter tido uma mãe presente, ausente, amorosa, rígida demais ou emocionalmente distante. Mas uma coisa é certa: a forma como fomos cuidados na infância…
Psicologia na Prática#220 - Como controlar emoções fora de controle
Você sente que às vezes suas emoções assumem o controle? Ou que ignora o que sente para agir só com a razão? Neste episódio, vamos falar sobre as três formas…
Psicologia na PráticaEpisódio Bônus | Pais distraídos, filhos ansiosos: o impacto silencioso das telas
Se você é mãe de uma criança de 3 a 5 anos, participe da pesquisa respondendo ao formulário - não demora mais que 5 minutos e vai me ajudar demais! Clique aqui…
Psicologia na Prática#219 - Essencialismo: O Segredo para uma Vida Mais Leve e sem Estresse
Sentindo que sua vida está sobrecarregada e sem rumo? Nesse episódio, exploramos as lições poderosas do livro "Essencialismo", de Greg McKeown, e como elas…
Psicologia na Prática#218 - Como Construir uma Autoestima Verdadeira Muito Além da Aparência
A autoestima é muito mais do que aparência. Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos explorar como a capacidade de ser útil, resolver problemas e se…
Psicologia na Prática#217 - Obesidade Mental - Como o excesso de informações está sabotando sua vida
Nosso cérebro está sobrecarregado. Vivemos conectados, consumindo informações o tempo todo, e, no entanto, nunca estivemos tão ansiosos, improdutivos e…
Psicologia na Prática#216 - Por que descansar é tão difícil?
Você sente culpa ao descansar? Ou acha que descansar é só mudar de tarefa e usar o celular? Nesse episódio do Psicologia na Prática, exploramos sobre a…
Psicologia na Prática#215 - 10 maneiras não óbvias de melhorar sua saúde mental em 2025
Cuidar da saúde mental vai muito além de terapia e meditação! Nesse episódio, revelamos 10 estratégias pouco conhecidas, mas extremamente eficazes, para…
Psicologia na PráticaEntendendo a Mente de: Alana Anijar
No último episódio da temporada especial “Entendendo a Mente de”, Alana Anijar troca de lugar e, desta vez, é ela quem senta na cadeira de entrevistada –…
Psicologia na Prática#214 - Como me tornar a pessoa que sempre sonhei
Você sente que, por mais que tente, nunca consegue mudar de verdade? Que algo sempre te puxa de volta para os mesmos hábitos e padrões? Neste episódio, vamos…
Psicologia na PráticaEntendendo a Mente de: Fernanda Landeiro
A convidada desta semana da série ‘Entendendo a Mente De’ é a Fernanda Landeiro, mãe, psicóloga, professora e também empresária de grande destaque na área da…
Psicologia na Prática#213 - Entendendo o Trauma: O que é, como nos afeta e como podemos curá-lo
O que realmente é o trauma? Muitas pessoas associam essa palavra a grandes tragédias, mas a verdade é que o trauma pode surgir de experiências que, à primeira…
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Fernanda Witwytzky
No episódio dessa semana, Alana e Fernanda Witwytzky discutem os desafios emocionais que envolvem a maternidade, a vida profissional e a luta contra o…
Psicologia na Prática#212 - Como o seu estilo de apego sabota as suas relações
Neste episódio, vamos falar sobre a Teoria do Apego e como ela impacta a forma como nos relacionamos na vida adulta. Vamos explorar os diferentes estilos de…
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Lutz Lobo
No novo episódio Alana Anijar recebe Lutz Lobo, criador de conteúdo e fundador do Lutz Podcast, em uma das primeiras entrevistas do podcaster! Com curiosidade…
Psicologia na Prática#211 - Como escolher uma carreira
Neste episódio, vamos abordar um tema essencial para qualquer fase da vida: a escolha de profissão e carreira. Se você está no momento de decidir pela primeira…
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Lela Brandão
No episódio com Lela Brandão, Alana Anijar recebe a podcaster criadora do “Gostosas Também Choram” e também empreendedora por trás da marca de roupas Lela…
Psicologia na Prática#210 - Autoconhecimento e personalidade
Hoje, vamos entender como a personalidade é estudada de forma científica, como são desenvolvidos e validados os testes de personalidade e explorar a teoria dos…
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Psi Pamela
No episódio com Psi Pamela, Alana Anijar mergulha no universo das emoções e dos relacionamentos com uma das psicólogas mais influentes do Brasil. Entre trocas…
Psicologia na Prática#209 - Aceitação Radical
Você já se sentiu preso no sofrimento? Muitas vezes, resistimos à realidade ou tentamos lutar contra situações que não podemos controlar, mas como seria se…
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Luisa Accorsi
No novo episódio, Alana Anijar recebe Luisa Accorsi, influenciadora e podcaster, para um bate-papo sobre autoconhecimento, vulnerabilidade e bem-estar…
Psicologia na Prática#208 - Como se comparar de forma saudável
Neste episódio, vamos falar sobre um tema que tem ganhado muita atenção recentemente: a comparação. Redes sociais e a exposição constante da vida dos outros…
Psicologia na PráticaEntendendo a mente de: Thais Roque
Alana Anijar recebe Thais Roque, administradora, podcaster e consultora de carreiras. Em um episódio muito vulnerável, Thais compartilhou a sua jornada…
Psicologia na Prática#207 - A melhor forma de planejar e executar as suas metas
Ano novo, novas metas! Todo início de ano, nos sentimos motivados a definir objetivos. Mas, enquanto a maioria das pessoas sabe como escrever metas, poucos…