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Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Willkommen bei Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte – deinem Podcast für Psychologie, mentale Gesundheit & persönliche Entwicklung. Hier findest du einen Rückzugsort für Herz, Kopf & echtes Leben – mit ehrlichen Impulsen, psychologisch fundiertem Wissen und einem sanften Blick auf dich selbst. Ich bin Sabrina – Psychologin (M.Sc.), Mama und leidenschaftliche Kaffee-Latte-Liebhaberin – und lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten, aufzutanken und neue Wege zu entdecken. Jeden Mittwoch geht es um…
Episodes
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum du dich unwohl fühlst, wenn dich gerade niemand braucht
Du bist immer für andere da. Du hörst zu, hilfst, organisierst und bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Aber was passiert eigentlich, wenn gerade…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wenn du gerade irgendwie müde vom Jahr bist – 4 kleine Dinge für dich
Vielleicht kennst du dieses Gefühl gerade: Eigentlich ist gar nichts Dramatisches passiert – und trotzdem bist du irgendwie müde. Nicht unbedingt körperlich…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum du plötzlich Abstand brauchst, sobald dir jemand näherkommt
Eigentlich ist es genau das, was du wolltest. Ein schönes Date. Ein intensives Gespräch. Jemand zeigt echtes Interesse. Eine Freundschaft wird enger. Du fühlst…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Was dein Nervensystem reguliert, obwohl es gar nicht danach aussieht – 5 überraschende Dinge
Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn. Alles wunderbar. Aber was, wenn…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum kleine Dinge im Streit plötzlich so groß werden – das Spülmaschinen-Gate
Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit. Und plötzlich bist du mitten in einer…
Selbstwert, Sinn & Kaffee LatteDu weißt doch längst, was dein Problem ist – warum sich trotzdem nichts verändert
„Ich weiß das doch eigentlich.“ Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum du Komplimente sofort wieder kleinmachst - wenn Anerkennung einfach nicht ankommt
„Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“ „Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
„Nächste Woche wird's endlich ruhiger …“ – Warum du dir das seit Monaten erzählst.
Kennst du diesen Satz? "Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger." "Nach dem Urlaub." "Nach den Sommerferien." "Wenn dieses Projekt vorbei ist..." Und…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum dein Nervensystem ständig Gefahr erwartet – auch wenn eigentlich alles gut ist.
Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Narzisstische Eltern – warum du bis heute glaubst, nie genug zu sein.
Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch…
Selbstwert, Sinn & Kaffee LatteWarum du deinen Selbstwert nicht herdenken kannst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Die meisten Menschen glauben, dass Selbstwert vor allem im Kopf entsteht. Dass wir nur genug verstehen, reflektieren oder an unseren Glaubenssätzen arbeiten…
Selbstwert, Sinn & Kaffee LatteIm Gespräch mit Vanessa Salzberg I Körper und Psyche – warum wir beides gemeinsam betrachten sollten
Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast. Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Eine kleine Auszeit für dein Nervensystem – Meditation „Getragen vom Meer“ 🌊☀️
Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem. Studien zeigen, dass…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Dauerfunktionieren – du weißt längst, was du brauchst. Warum tust du es trotzdem nicht?
Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest. Du weißt, dass du Pausen brauchst. Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte. Du weißt, dass…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Verlustangst – warum sich manche Abschiede anfühlen wie ein innerer Notfall
Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Eifersucht – warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, jemanden zu verlieren
In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren. Denn häufig geht…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Selbstwert & Nervensystem – wenn Funktionieren sicherer ist als Fühlen
Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Versagensangst – warum du nie wirklich ankommst, egal wie viel du schaffst
Viele Menschen mit Versagensangst wirken nach außen gar nicht ängstlich. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. Und genau deshalb bleibt oft lange…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Emotionale Abgrenzung – warum du sie kennst, aber trotzdem nicht umsetzt
Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen – obwohl wir eigentlich genau wissen, was wir brauchen? In dieser Folge geht es um emotionale Abgrenzung –…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Selbstsabotage - Du weißt, was dir guttun würde... und tust es trotzdem nicht
Du weißt genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir tiefer auf das, was oft vorschnell als „Selbstsabotage“…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wenn dein Nervensystem süchtig nach Beziehungen ist, die dir nicht guttun
Warum fühlen sich manche Beziehungen so schwer lösbar an – selbst wenn du längst spürst, dass sie dir nicht guttun? Warum gibt es diese innere Anziehung…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt – eine Einschlafmeditation
Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wie toxische Dynamiken in Beziehungen entstehen – und warum dein Nervensystem so lange mitmacht
Warum bleiben wir in Beziehungen, die uns eigentlich mehr Kraft kosten als geben? Warum fühlt sich Loslassen manchmal fast bedrohlicher an als Bleiben? Und…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Du erklärst dich zu Tode – und fühlst dich trotzdem nie wirklich gesehen
Kennst du dieses Gefühl, dass du dich immer wieder erklärst, erklärst, erklärst – und am Ende trotzdem innerlich zurückbleibst mit dem Gedanken: Irgendwie bin…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum du dich bei manchen Menschen plötzlich klein fühlst – und dein Nervensystem längst weiß, warum
Warum fühlst du dich bei manchen Menschen plötzlich klein, unsicher oder erklärungsbedürftig – obwohl du sonst ganz bei dir bist? In dieser Folge von…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Radikale Akzeptanz in Beziehungen – Lieben ohne inneren Kampf
Warum wird Beziehung oft so schwer, obwohl wir uns doch Nähe wünschen? Warum kämpfen wir innerlich gegen Dinge, die längst Realität sind – und verlieren dabei…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Weihnachten & dein Nervensystem – eine kleine Einladung zum Träumen und Entspannen
Eine kleine Pause mitten im Weihnachtsrummel. In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, die Feiertage nicht gegen dich zu benutzen – sondern dich immer wieder…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum sich dein Nervensystem nicht beruhigt – obwohl du alles dafür tust
Warum beruhigt sich mein Nervensystem nicht – obwohl ich alles dafür tue? Diese Frage begleitet so viele Menschen. Und vielleicht auch dich. In dieser Folge…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Karriere oder Kinderwunsch? Ein ganz persönlicher Einblick in meine eigene Geschichte
In dieser Folge von „Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte“ nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Frauen leise, aber sehr tief beschäftigt: den inneren Konflikt…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum Loslassen nicht leicht ist – und wie du damit beginnen kannst
Manchmal halten wir fest, obwohl wir müde sind vom Festhalten. An Menschen, an Erinnerungen, an Versionen von uns selbst, die wir längst hinter uns lassen…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wenn Ruhe Angst macht – und Entspannung nicht immer entspannend ist
Du sehnst dich nach Ruhe – aber sobald sie kommt, wird’s unruhig. Dein Körper findet keine Stille, dein Kopf schaltet nicht ab. Du willst loslassen, doch etwas…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Zwischen Reiz und Reaktion – wie du lernst, dich selbst zu halten
Dieser eine Moment, in dem dich ein Satz, ein Blick oder eine Nachricht plötzlich völlig aus der Bahn wirft? Du reagierst schneller, als du denkst – und später…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Kinderwunsch – Zwischen Hoffnung, Entscheidung und Loslassen
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – aber über das noch viel zu leise gesprochen wird…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Was dein Morgen über dein Nervensystem verrät – Vom Funktionieren zum Fühlen
Vielleicht kennst du das: Du wachst auf – und noch bevor du richtig bei dir bist, läuft dein Kopf schon los. To-dos, Gedanken, Termine. Du funktionierst –…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Selbstoptimierung: Heilung oder nur ein neuer Zwang
„Morgenroutine, Journaling, 10.000 Schritte…“ – klingt nach Selbstfürsorge, oder? Doch manchmal verwandelt sich genau das in subtilen Druck. In dieser Folge…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Konflikte vermeiden – Warum Harmonie oft wichtiger wirkt als deine Bedürfnisse
Kennst du das? Du sitzt in einer Runde, jemand sagt etwas, das dir quergeht – und statt deine Meinung zu äußern, lächelst du und nickst. Später fragst du dich…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wenn der Herbst-Blues anklopft – warum die dunklere Jahreszeit so viel mit dir macht
🍂 Der Herbst bringt goldenes Licht – aber auch kürzere Tage, Müdigkeit und manchmal dieses diffuse Gefühl von Schwere. In dieser Folge erfährst du, warum dein…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
🍂 Zwischen den Jahreszeiten – Warum Übergänge uns so viel über uns selbst lehren
Kennst du dieses Gefühl, wenn du funktionierst, aber dich dabei kaum noch spürst? Wenn du merkst: Etwas Altes geht zu Ende, und das Neue ist noch nicht da?…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Manipulation – die unsichtbaren Spiele in unseren Beziehungen
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in ein Thema ein, das fast jede Beziehung berührt – oft ohne, dass wir es merken…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Vom Autopilot zu Selbstkontakt – kleine Wege zurück zu dir
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte geht es um die leisen Momente, in denen wir uns selbst verlieren – nicht im Drama, sondern im…
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Katastrophengedanken – Wenn der Kopf Drama schreibt und die Seele Frieden sucht
Kennst du das, wenn dein Kopf schon im schlimmsten Szenario ist – während um dich herum eigentlich alles in Ordnung ist? Diese Meditation nimmt dich mit auf…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wut – wenn sie laut wird, wenn sie schweigt, und was beides mit dir macht
Wut verstehen – und was darunter verborgen liegt🔥 In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief ein in die Psychologie der Wut –…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum du dich ständig rechtfertigst – und wie du damit aufhörst
Warum rechtfertigen wir uns so oft – obwohl niemand danach gefragt hat? Warum beginnt in uns sofort ein inneres Erklären, ein Abschwächen, ein "Nicht falsch…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Wenn du Groß sein musstest, als du noch klein warst – Wie Parentifizierung unser Selbstbild prägt
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte widmen wir uns einem oft übersehenen, aber tief prägenden Kindheitsthema: der Parentifizierung. Was…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Regulation statt Reaktion – dein Nervensystem will atmen
Eine liebevolle Reise zurück in die Ruhe deines Nervensystems Diese Folge ist eine Einladung – nicht zum Leisten, nicht zum Optimieren, sondern zum Erinnern…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
🎧 Eifersucht – wenn dein Kopfkino die Regie übernimmt
Eifersucht fühlt sich intensiv an – aber sie gehört nicht zu unseren Grundemotionen. Warum sie trotzdem so viel in uns auslöst? Weil sie eng mit alten…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Das Trauma der Anpassung – Warum du dich verlierst, wenn du dich zu sehr anpasst
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über etwas, das viele von uns so gut kennen – und doch kaum benennen: das Trauma der…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Hochsensibel & genau richtig – Warum deine Intensität kein Makel ist
Hochsensibel & genau richtig – Warum deine Intensität kein Makel ist Eine Folge für alle, die jemals gedacht haben: „Ich bin zu sensibel. Ich reagiere zu…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Interview mit Jule - Teilnehmerin des Selbstwertkoffers
🎙 Diese Folge ist ein Herzensmoment. Denn heute teile ich mit dir nicht nur ein bewegendes Interview mit Jule, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Innere Kind-Arbeit: Emotionale Wunden verstehen und heilen lernen
In dieser Folge tauchen wir tief in die psychologischen Grundlagen der Inneren-Kind-Arbeit ein – fundiert, verständlich und alltagsnah. Du erfährst, wie frühe…
Selbstwert, Sinn & Kaffee LatteDie größte Lüge über Heilung, an die wir alle glauben
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte nehmen wir gemeinsam eine der größten Lügen rund um Heilung auseinander: dass sie sich immer gut anfühlen…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Du bist nicht schwierig, weil du Bedürfnisse hast. Du wirst schwierig, wenn du sie verschweigst.
In dieser Folge tauchen wir tief ein: Warum fällt es uns so schwer, unsere Bedürfnisse auszusprechen? Wie sabotieren wir uns selbst, wenn wir ins Hoffen statt…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Nervensystem & emotionale Regulation – verstehen, spüren, stabilisieren
Heute schauen wir gemeinsam, was dein Nervensystem eigentlich ist, warum es manchmal so schnell aus dem Gleichgewicht gerät und welche Rolle deine Prägungen…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Selbstsabotage erkennen: Wenn du dir im Weg stehst (und es nicht merkst)
Kennst du das Gefühl, ständig „on“ zu sein – immer in Bewegung, immer etwas zu tun? Und tief in dir spürst du: Eigentlich bist du erschöpft. Aber das…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Dein Körper und du - Weshalb dein Körper kein Projekt ist
Wie oft schauen wir in den Spiegel – und sehen zuerst, was „nicht stimmt“? In dieser Folge spreche ich über die leisen, oft schmerzhaften Gedanken, die wir…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Coaching oder Therapie? Und was ist eigentlich psychologisches Coaching?
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Coaching und Therapie – und wie erkennst du, was du gerade brauchst? In dieser Folge spreche ich offen über mein…
Selbstwert, Sinn & Kaffee LatteKleine Gefühle, große Stärke – Warum es so wichtig ist, dass Kinder all ihre Emotionen zeigen dürfen
In dieser besonderen Folge spreche ich mit dir darüber, wie wichtig es ist, dass Kinder all ihre Gefühle zeigen dürfen – und warum gerade unangenehme Emotionen…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Warum Vergleiche uns unglücklich machen – und wie wir damit aufhören können
In dieser Folge nehmen wir liebevoll unter die Lupe, warum wir uns so oft vergleichen – und warum genau das uns immer wieder klein und ungenügend fühlen lässt…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
🎙️ Wenn andere laut werden – und du dich selbst verlierst
✨ In dieser Folge sprechen wir über einen Alltagsschmerz, den viele kennen – und selten offen benennen: Was tun, wenn Menschen in deinem Umfeld schnell laut…
- Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
Veränderung beginnt nicht nur im Kopf – warum du nicht einfach losgehst (und das völlig okay ist)
Kennst du das auch? Du weißt ganz genau, was dir guttun würde. Du hast es durchdacht, vielleicht sogar geplant – und trotzdem passiert… nichts. Statt Mut…