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大人版「秘密の作戦基地」-Re:story | はちすゆうき
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 実績とプロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・stand.fm 毎日連続配信1,200回突破（2023年4月17日〜毎日継続中） ・20代は勉強ゼロ・モヤモヤ期 ➔ 30歳で教育業界へ未経験転職 ➔ 33歳で読書（年間200冊）＆自己投資を開始し、人生をRe:Start ・心理学・脳科学に基づいた「意志力に頼らない環境設計」を提唱 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ この番組でお届けすること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「30代から新しいことを学ぶのは遅すぎる？」 「変わりたいのに、日々の忙しさに流されて動けない」 そんな葛藤を、根性や意志の力（気合い）ではなく、 「脳の仕組み」と「環境設計」で解決していきます。 ここは、明日からの日常をご機嫌に攻略するための「大人の作戦基地」。 誰も否定しない安心安全な空間で、 「自分の生き方で語れる大人」になるための思考とヒントを毎朝お届けしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 無料プレゼント ＆ 公式リンク ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼…
Episodes
大人版「秘密の作戦基地」-Re:story | はちすゆうき親が作る環境の重要性
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 将来挑戦できる大人になるポイントです！ 結論「安心を感じる」 日々挑戦していますか？ 挑戦とは新しい行動です 新しい行動をする「選択」をしないといけないんです その選択に対して「自分で」許可わ出すんです 例えば、行った事が無いお店にご飯を食べにいく…
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自分の本音を満たす
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自分のしたい事を認識しましょう！ 結論「今、何がしたい？」 自己肯定感を高めて挑戦できるベースを作る 次のステップでは行動を変化させる事が大切です 日常の行動を変える一歩が自分の望みを知る事です 問いかけですね！…
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自己肯定感を上げるには
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自己肯定感の上げ方です！ 結論「クセを作る」 自己肯定感を上げる工夫していますか？ 自分ならできる！という感覚はとても大切です 自己肯定感が高ければ「やってみよう！」となりますが 自己肯定感が低いとどうでしょうか 「自分にはきっと出来ないからやらない」…
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自動的に幸せになる一歩
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自分の本音に気づいていきましょう！ 結論「覚悟を決める」 今の現状からみて こうなりたい！ こうしたい！ といった夢はありますか？ 夢や理想を叶えたい！ これは原動力になります！ 現実に変化を起こす方法はひとつです 「行動」です！…
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疲れにくさの心理学
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 最近疲れてるなと感じている方にオススメの内容です 結論「笑いながら作業する」 最近疲れやすいとか あの作業大変なんだよな といった悩みありませんか？ 実は疲れにくい表情があります 同じ作業でも疲れない方がいいですね！ それが笑顔なんです！…
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誰かのためなら頑張れる法則
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 行動を誰かのために結びつけましょう！ 結論「一緒にやる」 友達の家で勉強会 そんな記憶や経験ありませんか？ これは効率が上がる面もあれば下がる面もあります 効率が落ちる時は、集中を阻害する物が多い時です 遊ぶ物は視界から取り除いておきましょう…
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内発的動機を作る言葉
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今回は自分で目標を作るときのポイントです 結論「仮に、できるとしたら？」 内発的動機のためには自分で決める事が大切です 本人に決めさせたい でも別のやりたい事をやろうとする そんな時にはこのワードを試してみましょう 「できるとしたら」 この言葉は仮定の話です…
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自分で決めたハードルは越えたくなる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 前回ハードルを下げることを話しました 今回は内発的動機について触れていきます！ 結論「どのくらい、できる？」と聞く 前回と同様に自発的に勉強をするようになってほしいですね 今回のポイントは自分で決めることです 例えば「宿題やりなさい！」だと…
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ハードルを下げる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自発的な行動に繋がる内容ですね 結論「目標分割のサポートをする」 目の前にうんざりするくらいのタスクがあったら気が滅入りますよね 子どもの宿題も、量が多いと大変に感じてしまいます そうするとなかなか手につかない、そんな事も出てきます ではどうすればいいのか…
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成績があがるもの
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は参考書よりも成績が上がるものです 結論「白衣を買う」 子どもに自ら進んで勉強してほしい そう考える方も多いと思います そこでポイントになるのが 白衣を着ることです みなさんは白衣にはどんなイメージがありますか？…
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失敗の定義を決める
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 失敗して落ち込むだけではもったいない！ 結論「科学者になる」 アクションを起こす事で結果がうまれます 結果次第で落ち込むこともあると思います 仕事であればミスをしてしまったとか 人間関係であれば怒ってしまったとか 振り返って落ち込むことはあります…
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ネガティブが不運を引き寄せる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は不運は引き寄せられるという事についてふれていきます！ 結論「余裕がある人をマネる」 前回「ふり」が現実になるという話をしました これは「不運」もネガティブに引き寄せられるということでもあります 人間にはネガティブバイアスがあります…
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世界にウソをつく
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日のテーマは自分と世界を騙すということです！ 結論「うまくいっている「ふり」をする 人は個性がありさまざまですね 得意な事も苦手な事もあります 自分の中で変えたい所が誰でも少なからずあると思います これは後天的にいくらでも変えられます…
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多様性が未来を作る
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は友達や知り合いについてふれていきます！ 結論「数よりもタイプが重要」 友達100人できるかな？というフレーズ聞いた事あると思います 他人には仲良くしましょう！という意味でも良い言葉ですね 心理学と幸福学の観点からバージョンアップしてみましょう！…
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幸運とは試行回数である
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は幸運の正体について話していきます！ 結論「好奇心に正直になる」 「運」という言葉からどんな印象を受けますか？ 偶発的なイメージとか外部的な要因とか 色々思い浮かぶと思います 「運」が良い人にはポイントがあります それは「幅広い経験」です…
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自分に問い掛ける
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 普段、自分に対してどんな言葉を使っていますか？ 結論「自問自答で成績も上がる」 過去の偉人達は「問いかけ」を重視していました 疑問を持つ事で探究を続けていたのですね 脳科学的にも正しく、脳は面倒臭がりなので「問いかけ」をしないと省エネモードになってしまいます…
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「親」の自己肯定感
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 親も子どもも自己肯定感を伸ばしていきたいですね！ 結論「必ずできる事を書き出す」 自己肯定感という言葉 よく聞くと思います 子どもにも自己肯定感が高い大人に育って欲しいと考えますよね 子どもの自己肯定感は、親の自己肯定感の影響も受けます…
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親切は伝播する
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 子どもに親切な人に育って欲しい そんな内容です！ 結論「親切を目撃する場面を作る」 人は親切な行動を見ると自分も親切な行動を取るようになります これは大人でも子どもでも同じですね 親が親切な行動をしているのを子どもが見る これも大事な要素の一つです…
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「しぐさ」と「言葉」の優先度
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 言動の一致、できてますか？ 結論「視覚情報が優先される」 言動が一致していない人を見た時 「言」と「動」どちらを信じますか？ 多くの人が「動」つまりしぐさを優先すると思います 言動が一致していないと信用しにくい印象になってしまいます 子育てでも同じで…
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テストを受ける前にやる事
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 学校でも仕事でも使えるテスト前のテクニックですね！ 結論「今日のテストは簡単にできるよ！と伝える」 テスト前の最後のひと押し それが今日の結論です！ 褒め言葉を掛けて認めてあげると 成績が向上するという調査結果です！ 簡単にできるのでぜひ使ってみて下さい！…
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口答えの対応策
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は口論になる言葉を使わないテクニックですね！ 結論「前提を見直す」 たとえば寝かしつけをしたい時 「寝る前提」で パジャマを準備して 「お休みの時間よ」と伝えてみましょう この「〇〇の時間」は応用しやすいので活用してみましょう！ 今日も応援しています！…
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行動が変わる自己成就予言
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は自己成就予言について話していきます！ 結論「ポジティブにフォーカスする」 考えていた事が現実におこる そういった経験あると思います 脳は自分にとって重要な情報を優先します そして行動にもつながります 無意識にそれに沿った行動をしてしまいます…
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未来を作る会話とは
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は言葉のコミュニケーションについてふれていきます！ 結論「肯定的なコミュニケーション」 「言葉」のコミュニケーションはとても大切です！ 会話の量が多いほど満足度は高まります！ そして会話の「内容」も重要です！…
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相手に注目をする
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は、人間の一番の興味の対象は自分である、これを活用していきます 結論「一人ひとりに注目をする」 もっと動いて欲しいんだけどな、という場面あると思います そんな時にどうすればいいのか それが「その人に重要感を持たせる」ということですね！…
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自信をつけさせる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今回はほめられる事と同じくらい重要な人を伸ばす方法についてふれていきます！ 結論「期待している事を伝える」 人は挑戦して成長する その挑戦に対して「期待している」事を伝えましょう！ 期待されると人は答えたくなります！…
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ほめる所を探す
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 「ほめる」事の効果を話していきます！ 結論「ほめた所は才能が出てくる」 ほめる事による3つの効果とは 1ほめることで、悪い行動が抑制される 次もほめられたい！と思えばほめられる行動をとるようになります！ 2ほめようとすると、良い所を脳は探す…
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セルフイメージ「モデリング」
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は「モデリング」についてふれていきます 結論「理想に近い人を思い浮かべる」 日常で行動に変化をする手法のひとつ「モデリング」 自分が理想とする状態になっている人をまずは探しましょう その人が使っている言葉や考え方を模倣する、といった方法ですね！…
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セルフイメージが未来に導く
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自分の事を定義する、これについてふれていきます 結論「理想の自分を定義する」 理想の自分を定義することで、今の現実の自分とのギャップが生まれます 脳はギャップを埋めようとする性質があります…
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脳にアクションさせるには
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今回は脳にアクションさせる方法についてふれていきます 結論「自分事にする質問」 自分の脳に対して問いかける事が重要になります たとえば「運動する」というタスクだけだとやらない可能性もあります これを「運動したらどうなる？」といった問いかけにするのがコツですね！…
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自主性を伸ばす方法
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 考える力や気づく力を伸ばす方法をお伝えします！ 結論「意見を求める」 命令されることは、あまりやる気は上がりません。 重要なことは「自主性」であり、自分で気づく事が大切です！ そうするために必要な事が、問いかける。「意見を求める」という事です！…
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親が幸せだと子どもも幸せ
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は親が幸せだと子どもも幸せになるメカニズムです！ 結論「自分の機嫌を取る」 忙しい時は単語のチョイスも厳しいものになりやすく 余裕がある時はおだやかな単語になりやすいです 自分でリフレッシュできる事を用意しておき、自分の機嫌を良い状態にしていきましょう😊…
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相手の「耳」を閉じない
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日はコミュニケーションについて触れていきます！ 結論「相手の意見を否定しない」 以前「自尊心を傷つけない」でも触れましたが否定をすると人は耳を閉じてしまいます 意見が分かれた時には、相手を否定しないで議論を避ける事が重要です 相手を尊重し、自分の意見も伝える…
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盛り上がる会話にする為に
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は盛り上がる会話にする為に必要なことを話していきます！ 結論「相手の経験を知っておく」 まず相手に興味を持つ事が大事です！ 相手が何に関心を持っているのか これを話題にします！ 事前に相手を調べているかどうか かなり結果が変わってきます！…
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相手を大切にする話の構成
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は伝わりやすい話の構成についてふれていきます！ 結論「結論から話す」 話が短くコンパクトにまとめるには、結論から話す事が重要です！ 結論から話すとブレにくくなります！ まず「結論から伝えますと、、、」と言ってしまいましょう！…
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「また会話したい」人とは
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ コミュニケーションで重要な会話について話していきます！ 結論「聞き上手になる」 どんな人と話していたら楽しいですか？ 話を最後まで聞いてくれる人とはもっと話したいと思いせんか？ それを目指していきましょう！ 聞き上手は得をする、は正しいのです！…
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子どもの英語力を伸ばすには(小学生)
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 昨日は幼児期に重要なこと、今日は小学生以降で語学習得に必要なことを伝えていきます！ 結論「子どもの夢と結びつける」 人が動く時は感情が動いた時です 子ども自ら英語を学ぶ！それを目指します！…
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子どもの英語力を伸ばすには(幼児期)
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は保護者様から相談があった内容について話していきます！ 結論「聞き取れる耳を作る」 将来英語を話せるようになるにはどうすれば良いですか？ という相談でした 言語習得のポイントは「聞き取れる」です 聞き取れない言語は発音できないのです！…
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重要感を持たせる話し方
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 相手に重要感を持たせる話し方についてふれていきます！ 結論「人は自分の名前に関心を持つ」 カクテルパーティー効果、聞いたことありますか？ 騒がしいところにいても自分の名前は聞き取れる、という心理効果です！…
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話していて嬉しい気持ちになる人はどんな人？
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 話す時に意識する事、これについてふれていきます！ 結論「魅力的な人は笑顔である」 ミラーニューロン、聞いたことありますか？ 進化医学から考えるとわかりやすいものですが、 相手に共感するための細胞です 相手を模倣し、相手の気持ちを察するのです…
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自分に興味を持ってくれる人を好きになる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ あなたはどんな人に好意を抱きますか？ そんな内容を話していきます！ 結論「主語をあなたにする」 人間関係の大原則は 「人は自分に最大の興味を持っている」 という事です！ この心理を使っていきます！ それが主語を「あなた」にする、という事です…
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人は欲しいと感じたら動く
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 人が動く時の感情 このメカニズムについてふれていきます！ 結論「得られるものを気づかせる」 あなたが動く時はどんな時ですか？ 人が動く時は二つしかありません そして脳は感情を使って身体を動かしています 誰かに動いて欲しいならば、相手の欲求を使います！…
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先に相手を「満たす」
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は人が自ら動くようになる、そんな話をしていきます！ 結論「認めていることを伝える」 前回の内容で、批判をしてはいけない。と伝えました！ 賞賛は相手の心を満たすのです 人間の欲求「自己重要感」 なかなか自分一人では満たせない、だから常に渇望しているんですね！…
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人を動かす力は賞賛である
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は人を動かす心理学についてふれていきます！ 結論「話す力とは忍耐である」 批判をすると人は耳を閉ざします 批判をしないためには「忍耐」が必要になります😳 忍耐に関するポイントは 相手に興味を持つ事 そして忍耐のルールを決める事…
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脳に入れる情報を選ぶ
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 普段どんな情報を取り入れてますか？ 今日の結論は「取り入れる情報で感情は変わる」 脳にどんな情報を入れるかによって感情が変化します そして感情は伝播します！ 自分の脳にどんな情報を取り入れて、周りにどんな影響を与えたいかで情報を選ぶ事が重要になってきます！…
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誇りを感じると人は努力できる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日のテーマは「誇り」についてふれていきます！ 結論「背筋を伸ばして胸を張る」 誇りを持つと、もっとやりたいとなります😊 これは忍耐力を高める事に繋がりますね！ 子育ても重要な要素のひとつになります！ そして姿勢も重要なんです！ 姿勢と感情は繋がっています！…
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未来の自分に対して思いやりを持つ
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日のテーマは「思いやり」です😊 結論「瞑想は思いやりをつくる」 思いやりの感情も感謝と同様、未来の自分を助ける事につながります😆 そして瞑想は、思いやりの気持ちを強化する効果があります！ ぜひ思いやりを実践していきましょう！ 今日も応援しています！…
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感謝の気持ちが辛抱強さにつながる
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日のテーマは「感謝」の重要性です！ 結論「助けてもらった記憶を思い出す」 感謝の気持ちは未来の自分を助けることにつながります😊 進化医学の観点から見ても重要な部分ですね！ 周りの人に感謝を伝えていきましょう😆 今日も応援しています！ ありがとうございました！…
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未来の価値を軽くみてしまう心理学
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は未来の価値を割り引く心理学についてふれていきます！ 結論「脳は未来を過小評価し、今を過大評価する」 未来に大きな報酬を受け取れるとしても、今忍耐する事を選べない心理学です🤔 この「時間割引」を覚えておきましょう😳 明日から核心に触れていきます！…
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なぜデンマークの幸福度が高いのか
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日はデンマークはなぜ幸福度が高いのかについて話していきます！ 結論は「道徳的な政策で実行する」 子どもの頃から共感や思いやりを学ぶ事、とても大事な事です！ 共感は「オキシトシン」が重要ですね😊 今日も応援しています！ ありがとうございました😆 #脳科学…
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あらかじめ祝う「予祝」
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 予祝、という言葉を聞いた事ありますか？ あらかじめ祝う この予祝について話していきます！ 結論「未来の自分を先取りする」 未来の自分の感情を先に体験して、それを行動に繋げる！ 日本人には元々予祝の考え方が根付いています！ ぜひ日常に取り入れてみて下さいね！…
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社会人が友達を増やす方法
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 社会人になって、家と会社の往復ばかり そんな悩みを聞いたので友達の作り方を伝えていきます！ 今日の結論「同じ趣味の場に参加する」 同じ趣味の人とは話が弾むしすぐに仲良くなれます！ そういった場に参加してみる事がおすすめですね！…
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「人を愛する力」が幸せな人生のカギ
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は「ハーバードメン研究」について触れていきます！ 結論「人間関係が幸せを左右する」 75年の追跡調査をしたハーバードメン研究 その中で幸福感を感じていた上位10%の人たちは 良好な人間関係を築いていた のです！…
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体験を引き出すアンカー(錨)を増やす
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は一発撮りを試してみました！ もしよかったら最後まで聞いてくださいませ！ 結論から先にお伝えします！ 結論「アンカーを増やす」 アンカーとは錨(いかり)のことですね⚓️ 簡単に言うと思い出すきっかけを持つという事です！…
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なぜ「体験」が幸福度を高くするのか
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 昨日の続きで、お金の使い方について触れていきます！ 結論は「楽しい記憶、思い出せますか？」 「物」によるご褒美は、 他者との比較になりやすく 幸福度を下げる要因になりやすいです😌 「体験」は思い出す事で幸福を再度感じる事ができるのです！…
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年収と幸福感の関係
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は年収と幸福感について話していきます！ 今日の結論は「幸福感は内側からうまれる」ですね😊 収入が増えると幸福度も高まります😌 ただし、年収800万円を越えると幸福度は変わらなくなっていくのです！…
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子どもの成績を上下する要因
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 学校の成績、親は気になると思います。 そんな成績に関わる部分を触れていきます。 今日の結論「悲観主義は努力をやめる」 自分にはどうしようもない、こんな考え方になると人は無気力になってしまいます。 次はなんとかなる、こういった楽観主義を意識してみると良いですね。…
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オキシトシンを人生に活用する！
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 昨日に続いてオキシトシンについて話していきます！ 結論は「先に与える」ですね！ オキシトシンが出るパターンがあります！ 「ボランティア」で与える 「スキンシップ」で癒される ぜひオキシトシンを感じてみてください！ 今日も頑張っていきましょう！…
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オキシトシンの役目
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は幸せホルモン「オキシトシン」について触れていきます！ 結論は「オキシトシンが幸せのカギ」ですね！ 他人との良好な関係を築く、そこで重要なのがオキシトシン！ 明日さらに詳しく話していきます！ 今日も頑張っていきましょう！ ぼくも応援しています！…
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出来ている所に目を向ける
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は幸福感や充実を感じるポイントをお伝えしていきます！ 今日の結論「できたこと」にフォーカスする 自分の中で「できたこと」を認識すると充実を感じます！ 生きていれば色々出来ている部分があります！ それを認識するだけで気持ちが変わります！…
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好奇心旺盛な子ども
こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は子育てのポイントをお伝えしていきます！ 結論は「怒らなくても良い環境を作っておく」 メンタルというよりは子育てのポイントですね！ 事前準備の大切さ、といった感じです！ 参考になれば嬉しいです！ 今日も応援しています！ 頑張っていきましょう！…