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Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.
Was, wenn deine Angst dir Geschichten erzählt, die gar nicht stimmen?Dieser Psychologie-Podcast dreht sich um soziale Angst, Selbstzweifel, Grübeln und die Ängste des Alltags.Mit kurzen Geschichten, psychologischem Wissen und praktischen Übungen erfährst du, warum dein Kopf manchmal zum schlimmsten Kritiker wird – und wie du ihm nicht mehr alles glauben musst.🎙️ Weniger Kopfkino. Mehr Leben. Verstehen. Annehmen. Verändern.
Episodes
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Bloß niemanden stören!
Der Sonnenschirm steht – aber im Kopf wackelt alles. Warum die Angst, andere zu stören, selbst einen entspannten Strandtag zur sozialen Prüfung machen kann.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn Schlafen zu gefährlich erscheint.
Die Angst, einen Waldbrand im Schlaf zu übersehen, hält Körper und Gedanken wach. Ein einmaliger Sicherheitscheck kann beruhigen – ständiges Kontrollieren…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn die Sirene den Körper alarmiert.
Eine Sirene ertönt – echte Gefahr oder ein Alarmsturm im Kopf?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn Hitze zum Feueralarm im Kopf wird
Wenn jeder heiße Tag im Kopf bereits zum drohenden Waldbrand wird.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn jeder Atemzug Angst macht.
Rauch in der Luft, Enge in der Brust: reale Gefahr oder ein Atemzug voller Angst? Hinweis: Rauch und Atembeschwerden müssen immer ernst genommen werden…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss.
Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss: Wie du trotz Evakuierungsangst handlungsfähig bleibst
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn der Wald plötzlich bedrohlich wirkt.
Rauch am Horizont – echte Gefahr oder bereits ein Flächenbrand im Kopf?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastübung: Gelassen frühstücken im Urlaub
Wenn selbst das Frühstück zur Prüfung wird: Diese Meditation bringt dich zurück zum Genuss – Bissen für Bissen.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn das Frühstücksbuffet plötzlich gefährlich wirkt.
Ein Griff zur Brotzange – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Wie Keimangst selbst das entspannte Urlaubsfrühstück zur Herausforderung machen kann.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Fremd – und plötzlich so ähnlich
Was geschieht, wenn ein fremder Mensch plötzlich überraschend vertraute Seiten von dir zeigt?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn die Vergangenheit wieder anklopft.
Was passiert, wenn neue Nähe plötzlich alte Wunden und verdrängte Gefühle berührt?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Bleibst du diesmal bei mir?
Wenn Nähe endlich entsteht, bleibt manchmal die Angst: „Wirst du mich wieder verlassen?“
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Will ich die Wahrheit wirklich wissen?
Was schmerzt mehr: eine ehrliche Antwort – oder ein Leben voller offener Fragen?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn die eigene Mutter Nein sagen könnte.
Was, wenn die ersehnte Nähe mit Ablehnung endet – oder nur die Angst diese Geschichte erzählt?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Was wir nicht mehr nachholen können.
Was wurde versäumt – und kann neue Nähe den Schmerz verlorener Jahre heilen?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Die fremde Hälfte in mir.
Was passiert mit der eigenen Identität, wenn ein Elternteil lange fremd bleibt – und soziale Angst die Suche nach Zugehörigkeit begleitet?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Bitte nicht mich!
„Bitte nicht mich!“ Der Animateur kommt näher – und plötzlich wird Entspannung zu Stress. Warum unerwartete Aufmerksamkeit soziale Angst auslösen kann.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastmeditation: Dankbarkeit beim Sonnenaufgang
Wenn die Sonne über dem Meer aufgeht, wird aus einem stillen Moment neue Kraft: Entdecke, wie Dankbarkeit deinen Tag verändern kann
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Ist da jemand vor der Tür?
Ein Geräusch am Hotelgang – und plötzlich läuft im Kopf ein Einbruchsfilm. Warum fremde Geräusche nachts Angst, Wachsamkeit und Kontrollverhalten auslösen…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastübung: Wenn der Tag im Meer versinkt
Was wäre, wenn du deine Sorgen heute einfach am Strand zurücklässt? Eine Abendmeditation zwischen Sonnenuntergang und Meeresrauschen – für einen Kopf, der…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.2 Euro zu wenig – und schon peinlich?
Die Rechnung kommt – und die Entspannung geht. Warum ein paar Euro plötzlich Gedankenlesen, Grübeln und soziale Angst auslösen können.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastmeditation: Guten Morgen, Mittelmeer.
Noch bevor der Urlaubstag laut wird, gehört das Meer dir. Eine Morgenmeditation zum Loslassen, Ankommen und Genießen – ohne den Druck, jeden Moment perfekt…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastmeditation: Wo die Angst mit den Wellen geht.
Das Meer rauscht, der Kopf wird leiser: Lass Bewertungen ziehen und finde zwischen Wellen, Sand und Horizont zurück zu dir. Hinweis:Diese Meditation kann dich…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.55 Meter Staunen – Wenn plötzlich nicht mehr du im Mittelpunkt stehst
Eine gigantische Marienfigur mitten in einem winzigen Dorf – und plötzlich passiert etwas im Kopf: Kann Staunen unseren inneren Beobachter für einen Moment…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Von Bach bis DJ Ötzi – Deine Playlist verrät mehr, als du denkst.
Was haben Schubert, die Rolling Stones und DJ Ötzi gemeinsam? Sie können Teil derselben musikalischen Gefühlswelt sein. Van der Bellens Playlist liefert den…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn ein „Hallo“ plötzlich zur Prüfung wird.
Ein harmloses „Hallo“ – und plötzlich läuft das Kopfkino. Warum soziale Angst uns Gedanken lesen lässt und wie du lernst, Gedanken nicht mit Tatsachen zu…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Plötzlich Rekrutin: Wenn selbst eine Prinzessin antreten muss
Prinzessin, Uniform, neue Regeln: Was passiert psychologisch, wenn plötzlich Leistung und Bewertung zählen? Eine Folge über Fehlerangst, Versagensdruck und…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn die Blase unter Beobachtung steht.
Eine öffentliche Toilette am Strand, jemand wartet – und plötzlich funktioniert nichts mehr. Warum kann allein die vermeintliche Beobachtung anderer den Körper…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Der Feind hat sechs Beine.
Ein leises Summen, zwei große Ängste: Was passiert, wenn Insektenphobie und die Angst vor den Blicken anderer den Urlaub bestimmen?
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Ronaldo sagt Ja – aber die Welt muss draußen bleiben
Eine Hochzeit ohne große Bühne – ausgerechnet bei einem Weltstar. Warum die schönsten Momente manchmal beginnen, wenn wir aufhören, für andere zu leben.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Die Pizza-Krise
Martin will im Urlaub einfach nur Pizza essen – doch seine soziale Angst macht daraus beinahe einen internationalen Zwischenfall. Eine humorvolle Geschichte…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Kampf um den Schatten – Wenn das Strandtuch zum Revier wird.
Handtuch hin, Mensch weg – und der Ärger beginnt. Warum der Kampf um Schatten so schnell eskaliert und was soziale Angst damit zu tun hat.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Mein Handtuch, mein Handy, meine Angst.
Du willst nur kurz ins Meer – doch plötzlich kreisen deine Gedanken nur noch um Handy, Geldbörse und mögliche Diebe. Die Folge zeigt, wie aus sinnvoller…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn Wünsche vom Himmel fallen.
Eine Sternschnuppe, ein geheimer Wunsch – und plötzlich eine wichtige Frage: Was, wenn Wünsche nicht erfüllt, sondern in Bewegung gebracht werden wollen?…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Die Sonnenfinsternis im Kopf.
Martin erlebt, wie soziale Angst und ein starkes Bedürfnis nach Gerechtigkeit kleine Situationen gedanklich vergrößern können. Die Sonnenfinsternis wird dabei…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wetter-App statt Urlaubsgefühl.
Dunkle Wolken über der Adria – und Martins innerer Alarm springt an. Zwischen Wetter-Apps, Gewitterangst und der Sorge, vor anderen ängstlich zu wirken, lernt…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastübung: „Zwischen Likes und Selbstzweifeln – Wie du soziale Angst und den Vergleichsdruck auf Social Media überwindest“
Social Media verbindet Menschen – und kann gleichzeitig Unsicherheit, Vergleichsdruck und soziale Ängste verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum dein…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Ohne Handy am Urlaubsort.
Martin lässt sein Handy im Hotel und spürt plötzlich die Angst, etwas zu verpassen. Zwischen FOMO und sozialer Angst entdeckt er: Nicht überall dabei zu sein…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn 300 Nachrichten den Urlaub übernehmen.
Martin will am Strand entspannen – bis 300 ungelesene Nachrichten seine FOMO auslösen. Eine humorvolle Geschichte darüber, warum wir manchmal das Leben anderer…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn Instagram mit in den Urlaub fährt.
Martin merkt im Urlaub, wie Instagram seine Selbstzweifel und soziale Angst verstärkt. Als er das Handy weglegt und trotz Unsicherheit allein ins Restaurant…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn das Meer plötzlich zu groß wird.
Martin erlebt im Meer soziale Angst und Kontrollverlust. Er lernt: Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern trotz Angst selbst zu entscheiden.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Darf ich so überhaupt hier sein?
Auf dem Weg vom Strand zum Eissalon gerät Martin ins Kopfkino: Bin ich richtig angezogen? Verstoße ich gegen eine Regel? Die Folge zeigt, wie soziale Angst und…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.„Was schwimmt da unter mir?“
Eine Berührung im Meer – und Martins Kopf macht daraus einen Hai. Die Folge zeigt, wie Angst aus Unsicherheit Bedrohung entstehen lässt und warum die Sorge vor…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastübung: „Der innere Weitwinkel“
In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Angst in engen Räumen, besonders in einem Fahrstuhl unter soszialer Angst. Wir beschreiben die typischen…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Martin und der Fahrstuhl im Hotel.
Martin steigt im Hotel in einen engen Fahrstuhl – und plötzlich wird die Angst vor dem Raum zur Angst, dass andere seine Panik bemerken. Eine kurze Geschichte…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Podcastübung: „Der innere Anker – Vertrauen statt Angst“
Urlaub soll Nähe, Freude und Leichtigkeit bringen – doch soziale Angst und Eifersucht können schöne Momente belasten. Diese Folge zeigt, wie du innere…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Kann ich dir vertrauen? – Wenn Angst Beziehungen formt.
Martin ist im Urlaub – Sonne, Meer und eigentlich alles perfekt. Doch eine einzige Nachricht bringt seine Gedanken ins Rollen: Kann er Anna wirklich vertrauen…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Die goldene Sonnenbrille – Wenn soziale Angst mit an den Strand fährt.
Am Strand von Lignano erlebt Martin: Soziale Angst kann überall mitreisen. Doch er entdeckt, dass er nicht perfekt wirken muss, um sich frei zu fühlen.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Der Moment im Bild – Wenn Fotos im Urlaub zur Herausforderung werden.
Martin entdeckt in Lignano, dass die Angst vor Fotos oft nicht mit Eitelkeit zu tun hat, sondern mit der Sorge, bewertet und gesehen zu werden. Die Folge…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn Wellnessurlaub Angst vor Nähe auslöst.
Martin entdeckt im Wellnessurlaub, dass Entspannung und Nähe manchmal auch Unsicherheit auslösen können. Die Folge zeigt, wie wir lernen können, unseren Körper…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Wenn die Möwe zum Angstgegner wird.
Eine Möwe kommt näher – und plötzlich geht es nicht nur um den Vogel. Was, wenn die anderen meine Angst bemerken? Martin erlebt kurz, wie Ornithophobie und…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit.
In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. Wir…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Meer im Blick – Wenn die Angst mit in den Urlaub fährt.
Martin reist nach Lignano und erlebt, dass soziale Angst auch an den schönsten Orten mitreisen kann. Die Folge zeigt, warum unser Gehirn soziale Situationen…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Daniel und das „Was, wenn?“
Ein Geräusch an der Tankstelle – und Daniels Kopf erwartet sofort das Schlimmste. Die Folge zeigt, wie Katastrophenangst und soziale Angst sich gegenseitig…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Daniel und die Angst vor dem Preis
Steigende Benzinpreise lösen bei Daniel finanzielle Sorgen und soziale Bewertungsangst aus. Er lernt, wirtschaftliche Unsicherheit nicht automatisch als…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Daniel und die Angst, einen Fehler zu machen
Daniel hat Angst, an der Tankstelle einen Fehler zu machen und dadurch etwas zu beschädigen. Die Sorge vor den Konsequenzen verstärkt seine soziale Angst und…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Daniel und die Zapfpistole
Daniel erlebt an seiner Tankstelle Verschmutzungsangst und soziale Angst. Er lernt, zwischen sinnvoller Hygiene, übermäßiger Angst und der Sorge vor der…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Daniel und die Angst vor dem Diebstahl
Daniel bemerkt einen verdächtig wirkenden Kunden und gerät zwischen Diebstahlangst und sozialer Angst. Ein Realitätscheck hilft ihm, Beobachtungen von…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Daniel und die Angst vor dem Feuer
Daniel erlebt an der Tankstelle Feuer- und Explosionsangst. Zwischen realer Vorsicht, sozialer Angst und Katastrophengedanken lernt er, mögliche Gefahren von…
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.Der Preis der Blicke - Wenn der Kunde wütend wird
Daniel erlebt an der Tankstelle soziale Angst, weil er die Wut eines Kunden persönlich nimmt. Die Folge zeigt, wie negative Bewertungsangst entsteht und warum…