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Wilmsen Performance
A podcast exploring modern performance and what it takes to function at your best in today’s demanding world. Through thoughtful conversations and practical insights, it examines how to manage pressure, navigate daily challenges, and pursue personal goals without burning out.
Episodes
- Wilmsen Performance
Der Mann mit dem Hammer hat Hunger
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum deine Ernährung am Ende über Leistung und Konstanz entscheiden kann. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum…
- Wilmsen Performance
Ausdauer fürs Leben - Was wir vom Sport lernen können
In diesem Podcast reden wir darüber, dass es nicht um ein kurzfristiges Ziel geht, sondern um eine Lebenseinstellung, die uns langfristig begleitet. Im…
- Wilmsen Performance
Pumpen für die Pace
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining auch für Läufer:innen, Radfahrer:innen und andere Ausdauersportler:innen ein wichtiger Bestandteil…
- Wilmsen Performance
Zwischen Beruf, Training und dem ganz normalen Wahnsinn
In der heutigen Folge sprechen wir über die Planung einer Saison im Ausdauersport und wie Periodisierung und Priorisierung ein Schlüssel zum Erfolg sein…
- Wilmsen Performance
Laufen, regenerieren, schneller werden: So profitierst du vom Trainingslager
Ein Trainingslager kann ein echter Leistungsbooster sein – aber nur, wenn es richtig eingesetzt wird. In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein…
- Wilmsen Performance
Liebe auf der Laufstrecke - Sind zwei ambitionierte Ausdauersportler das perfekte Paar?
Sind zwei ambitionierte Ausdauersportler das perfekte Paar? Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in der heutigen Folge. Wir diskutieren Vor- und Nachteile und…
- Wilmsen Performance
Enough
In der heutigen Folge stellen wir uns die Frage wann ist genug genug und philosophieren darüber.
- Wilmsen Performance
Wir lassen den Asphalt glühen
In dieser Folge dreht sich alles um das Laufen bei Hitze – von der Absage des Hella Halbmarathons bis zu unseren eigenen Erfahrungen. Wir erklären, was hohe…
- Wilmsen Performance
Wenn der Jubel verstummt
Was passiert, wenn der Wettkampf vorbei ist und das große Ziel erreicht wurde? In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen und mentalen…
- Wilmsen Performance
Recap des IronMan Hamburg
Ausführliche Analyse des IronMan in Hamburg. Wie erging es Lukas auf der Strecke? Was lief? Was lief nicht?
- Wilmsen Performance
Brutal ehrlich: Die Selbstanalyse für Ausdauersportler
Wie ehrlich bist du wirklich zu dir selbst als Ausdauersportler? In dieser Folge hinterfragen wir Motivation, Ego, Trainingssteuerung und Regeneration — und…
Wilmsen PerformanceGrundlagenausdauer und Laktatschwelle
In dieser Folge sprechen wir über Grundlagenausdauer, Schwellenbereiche und die wichtigsten Trainingszonen im Ausdauersport. Welche Zone bringt welche…
Wilmsen PerformanceTrainingspläne: KI vs. Personal Coach
In dieser Folge sprechen wir über Vor- und Nachteile KI-Basierter Trainingspläne und stellen diese persönlich erstellten Plänen eines Coaches gegenüber. Zum…
Wilmsen PerformanceRecap vom IronMan 70.3 Venice-Jesolo
Live aus Jesolo sprechen wir über unsere Planung für die Anreise, das Wochenende an sich und wie der Race-Day verlief.
Wilmsen PerformanceErholungswoche und Vorbereitung für den Triathlon
Nach Tagen der Erholung schauen wir zurück auf die mentalen Herausforderungen nach einem Rennen. Wie ist es außerhalb seiner Trainingsroutine zu sein? Sind wir…
Wilmsen PerformanceSonderfolge - Boston Marathon Analyse
Am Abend nach dem Boston Marathon schwelgen wir in unseren Erinnerungen des Tages. Wir blicken zurück auf den Tag, die Erfahrungen aus dem Lauf und was wir…
Wilmsen PerformanceBoston Marathon - Race Weekend
Mit unserem ersten Gast melden wir uns live aus Boston am Tag vor dem Marathon. Wir sprechen über unsere Erwartungen an das Rennen, unsere Erfahrungen des…
Wilmsen PerformanceBoston Marathon - We are ready
In dieser Folge dreht sich alles um den Boston Marathon – einen der traditionsreichsten und prestigeträchtigsten Marathons der Welt. Wir sprechen darüber, was…
Wilmsen PerformanceMetakognitive Prozesse im Ausdauersport
In dieser Podcastfolge geht es um metakognitive Prozesse im Ausdauersport.Du erfährst, welchen Unterschied es macht, die eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen…
Wilmsen PerformanceTrainingsperiodisierung als Schlüssel zum Erfolg
In dieser Folge sprechen wir über die Grundlagen der Trainingsperiodisierung und warum ein klares Ziel der Ausgangspunkt für jede erfolgreiche Planung ist. Wir…
Wilmsen PerformanceGefangen im Defizit: Eine Reise durch RED-S
In dieser Folge geht es um das Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) – ein oft unterschätztes Thema im Sport. Wir sprechen darüber, was genau…
Wilmsen PerformanceZyklusorientiertes Training
Der weibliche Zyklus beeinflusst Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit – und damit auch das Training im Ausdauersport. In dieser Folge sprechen wir…
Wilmsen PerformanceUmgang mit Angst, Zweifel und Impostor Syndrom
Selbstzweifel, Angst zu scheitern oder das Gefühl, den eigenen Erfolg nicht wirklich verdient zu haben – viele Menschen kennen diese Gedanken. Oft tauchen sie…
Wilmsen PerformanceErnährung im Leistungssport
Etwas verspätet und wieder alleine spreche ich in dieser Folge offen über meine persönlichen Erfahrungen mit Ernährung im Wettkampf- und Trainingsalltag. Ich…
Wilmsen PerformanceRückschläge als Leistungsbooster
Rückschläge fühlen sich selten wie Fortschritt an – und sind doch oft der Moment, in dem echte Entwicklung beginnt. In dieser Episode sprechen wir darüber…
Wilmsen PerformanceWie Ausdauersport unser Gehirn verändert
In dieser Folge tauchen wir tief in die Neuropsychologie des Ausdauersports ein. Wir sprechen darüber, welche Hirnareale während der Bewegung aktiv sind, warum…
Wilmsen PerformanceHigh Performance in verschiedenen Lebensphasen
High Performance bedeutet nicht, ständig auf Maximum zu laufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum jede Lebensphase ihre eigene Form von Leistung hat…
Wilmsen PerformanceRemote Work und High Performance
In diesem Podcast dreht sich alles um Remote Work und High Performance – wie du von zu Hause aus nicht nur produktiver, sondern auch erfolgreicher werden…
Wilmsen PerformanceDay 1 Mentalität - Wie bleibe ich motiviert?
In dieser Episode geht es um die „Day 1 Mentalität“ – das Prinzip, jeden Tag mit dem frischen Elan und der Begeisterung eines Neuanfangs zu starten. Wir alle…
Wilmsen PerformanceBalance zwischen Ambition und Lebensqualität
Höher, schneller, weiter – aber zu welchem Preis?In dieser Podcast-Folge geht es um den ständigen Spagat zwischen großen Ambitionen und echter Lebensqualität…
Wilmsen PerformanceSeelische Gesundheit im Leistungssport
Psychische Belastungen im Leistungssport sind keine Randerscheinung, sondern Teil der Realität. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über seelische Gesundheit…
Wilmsen PerformanceWarum das ganze?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was mich motiviert, strukturiert und zielorientiert meinen Weg zu gehen. Was treibt mich an? Ist das nicht zu…
Wilmsen PerformanceAlltagsablenkungen im Alltag
In unserer ersten richtigen Folge sprechen wir über Alltagsablenkungen und wie wir diese verhindern können, um selbst gesteckte Ziele zu erreichen.Let's get…
Wilmsen PerformanceEinführung
Der Start unseres Podcasts "Wilmsen Performance"! Wir stellen uns kurz vor und geben einen Ausblick über Inhalte zukünftiger Folgen.